פורום הרזיה ללא דיאטה

שלום אני דני בן 17 משקלי הוא 194 ק"ג גובהי 1.82 אני עושה הליכה של רבע שעה מידי יום (יותר מזה אני לא יכול), עם הזמן אני רק מעלה במשקל במקום הוריד (נגמלתי מאכילת ממתקים ושטויות). למה אני לא מוריד במשקל? אני במעקב באיכילוב כל שבוע אני שם להשקל. אין לי בעייה בבלוטות. מה לא בסדר? איך אני אוכל לרדת במשקל? אני לא רוצה להגיע ל 200 ק"ג. תודה

אני יכולה לנחש אך לא להיות בטוחה וחשוב לי לדעת - מדוע אתה במעקב באיכילוב? ובכלל, נוכח משקלך, חסרים לי הרבה מאוד פרטים. כדי לא לפספס את המטרה אני מזמינה אותך ליצור עימי קשר למייל הפרטי [email protected] או לטלפון 052-5506688. אל תתייאש, ודאי יש דרך גם בשבילך. שלך לאה

איפה מוצאים מידע מסודר על השיטה הזאת? מהתשובות בפורום קשה להבין מה ואיך צריך לאכול.

איזו שיטה?

את יכולה להיכנס לאתר שלי יש שם קצת הסבר. בשיטה הזאת לא נותנים תפריטים.

שלום לכן אני בחיים שלי לא יכולתי לעשות דיאטה ולכן כל הילדות הייתי ילדה שמנמונת. פעם אחת שהצלחתי להוריד במשקל הייתה בצבא כשלא היה לי זמן וכוח לאכול. מאז נשארתי במשקל סביר של כ50 קילו (גובה 152). עכשיו אני אחרי לידה שניה. בשני ההריונות היה חשק מוגבר לאוכל והוספתי כשמונה קילו מיותרים. אחרי הלידה הראשונה החשק שלי לאוכל הפסיק כלא היה ותוך שנה חזרתי קרוב למשקל הרגיל שלי. אך אחרי הלידה השניה אני עדיין רוצה לאכול כל הזמן (בעיקר לא בגלל תחושת הרעב אלא רצון עז ללעוס משהו). כמובן שאני אוכלת מתוקים ולא מצליחה להוריד אפילו חצי קילו. מה אפשר לעשות במצב כזה? אני מאוד רוצה לרזות - הבטן הגדולה רק מגדילה את הדיכאון ואת החשק למתוק.

שלום אירית. בשאלתך אפשר לראות את ההדגמה שנושא של עודף משקל הוא גם ביולוגי וגם נפשי. ראשית משקל של 50 קג לגובה שלך הוא משקל תקין וחשוב לנסות להבין למה לא היית מרוצה ממנו. עכשיו את אומרת שאת אחרי לידה שנייה עם עודף של 8 קג. חשוב לדעת כמה זמן עבר מאז הלידה ולזכור שלוקח לגוף זמן לחזור לעצמו. אם לא תעשי דיאטה אלא תאכלי על פי רעב ושובע תחזרי לאט לאט למשקל המאוזן שלך. בקשר למתוק - חשוב לבדוק האם הצורך במתוק הוא נפשי (כלומר את אוכלת מתוק מתוך שיעמום עייפות קושי או פיזולוגי). בברכה בלה

אירית, יקרה. לרעב ביולוגי יש רמות שונות. טעות היא לחשוב שישנה נקודה אחת שמימין לה אנו רעבים ומשמאל לה אנו שבעים. כך שאני באה לענות לשאלתך אני תוהה אם את אכן יודעת להבחין ברעב בכל רמה שלו. מעבר לכך, ישנו רעב שהוא רעב לטעם ויש לנו גם רעב לסיפוק. ברגע שאני מגבילה את עצמי למזונות מסוימים מתוך חשיבה דיאטטית הקיבה שלי אולי מלאה אך אין זה אומר שאני וגופי מסופקים כיוון שיתכן וחסרים מרכיבים מסוימים שאיננו מספקים. בינהם סוכרים. זו הסיבה שבגישה של הרזייה ללא דיאטה לאחר שלומדים לזהות את סיגנלי הרעב, אנו שואלים את עצמנו "מה אני הכי רוצה לאכול?" "מה יהיה לי הכי טעים ומספק?" ולא מתפשרים. אני מציעה לך לקרוא תגובות שלי בפורום זה להודעות בנושאי "הריון" "מתוק זה גם אוכל" האמהות וההריונות מציבים אותנו בפני אתגרים רגשיים יחודיים מעיפות ושעמום עד למתח ודכאון. לעיתים קרובות הדרך הנוחה והקלה ביותר להתמודד עימם היא באמצעות אכילה. במהלך חיינו נתנו הרבה מאוד תפקידים רגשיים לאכילה. אחד ההבדלים המשמעותיים בין רזים לשמנים הוא המינון של האכילה הרגשית.

לפעמים מתחשק משהו מתוק, כי זה טעים. בשביל מתוק לא חייבים להיות רעבים. כמובן שאני לא מתכוונת לכל היום לאכול רק ממתקים, אבל לפעמים אוכלים כי זה באמת כיף גם עם לא הכי רעבים.

התחלתי את דרכי אחרי הצבא מאוד השמנתי בצבא, אכלתי גם שלא הייתי רעבה, מאז קורס הקצינים שלי, שכל היום רק וופלות אכלנו שם, ולא אוכל. מאוד מאוד השמנתי אפילו. נראתי ג'ברית. ואני מאוד קטנה בדרך כלל. גם ששירתתי לא עשיתי כלום . לאחר שהשתחררתי התחלתי לעשות דיאטה מאוד קיצונית, רזיתי מאוד מהר כמו רבים אחרים. עד שרציתי לישמר כמו שאני, וחזרתי לאכול רגיל, והשמנתי כפול. כל הזמן הזה בכלל לא עסקתי בכושר, חיברו לי לבית אינטרנט רק לא מזמן (אני מכירה אינטרנט רק דרך הצבא). דפדפתי בין מלא עמודים בגוגל בנושא. והבנתי שצריך להפסיק לספור קלוריות, כי קלוריות זה לא אוכל, ומספרים זה לא אוכל. ושאני צריכה לעשות כושר, זה מה שעשיתי עד עכשיו, אני עושה כושר אוכלת מה שאני רוצה במידה ומתי שאני רוצה. יש לי בעיה אחת. וזה הכושר לאחרונה בגלל כל מיני בעיות בריאות אצל אחותי. אני נוסעת לעזור לה עם הילדה אחרי העבודה. (אחותי חשובה יותר מהכושר-תסכימו איתי) מכאן יוצא שאני עושה פחות כושר, רק בחמישי ובשישי. זה הכניס אותי לדילמה ובגלל זה כל הזמן בלי לאכול . בגלל שאני עושה פחות כושר. השמח להסבר למה שקורה לי עכשיו, למה בגלל שאני עושה פחות כושר. מתחשק לי לאכול כל הזמן ואני קצת עליתי במשקל בגלל זה. אני אוכלת עכשיו יותר מבדרך כלל. והכושר חסר לי אני מרגישה לא טוב עם זה. עם זאת אני יודעת שיהיו לי בחיים עוד הרבה מצבים בחיי שיהיה צריכה לעשות פחות כושר, כמו שהטוס לחול. יש פה משהו שהתמכרתי עילו. השמח לדעה שלכם. יוליה

אם הפסקת לעשות פעילות גופנית אין זה אומר שאת צריכה להשמין. בתהליך של הרזייה ללא דיאטה אין הקשר כזה. הגוף יודע לספור את האנרגיה הנדרשת לו. הוא מומחה בספירת קלוריות אנו לא צריכים לעשות זאת עבורו והאמת היא שכל נסיון כזה הוא ניחוש בלבד. לכן המטרה היא להיות קשובים לצרכים, לסיגנלים שהוא שולח. אם אני עושה פעילות גופנית הצריכה מן הסתם תגדל (בלי שנשמין) ואם אנו פעילים פחות הדרישה שלו תקטן. הפסקת פעילות גופנית תשפיע על מראה הגוף בשל השינוי במתח השרירים וכמובן על ההרגשה הכללית. ממה שכתבת אני לא מוצאת שום סיבה ביולוגית להגברת התאבון, נראה לי שמה שמייצר אצלך את החשק טמון בדפוסי החשיבה שלך ועולם הרגש שלך.

האם אתם עובדות גם בירושלים??

שאלתי היא בנושא הקסניקל אותו אני מוטלת על מנת להשיל כמה קילוגרמים מיותרים. גובהי 1.63 ומשקלי 59 ק"ג משקל היעד שלי הוא 52 ק"ג. בעבר עשיתי דיאטה ארוכה מאוד בה השלתי 15 ק"ג ממשקלי אך לצערי לאחרונה עליתי כ5 ק"ג שמאוד מפריעים לי אותם אני מעוניינת להשיל אך אין לי סבלנות שוב לדיאטה מאוד מתונה וארוכה. יש לציין כי את התרופה אני לוקחת מבן משפחה הסובל מעודף משקל וקיבל אותה במרשם. במהלך היום אני אוכלת תזונה די מאוזנת ללא ממתקים (כולל שתיה ממותקת) או מוצרים עתירי שומן. שאלתי היא האם התרופה יעילה גם במשקלים נמוכים מbmi הנמוך מ28 כפי שמצויין בעלון לצרכן?

את חיה ונושמת דיאטה. זה מזמין לך חיים במאבק כרוני עם גופך ועם סביבתך התזונתית. זוהי בחירה שאת עושה, בחירה בסיפוק מיידי, בתוצאות מהירות ולא מבינה, לא מודעת או מתעלמת מההשלכות שלה לטווח הארוך והארוך מאוד. ונניח שתשיגי את ה- 52 ק"ג שלך באמצעים אלה. מה את חושבת שיקרה אח"כ? אני מניחה שאת מאלה שיגידו "אח"כ אני אשמור" - איך? עם עוד עזרים שחלקם הגדול יפסיק לעבוד בשבילך. ומה זה לשמור אם לא להמשיך לחיות בהתחשבנות עם כל ביס. לשמור זה להיות בדיאטה. רק אנשים שמנים (בראש) עושים דיאטה ושומרים. את חיה במלחמה עם גופך ובמלחמה הזו הוא תמיד ינצח גם אם יהיו לך הצלחות קטנות בקרבות קטנים. צר לי שאינני אשת בשורה עבורך אך זה בדיוק המקום ממנו אני פועלת להרחיק אנשים. בתהליך של הרזייה ללא דיאטה אנו עושים שלום עם הגוף ועם המזון מבלי לוותר על מטרותינו. מלחמות, מניפולציות, שליטה ודומיהם- לא כאן. אהיה כאן בשבילך ביום שבו תבחרי לאהוב את גופך ולהנות מהדרך אל מטרתך. בנוגע לקסניקל שנמצא כבר כמה שנים טובות בשוק ולא ממש עשה מהפיכה - פני לפורום רוקחות ותרופות לקבלת מידע. שלך לאה פינטו

שלום, אשמח לקבל מידע על דרכים טבעיות או על צורת אכילה שיגבירו את חילוף החומרים שלי. היום אני נכנסת לשירותים בערך פעם בשבוע-שבוע וחצי ואני די בטוחה שזה לא כל כך בריא וטוב לקיבה ו/או למעיים. אשמח לתשובה מהירה, תודה.

מירי, אלו הם שני דברים שהקשר בינהם לא ברור לי. את מוכנה להסביר איך את רואה את הקשר בינהם? לאה פינטו

אני אחרי 3 לידות (בהפרשים של כמה שנים ביניהם, האחרון לפני כ-10 חודשים). אני בת 38, גובהי 165 ושוקלת 87. לפני ההריונות שקלתי 71. אחרי ההריון הראשון: 76. אחרי ההריון השני: 82. ועכשיו. אני מאוד משתדלת להוריד לפחות את מה שהעלתי בהריון האחרון, אני התחלתי לעשות הליכה של חצי שעה כל יום, מנסה לצמצם את מה שאני אוכלת (הבעיה שלי היא כנראה פחממות וסוכרים). ואם בעבר הפעילות הזאת הייתה גורמת לי לרדת במשקל, היום ממש כלום. אפילו לא גרם, ולפעמים אפילו קצת עלייה. בלוטת התריס שלי קצת לא בסדר, אבל דווקא בכיוון של פעילות יתר אז זה גם לא מובן לי, הייתי אמורה לרדת במשקל ודווקא אני עולה. יש תקווה או שאני נדונה להיות שמנה בגלל הלידות?

לא להתייאש. לא לוותר על החלום להרגיש טוב עם עצמך. זה שהדרך שבחרת עד כה לא הביאה אותך אל המטרה אין זה אומר שאין דרכים אחרות זה רק אומר שכנראה בחרת בדרך לא מתאימה. יש כאן שלושה היבטים שאליהם אני רוצה להתייחס: 1. עליה במשקל בעקבות הריונות. פעם זה היה תרוץ לגיטימי, היום ממש לא. אך עובדה היא שנשים אכן חוות זאת ולזה מספר סיבות, בינהן: ההריון נותן לגיטימציה לשחרור הרסן, לאחר שנים של "שמירה". לכן נראה עליה כזו בעיקר אצל נשים שהיו רזות כי "שמרו" וכמעט לא נראה זאת אצל נשים רזות טבעי. אין סיבה להשמנה בהריון. יש סיבה לעליה במשקל (ואלה שני דברים שונים). סיבות נוספות - הרבה אכילה רגשית, עייפת, שינוי בסדר העדיפויות, שעמום ועוד. אני יכולה לספר לך על נשים שעברו את תהליך ההרזייה ללא דיאטה ולא העלו גרם מיותר אחד בהריון ואני מדגישה - ללא דיאטה! אפילו ההיפך. 2. בתהליך של הרזייה ללא דיאטה אנו לא נשקלים מכמה סיבות. ראשית מפני שהרזייה נמדדת בהיקפים ולא במאזני השקילה. את עושה פעילת גופנית שעושה לגופך רק טוב וכולי תקווה שאת גם יודעת להנות ממנה. הפעילות הזו משמרת את מה ששוקל אצלך (שרירים - וזה מצוין לחילוף החומרים שלך) ולכן לא רק שלא נראה ירידה במשקל אנו אפילו מברכים על כך. שימי לב להתחושה בחגורת המכנסיים, שם פעילות אירובית עושה את העבודה והמשמעות היא הפחתה במסת השומן - הרזייה! 3. מוטיבציה - אני חשה במעט שכתבת ועם כל הרצון הטוב בהעדרה של שלהבת המוטיבציה הפנימית. בתהליך הרזייה אמיתי זוהי עבודה בפני עצמה. כרגע כל מה שאת עושה אינו מעורר בך התלהבות, נשמע ממש ההיפך. כדי להשיג מטרות עלינו לזהות את הדרייב הרגשי הפנימי שמפעיל אותנו. עכשיו אני אכתוב משהו שאולי אפילו יכעיס אבל לא נורא. לכל אחד יש רווחים מהמצב הקיים ועד שלא נבחן פנימה על אלו רווחים רגשיים אנו צריכים לוותר או על אלו תפקידים שנתנו להשמנה ולאכילה שלנו - כל עוד על אלו לא נוותר. שום דבר חדש לא יקרה. הויתור הוא לא על פרוסת עוגה. היא שולית לחלוטין. זניחה לגמרי. כל עוד המיקוד שלנו הוא בכוחו של המזון ולא בכוח שאנו נתנו לו אז...כן, אנו נידונים להשמנה. מקווה שנתתי לך כמה דברים לחשוב עליהם. שלך לאה

צדקת ברוב מה שכתבת אבל בדבר אחד קצת פיספסת...אולי לא העברתי את זה אבל אני מלאת מוטיבציה פנימית, דרייב מאוד מאוד חזק לאחרונה לרדת במשקל ובאמת האוכל הופך להיות שולי. דרך אגב מאז שכתבתי כאן ועד היום (יום אחד?) ירדתי 2 קילו וזה גם מוזר - ירידה של 2 קילו ביום ואז בבוקר אני יכולה לקום ולראות שהם עלו שוב. בכל אופן תודה על התמיכה!

שלום ד"ר. אני בן 21 וחצי, גובה 1.79 ומשקל 71 ק"ג (בערך - מזמן לא נמדדתי). אני מעוניין להוריד במשקל. אני מתחיל היום פעילות אירובית (הליכון). לפני שתגידי לי שלפי הפרטים אני נחשב רזה אז אקדים ואומר שאני לא. יש לי כרס קטנה, שומן עודף בזרוע העליונה (בין הכתף למרפק) בגב, במותניים... - אלה בעיקר מציקים לי. יש לך עיצות מועילות לתת לי שיעזרו לי לעשות את זה על ההליכון בצורה הטובה והמהירה ביותר שאפשרי? יש לי כמה שאלות אישיות: 1. הרגלי האכילה שלי כלומר הכמות והסוג של הדברים שאני אוכל הם אותו דבר כבר שנים, ככה שבקטע הזה לא יהיה שינוי (אני לא אוכל הרבה ובריא). במידה ולאחר תקופה שאעשה אירובי ואראה ירידה במישקל ואז אפסיק - האם אחזור למשקל שאני נמצא בו כרגע? (כאמור במידה שלא יהיה שום שינוי בהרגלי האכילה). 2. כמו שכתבתי יותר מפריע לי השומן בחלק גופי העליון. האמת שממצב הישבן והרגליים שלי אני די מרוצה. מובן לי לחלוטין שלא ניתן להוריד שומן נקודתית, אבל אני מפחד שיחד עם טורסו רזה ובטן שטוחה אני אקבל גם ישבן מצומק ורגליים רזות. מה אני יכול לעשות? 3. אני לא מעוניין להגדיל את מסת השרירים (שאין לי) כלל וכלל, ולכן אני לא מתכנן לעשות שום פעילות אנ-אירובית. אני מעוניין רק להוריד שומן ולהגיע לגודל גוף מינימלי (כמובן לא עד כדי תת-משקל). יש לך מה להמליץ לי בנושא? האם למשל הליכה גורמת לגדילת השרירים ברגליים, לדוגמא? 4. לאן אני יכול ללכת שימדדו לי את הגובה והמשקל בצורה אמינה? אני רוצה נתונים מדוייקים, ולא בכל מקום מקפידים על ס"מ או ק"ג לפה או לשם. אההה ובחינם כמובן. 5. האם לאחר הירידה במשקל ייווצר לי עור תלוי ועודף? או סימני מתיחה? פשוט מאוד אני כל החיים בערך במשקל הזה, ומעולם לא הייתי יותר רזה מזה. תודה מראש על התשובות, אני מקווה שתגיבי כמה שיותר מהר.

VOGGI שלום, כאדם רזה (כפי העולה מתאורך) אני מבינה שמה שאתה מבקש לעשות זה לחטב את גופך. ובזאת, אכן רק פעילות גופנית יכולה לתרום לך. אבל ראשית בוא נעשה קצת סדר במושגים. אתה מדבר על ירידה במשקל, מה שלא בהכרח יקרה כתוצאה מפעילות גופנית יתכן וסביר להניח שאפילו ההיפך. ולזה אין קשר עם מראה גופך כי שמירה על המשקל או עליה של המשקל תשקף את מסת השריר בעיקר. משקל השרירים נובע מתכולת המים בהם וזה משפיע על משקל הגוף הכללי. אדם שרירי יכול לשקול 100 ק"ג ולהראות חטוב בלי טיפת שומן מדלדלת אחת. ככל שמסת השרירים שלנו גדולה יותר, חילוף החומרים שלנו עולה כי השרירים הם צרכנים טובים של אנרגיה (קלוריות). וצריכת האנרגיה שלהם באה בעיקר משומנים. בנוגע לאבחנה שאתה עושה בין פעילות אירובית לפעילות אנאירובית - ממה שאתה מתאר אני הייתי ממליצה לך על שילוב של השניים. בכל גוף, בודאי גם רזה, יש מסת שומן שחיונית להשרדותו ולבריאותו. כדאי להפנים שהתכונה הפיזיקלית של שומן איננה משקל אלא נפח. כשחגורת השרירים סביב מאגרי שומן רפויה, השומן "ישפך" החוצה בגלל תכונת הנפח שלו. ממה שאני מבינה מדבריך, זה מה שרצוי לך לעשות, לעבוד על השרירים באזורים שציינת כדי ש: 1. "יאספו" פנימה את השומן המשתפל. (עבודה על שרירי הבטן גם תמנע בעיות גב בעתיד) 2. שימור וחיזוק השרירים יעלה את רמת צריכת האנרגיה משומנים (חילוף חומרים במנוחה) זוהי פעילות אנאירובית שלמען לא תנפח את שריריך מעבר לרצוי צריכה להיות מתונה. תתייעץ עם מדריך כושר בענין (כנס לאחד הפורומים העוסקים בתחום). גם הליכה תתרום אך לא באופן ממוקד. ובכל מקרה רצוי לשלב הליכה (לטובת סיבולת לב-ריאה, תפוקת לב וכ"ו). ואם כבר הליכה אז בחוץ. פחות ממליצה על הליכון. ובהליכה להקפיד על הנפת ידיים מכוונת, מה שיתרום להפעלת וחיזוק השרירים בפלג הגוף העליון. אז זכור, במקרה שלך המטרה לא צריכה להיות ירידה במשקל אלא צמצום היקפים ולא בהכרח באמצעות צמצום מסת שומן אלא חיזוק "חגורות" השרירים. אם תפסיק את פעילותך, שריריך יחזרו אט אט למצב רפוי ואכן תחזור לאותה נקודה. עור תלוי? לא נראה לי. זה קורה במקרים של השמנת יתר. סימני מתיחה? אולי, גם זה לא בטוח. חייבת להודות שמה שמטריד אותי הוא העיסוק בלעצב את גופך באופן מדויק וקפדני כל-כך. למה המדדים כל-כך חשובים? מקווה שקיבלת המידע הדרוש לך בהצלחה לאה פינטו

שלום רב אני בחור בן 25 הסובל מכאבים רבים בגוף ראומטולוג נתן לי אלטרולט 30מ"ג כבר שתיתי את זה פעם במינון הזה וזה לא השפיע על הכאב סביר להניח שעם הזמן יעלה לי את המינון אני חושש להשמין מהתרופה כי רשום בתופעות לוואי שזה יכול לגרום להשמנה ואני לא מסוגל אפילו לעשות הליכה רגילה ממושכת מהכאבים ברגליים אני שומר על תזונה נכונה אוכל 5 ארוחות ביום קטנות ואוכל יותר חלבונים מפחממות ושותה הרבה מים האם אפילו שאני שומר על עצמי מבחינת התזונה ללא פעילות גופנית בכלל התרופה עלולה לגרום לי להשמין? אני לא מבין האם התרופה עצמה גורמת להשמנה או לעלייה התאבון? עוד שאלה אם אפשר...... אני מפקיד לאכול בריא אוכל לחם מחיטה מלאה שיבולעת שוכל דברים מלאי בסיבים תזונתים 2 יוגורטים ביום ירקות ופירות בים שותה גם כוס חלב 2 ביצים ועוד אבל בנוסף אני שותה כל יום B COMPLEX 50 מ"ג כודר אחד של ויטמין E 200מ"ג ומולטיויטמין פשוט של חברת OPTIMA לשמירת העור והשיער אני לא שותה אבץ כי זה עושה לי תגובה אלרגית לגוף אז במקום זה אוכל גרינעי דלעת כל יום האם זה יכול להזיק אם אני שותה את זה לזמן ממושך? גרעיני דלעת שמתי לב שהם מלאות בשומן כמה אני צריך לאכול ביום אם אני כבר צורך 15מ"ג של אבץ שמופיע במולטיויטמין? תודה מראש על זמן שלך

אינני מתמחה בפרמקולוגיה ולכן שאלות ספציפיות בנוגע לתרופה כזו או אחרת אני מציעה לך להפנות לפורום רוקחות ותרופות. ובכל זאת אומר שלכל תרופה יש תופעות לוואי ואין זה מחייב שתחווה אותן. כך שעד שלא תתנסה לא תדע איך זה עובד בשבילך. אני מתרשמת מאוד מתשומת הלב שאתה מקדיש לבריאותך ולגופך ורוצה לעזור. יחד עם זאת מתוך אחריות כלפיך וכיוון שאתה מתאר מצב קליני שדורש התייחסות רחבה ומעמיקה אני רוצה להמליץ לך להפנות שאלות אלה למי שהתיק הרפואי שלך מונח לפניו. מאחלת לך המון בריאות. שלך לאה פינטו

האם זה נכון שאוכלים מעט הקיבה מצטמקת ואז אתה יכול לאכול פחות?

הי ריקי. הקיבה היא שק שרירי שיש לו היכולת להתכווץ ולהתרחב. כשהקיבה ריקה נפחה יכול לעמוד על כ- 50 סמ"ק. נפח זה עשוי לגדול לאחר אכילה עד כדי 1500 סמ"ק שהם 1.5 ליטר. מדהים, הא? ככל שהקיבה שלנו מצומקת יותר, אנו נחוש שובע מהר יותר. זה לא בהכרח אומר שנפסיק לאכול. זה רק אומר שאנו מקבלים איתות למלאות ויכולים לבחור להפסיק. כיוון שיכולת ההתרחבות של הקיבה גדולה מאוד אנו תמיד יכולים להמשיך ולמלא. זה מסביר את העובדה שיש מספר דרגות שובע. אנשים שמנים (כולל אלה ש"שומרים" כל הזמן ואלה שבדיאטה. להם אולי גוף רזה אך ראש מאו שמן) אינם קשובים לסיגנלים הללו, בד"כ. ובתהליך של הרזייה ללא דיאטה אנו בעצם לומדים, בין השאר, תוך תרגול ואימון לפעול בהרמוניה עם האותות הפיזיים שמגיעים מהגוף. להבדיל מלצרוך מזון ע"פ תפריט מוכתב מראש ומנותק מהגוף שלנו. מקווה שהתשובה ברורה שלך לאה פינטו

לאה / בלה שלום, אני בת 28, בריאה, גובהי כ 167 ס"מ, משקל כ 58 ק"ג. לרוב אני מרוצה ממשקלי ומדי פעם, לרוב כאשר הקיץ בפתח (לאחרונה לפני שנה) אני עושה דיאטה לא חריפה מדי ומורידה די בקלות 3-4 ק"ג תוך חודשיים. השנה ניסיתי לפעול באותו נוהל והמשקל שלי פשוט מסרב לרדת! גם לאחר שבועיים שלושה של דיאטה אין שום שינוי. פניתי לרופא המשפחה ששלח אותי לבדוק את תקינות הבלוטות האחראיות להשמנה - הכל תקין. אני מודעת לכך שככל שמתבגרים קשה יותר לרדת במשקל, אך קשה לי להבין שינוי כה קיצוני בפרק זמו של שנה בלבד, ללא שינוי מיוחד באורח החיים, בתזונה, ברמת הפעילות הספורטיבית, תוך נטילת אותן גלולות וכד'... במקביל, אני סובלת מנשירת שיער בשנה האחרונה, שגם לה לא נמצא כל הסבר - כל הבדיקות תקינות. אשמח להתייחסותכן. תודה!

נועה שלום לך. משקלך תקין לחלוטין ואפילו בגבול התחתון של הנורמה. המשחקים שאת עושה עם דיאטות גורמים למעגל הרעבה הזלילה שלאה דיברה עליו בתשובה שלה לעידו. אם תמשיכי בדרכך את תעלי במשקל עוד ועוד וזה לא פסיכולוגי ולא עניין של כח רצון זה רק ביולוגי. אני מציע לך להפסיק לעשות דיאטות ולהרעיב את הגוף שלך. חוסר ירידה במשקל נובע מכך שגופך מנסה לשמור על שומן כי הוא פוחד למות מרעב. אני חושבת שזה חשוב לבדוק למה את לא מרוצה ממשקלך למרות שהוא תקין לגמרה. בברכה בלה.

אם מישהו יכול לעזור לי אני אשמח מאוד :) מה זה בכלל תוסף תזונה??? כתוב של מגה גלופלקס טבליות קלוקוזאמין וכונדרואטין. אני חייבת לדעת מה זה!!!! זה מאוד חשוב!!!!!!! אם מישהו יודע ויכול להסביר לי. תודה רבה-נעמה

תוסף תזונה, בדיוק כמו שזה נשמע. מרכיב תזונתי שאנו מוסיפים לצריכה שלנו ולא באמצעות המזון. תוספי תזונה נכללים בקטגורית מזון ולא תרופה (מכאן בעיתיות הפיקוח). כיוון שכאן אנו בעד אוכל בצורת אוכל, בטעם אוכל ובריח אוכל זה לא ממש הפורום שיעזור לך. לי יש קושי אמיתי להתעסק עם תוספי מזון כיוון שאני לא מכירה מחקרים ראויים שמעידים על הבטיחות בשימוש בהם. מן הסתם משרד הבריאות לא יצא בהמלצה גורפת עד כה. ולכן השימוש הוא על אחריות המשתמש. ישנם מקרים בהם אמליץ ומדובר במקרים קליניים פתולוגיים שבהם אין דרך אחרת לספק מרכיב כזה או אחר או שהחסר משמעותי ביותר.אני מאמינה גדולה בלאכול טוב. אינני יודעת מאיזו סיבה את מתענינת במוצר אך תוכלי לפנות לחברה המייצרת. השתמשי בגוגל. בהצלחה לאה

רציתי לברר האם ישנם סיכונים בניתוח קיצור קיבה, הסבירו לי שיש אפשרות לעשות ניתוח כזה ללא ניתו ממש רק תוך החדרת איזשהם קליפסים לקיבה, וזה אפילו ממומן ע"י קופות החולים למי שסובלים מהשמנת יתר. מה עמדתך בעניין?

אברם שלום בניתוח זה מצרים את פתח הכניסה לקיבה במטרה לצמצם את יכולתך לצרוך כמויות גדולות של מזון. הסיכונים הם סיכונים כמו בכל ניתוח. ואכן קופ"ח מממנת ניתוח זה ממשקל מסוים. בנוגע לעמדתי בענין. מנתונים מחקריים אני יכולה לומר לך שרק כ- 5% מהמנותחים מצליחים לשמור על הישגהם בטווח של 5 שנים לאחר הניתוח. הרוב המכריע חוזר למצב ההתחלתי. יש בעזרה זו כדי להמריץ אך ללא שינוי "בראש" (שינוי גישה, טיפול במניעים לאכילת יתר, הסתגלות ל"אני הרזה") כלום לא יעזור. נכון להיום אין ליווי ראוי של צוות מקצועי את המנותח ולכן העליה החוזרת במשקל. ניתוח זה לא מטפל בתשוקה לאוכל ומכאן מקרים בהם, אנשים אוכלים מעבר לקיבולת הקיבה ומתרגלים לחיות עם הקאות בלתי רצוניות שלא מונעות את ההשמנה חזרה. מציעה לך לשוחח עם אנשים שעברו את הניתוח כדי לקבל תמונה רחבה יותר. במידה ותחליט לעבור אותו דאג לעצמך גם לליווי תומך שיעזור לך להשתנות מבפנים. בהצלחה לאה

שוב אני עולה במשקל, הופניתי לפורום הזה אליך בלה,מפורום הפרעות אכילה, האמת נראים לי שני הפורומים אותו הדבר אבל אתן המומחיות. הפניה שלי היתה לעזרה: ירדתי נהדר, הרגשתי מצויין, נראתי נפלא אחרי ירידה של 35 ק"ג,עכשו כבר עליתי 7 ק"ג בקלי קלות, כי פשוט חזרתי לאטרף של לאכול הכל כי אין מחר.אני לא מצליחה להפסיק עם הזלילה. כל יום אני מתחילה דיאטה מחדש, מבטיחה לעצמי שזהו שוב אני במסלול, ואחרי שלושה ארבעה ימים אין לי אלוהים אוכלת כמו חזירה. גועל נפש.או חצי יום אוכלת את האוכל הבריא והמזין ובחצי השני שוב מאבדת גבולות.לא יודעת איך להפסיק.אם אני מחוץ לבית אחלה, אך כשאני חוזרת כל דבר נכנס לפה למרות ההגדרות של לסיים את האכילה בערב, לפני כניסת הלילה. כלום הכל טוב רק התאוריה.אני פשוט בולסת.טעים או לא פשוט לא משנה.כל דבר טוב בעיני, אין ספור דיאטות כבר עשיתי ותמיד אותו הרטואל. הדיאטנית שלי מוצלחת, העצות שלה מתאימות לי, האוכל שהיא נונתנת לי מצויין אך כשאני עוזבת אותה אין לי אלוהים, היא נשכחה ממני.תמיד אותו סיפור כבר לפחות עשרים שנה.מה עושים אולי פסיכולוג הוא האיש אשר יעצור לי את הראש.מה עושים אני פשוט אומללה.!!!!!!!!!!!!!!!!!בפורום הקודם הומלץ לי ללכת לא.א נו גם שם הייתי, זה לא בשבילי, כל אחת אם הצרות שלה, לי זה לא עוזר. אני לא צריכה קבוצה, אני צריכה ניעור בראש.

שלום לך עידו . את מתארת מצב קשה שאני ולאה מכירות כל כך . זו הסיבה שבחרנו בדרך של הרזיה ללא דיאטה. המצב שאת מתארת הוא תוצאה של דיאטה - תוצאה ביולוגית ופיזיולוגית. זה לא בגללך זה בגלל התהליך שאת עושה שהוא לדעת שתינו מוטעה מיסודו. התהליך הזה גורם לך נזק נפשי ופיזי שהתוצאות שלו הם בולמוסי אכילה ועליה מהירה במשקל . אם את רוצה באמת לרדת ולא לעלות יותר עליך לעשות את זה בדרך שונה (כך לפחות שתינו מאמינות ). בדרך שלנו התהליך הוא אחר והפוך לפעמים לדיאטה. זהו תהליך של העצמה , מודעות עצמית ואיזון. את יכולה לנסות אם את רוצה. נשמח מאד לעזור לך.

ע"פ תאורך, את חווה את מעגל פורית-גודריק. זהו מעגל הדיאטה ששומר על ההשמנה שלך היטב. לא אוכל ליצור כאן תרשים גרפי אז אנסה במילים ובפשטות. זה מתחיל בזה שאנו רוצים לרזות ועושים דיאטה (יוצרים חסך קלורי ולעיתים אף חסך במרכיבים תזונתיים מסוימים). עם הזמן, מתחילים להתגבר החשק והתאוה לאוכל עד שמגיע השלב של איבוד שליטה טוטאלי, מה שמחזיר אותנו, במקרה הטוב, למקום ממנו התחלנו. מזהה את המעגל? לימדו אותך לחשוב שבעית התשוקה לאוכל קשורה עם המשמעת העצמית שלך. לימדו אותך לכוון אצבע מאשימה כלפי היכולויות שלך. אנחנו אומרות: בשום פנים ואופן לא!!! למעגל הזה יש בסיס ביולוגי-פיזיולוגי. דיאטה היא לא הדרך לרזות. שיטת הדיאטה היא דרך מלאכותית שמנסה לפעול כנגד הביולוגיה של הגוף. לא עובד! לא יעבוד אף פעם! אנו מציעות דרך אחרת לגמרי לרזות במסלול חד- כיווני ולא במעגלים. את יכולה לפנות למיילים הפרטיים של אחת מאיתנו. שלך לאה

תודה, מה המייל הפרטי שלכן?

אם יש לי תסמונת X עמידות לאינסולין. יש דברים שמצביעים על זה ?

מציעה לך לפנות לפורום שעוסק בהפרעות מטבוליות, פורום סוכרת וכדומה.

לבלה הייתי רוצה לשמוע מה בדיוק השיטה שלך? והעם אני יכולה ליישם אותה מבלי לבוא לתזונאית. אני הספר על עצמי. שמי רונה אני גרה במושב ניב צבי. אני בת 21. ואני נורא אוהבת לאכול, אני לא שמנה ולא רזה 1.63 ואני גם שוקלת 63, העם זה בסדר? לא היה אכפת לי להוריד 2-3 קילו סתם בשביל ההרגשה הטובה. יש לי בעיה, שהיא יותר של כולם מאשר שלי, אני לא אוהבת שוקולד, אבל אני מכורה לסויה צוריאל ללא סוכר. ולא בגלל שיש בו קצת קלוריות אלה בגלל שזה ממש ממש טעים לי. ויוצא לי לאכול שלוש כאלו ביום, עד כמה זה נורא? נורא קשה לי להיגמל מזה. השמח לעצה טובה. כולם ממש מטיפים על זה. כי זה סויה, וזה עם ממתיק, וחוץ ממסטיקים שהם ללא סוכר אני לא שותה שום משקה ללא סוכר. אני מדברת פה על הבריאות. עוד דבר. אני מאוד השמח לשמוע על זה. שמעתי שיש מחלה של אנשים שאוכלים בריא מידי, ואני חושבת שזה מה שקרה לי בגלל ששתי ההורים שלי טיב ועניים אז אני שומעת מלא הטפות . אני יכולה להתמודד עם זה. בלי שום בעיה, רק צריכה עצה. גם בקשר לצוריאל לא אכלתי חודשיים צוריאל בגלל זה. עד שלפני שבוע נשברתי ואכלתי מ-ל-א צוריאל. שלוש ביום. זה בסדר? (בגלל הסויה)

יחודו של פורום זה, בין השאר, הוא הרזייה שבבסיסה שינוי גישה והעברת הפוקוס מהמזון אלינו. לכן, על אף העובדה שאנו דיאטניות אני חושבת שכדאי להפנות שאלה בנוגע למזון כזה או אחר לפורום שעוסק בתזונה ודיאטה.

שלום, אני בת 22, משקלי תקין, וכן הBMI. ולמרות זאת, כמו נשים רבות סובלת מהתופעה המאוסה המוכרת בשם "צלוליט". בנוסף מה שמטריד אותי אף יותר היא "צניחה" של הישבן: יש אצלי נטיה (שקיימת מאז גיל 17) להצטברות של עודפים בחיבור בין הישבן לירכיים (ודווקא אצל אחותי ואמי המלאות ממני- וכפי ששמתי לב,אפילו אצל בחורות גדולות ולא פעילות גופנית, לא נתקלתי בדבר כזה). רציתי לקבל חוות דעת ממומחה ו\או מבנות שהתנסו בטיפולים מסוג זה, בטרם אשקיע מזמני ומכספי.מהתיעצות עם דיאטנית מדריכי כושר וקריאת כתבות בנושא, הבנתי שספורט ותזונה נכונה לא בהכרח יספיקו כדי להפטר מהתופעה הנ"ל. לכן אני שוקלת להיעזר בטיפולים להעלמת צלוליט. ההתלבטות שלי הינה בין טיפולים באחת משתי השיטות הבאות: LPG בשילוב טיפול אלקטרודות ( להפעלת השרירים). או 2CK של ה"מרכז לטיפול בצלוליט" (המשלבת חימום עם עיסוי עמוק,מריחת קרמים,והתאמת תפריט) אשמח לשמוע האם מישהי התנסתה בשיטות הנ"ל, ומהי מידת שביעות הרצון. ובנוסף, מהי בממוצע כמות הטיפולים שלאחריה אמורים להתחיל לראות איזשהוא שיפור. בהמון תודה.

ככל הידוע לי, צלוליטיס היא תופעה שאכן אינה קשורה להשמנה ולתזונה. עד כמה שאני למדתי את הנושא (לפני הרבה זמן) זה קשור במבנה ובחוזק הגנטי של רקמת החיבור. כשהיא "רפויה" גולשים תאי שומן למרווחים שהיא יוצרת. זה מה שיוצר את המבנה הגלי של העור. כיוון שבכל גוף אנושי רקמת השומן החשובה קיימת, אפשר לראות צלוליטיס אצל רזות ואין זה קשור למידת השמנה כזו או אחרת. בנוגע לטיפולים קוסמטיים - אין לי שמץ של מושג. מקווה שגולשות אחרות שהתנסו יוכלו לעזור. ובכל מקרה שיהיה בהצלחה. שלך לאה

אשמח לקבל את תגובותיכן...

לא מצאתי איך אפשר להמשיך את השרשור... אז לאה בתגובה לתשובתך. ראשית תודה רבה על ההתייחסות. הייתי אצל כל הדיאטניות של קופ"ח, קבלתי תפריטים דלי פחמימות או צירופי מזונות. לא היה הרבה שינוי מדיאטה לדיאטה. אם יש לך המלצה על דיאטנית מומחית של מכבי במרכז ,אשמח. אני כל 3 ח' מבצעת בדיקות דם. מכיוון שהירידה שלי איטית, אין תנודות משמעותיות בבדיקות הדם. חילוף החומרים שלי כ"כ ירוד שלא נראה לי שהדיאטה תפגע בו, מה שכן אני אצטרך לשמור היטב לא להעלות כי הפעם הבאה תהיה בלתי אפשרית. ומה יהיה אחרי הלידות? אורח חיים דיאטתי הכוונה, ארוחות מאוזנות, להמעיט בקמח וסוכר לבן, אוכל בריא, אם אפשר דל פחמימות ורק פחמימות מורכבות-מלאות. פעילות גופנית: 3 פעמים בשבוע הליכה 45-60 ד', פעמיים בשבוע שיעור התעמלות או מכשירים בחדר כושר. הפעילות משתנה, הרבה פעמים אני לא מגיעה לחדר כושר והשבוע למשל לא עשיתי ספורט כבר 5 ימים. יש ימים שאני במשטר חזק ויש ימים שאני מרשה לעצמי... מחכה לכל קילו שירד... זהו, אם יש לך תגובה אשמח מאד לקרוא.

1. האם פנית לדיאטנית שמתמחה בהפרעות מטבוליות של סוכרים? בד"כ לכל ופה יש מרפאה מקצועית של מומחים לתחום הסוכרת (למרות שאין זה המקרה שלך, זה שייך לאותה משפחה)? 2. מאיפה המידע לגבי רמת חילוף החומרים שלך? ערכת בדיקה / מדידה כלשהי? או שאת מסיקה רק מעצם הירידה האיטית ו/או העליה המהירה? כדי לשרשר תגובה, גוללי עמוד זה למטה והקלידי תגובתך. לאה

עכשיו אני רואה שאפשר להמשיך שרשור... אז ככה, אני מטופלת אצל אנדוקרינולוג כמובן, שמתמחה בסכרת וכמובן שיש קשר בעיקר כי יש לי סנדרום X - עמידות לאינסולין (למרות שברוך השם כבר שנתיים התוצאות שליליות ונראה כי הכל נעלם). לא שמעתי על דיאטנית שמטפלת ספציפית בהפרעה זו, הרופא הפנה אותי למחקר בבי"ח ולדיאטנית פרטית שהוא עובד איתה. בשניהם הדיאטה היתה דלת פחמימות או במילים אחרות דיאטת חלבון כזו או אחרת. אני לא מסיקה על מצבי אלא זה מה שהרופאים אמרו: יש כאן גנטיקה, ובעיות הורמונליות (כמו שחלה פוליציסטית) ובלוטת התריס המעכבות באופן משמעותי ירידה במשקל. תרופות (כמו גלוקומין), טיפולים אלטרנטיבים ותפריטים שונים לא עזרו. נכון, עכשיו אני יורדת קילו בחודש - חודשיים אבל זה גם מעיד על קושי של הגוף. אני לא רוצה להשתמש ברדוקטיל, קסניקל וכו'.

אני רוצה לרכוש את הכדורים האלו http://www.bodytemple.co.uk/shop/product_info.php?products_id=359 האם אתם ממליצים עליהם? אתם מכירים אותם? רינת

בלה שלום רב, אני בן 34 ,גובה 1.71 ושוקל 94 ק"ג.אני מעשן קופסה ביום.כמו כן יש לי כרס. אני נורא מדוכא בגלל הכרס ובגלל הצורך שלי לאכול כל הזמן.עד לפני 6 שנים לא עברתי את ה75 ק"ג.מותר לציין כי אני מרבה להקיא אחרי ארוחת בוקר. וברצוני לדעת האם ישנה תרופה שיכולה לעזור לי להוריד את הבטן ולחזור להיות רזה כמו פעם תודה נ.ב. אני נוטל באופן קבוע תרופה

אם היתה תרופה להורדת הבטן סביר להניח שהייתי משווקת אותה בעצמי או לכל הפחות הייתי עושה הסבה מקצועית. אני מניחה שתשובתי בהירה. אינני יודעת איו תרופה אתה נוטל על בסיס קבוע והאם היא יכולה להסביר את התאבון המוגבר והרעב הכרוני. אני מציעה לך לבדוק זאת מול הרופא המטפל או בפורום רוקחות ותרופות. אם לא, אני יכולה להציע לך רק דרך אחת לחזור לגוף שאתה רוצה והיא בגישה של הרזייה ללא דיאטה. בהצלחה סופשבוע נעים לאה

שלום, אני באמצע שנות השלושים. מאובחנת מגיל צעיר עם תת פעילות בלוטת התריס (נוטלת אלטרוקסין) ותסמונת תנגודת לאינסולין, כמובן גנטיקה ומטבוליזם אפסי. ניסיתי את כל הדיאטות , הרופאים , רפואה אלטרנטיבית ומערבית ולא הצלחתי לרזות. הרופאים אמרו לי שאני נאבקת לחינם כי הסיכוי לרזות הוא אפסי. בכל זאת נכנסתי לאורח חיים דיאטתי וספורטיבי והשלתי מעצמי 18 ק' בשנתיים (לאט לאט...). אני יודעת שהומאופטיה, דיקור ותוספי מזון לא עבדו עלי. האם יש פתרון אחר, במצב של השמנה שלא על רקע אכילת יתר , לרזות? (לפחות מהר יותר...). אני כרגע יורדת קילו ב-7 שבועות ודי מתוסכלת כי יש לי עוד שנתיים עד שאגיע למשקל הרצוי . האם מנסיונכן יש פתרון לתמוך ולהאיץ בגוף להיפטר מהשומן? אני גם כל כמה ימים מתנפחת ב-2 ק' , לא ברור למה, לא נמצאה סיבה. זה גם מפריע למרות שזה יורד בחזרה.

עושה רושם שמה שאת עושה תומך בהרזייה שלך, אם כי אינני יודעת למה את מתכוונת כשאת כותבת "אורח חיים דיאטטי...". את מתארת מצב בריאותי שדורש התייחסות יותר אישית ויותר קלינית. ראשית, מציעה לך לערוך בדיקות רפואיות על מנת לוודא של"אורח החיים הדיאטטי..." אין השלכות שליליות כלשהן על מצבך ("דיאטה" ידועהכ בתרומתה לירידת חילוף החומרים) ולשוחח עם דיאטנית שמתמחה בהפרעות מטבוליזם של פחמימות. אין ספק שהפעילות גופנית שאת עושה מועילה לך. על אף העובדה שלא ברור לי איזה סוג של פעילות את מבצעת. ולסיום, בלי לחץ! אם הכל בסדר מבחינה רפואית אל תדחקי בגוף. תני לו את הזמן שלו בלי נסיון לשלוט במה שלא נועד לשליטתך. בינתיים, השתדלי להנות מהדרך. מצטערת אם לא נתתי החיות לעשייה מידית ובכל זאת מקווה שעזרתי. שלך לאה

טוב אז קוראי הפורום היקרים! רציתי לשתף אתכם קצת במחשבות שלי ושלא תעשו תטעות שאני עשיתי ואת התסכול שעברתי אני התחלתי עם משקל עודף של 5 קילו ואז החלטתי לעשות דיאטה וכמובן איך עושים דיאטה?.... התחלתי לאכול פחות ולהגביל את עצמי מדברים שבאמת אהבתי דברי מתיקה ודברים ''משמינים'' ו''אסורים'' לאכילה כשרוצים לרדת במשקל אבל הגעתי למסקנה שהדרך היחידה להרזות זה פשוט להיות מודע למה שאתה אוכל למשל אני קמה בבוקר ובא לי לאכול שוקולד שזה דבר ''משמין'' אז אני לוקחת לי קוביה ונהנת ממנה הכי הרבה וממלא את הסיפוק שלי בדרך זו של מודעות למה שאכלתי הרזתי ממשקל של 65 קילו למשקל של 50 קילו ואני פשוט מאושרת כי הדרך שבחרתי לעצמי זו דרך מאושרת לשמור על המשקל זו דרך שאין לך מאכלים של מותר ואסור אפשר לאכול הכל אבל במודעות גדולה של מה שנכנס לפה אני מאחלת לכל מי שרוצה להרזות בהצלחה ענקית ואם מישהי פה צריכה לשתף היא מוזמנת לשלוח הודעה אוהבת את כולכם..... וזכרו אנחנו אוכלים כדי לחיות ולא חיים כדי לאכול!

היי דנה. נראה לי שאת מתארת את הגישה שאנחנו מדברות עליה. אני מאד שמחה בשבילך ועל הצלחה שלך. תודה ששיתפת אותנו.

מצטרפת לבלה ומודה לך פעמיים. פעם אחת על השיתוף בחוויה הנהדרת שאת מתארת. פעם שניה על התחושה המעצימה. כל מקרה כזה גורם לי להתרגש מחדש מבחירת הדרך המקצועית שלי. איזה כיף ענק זה להשתייך לקבוצת האנשים השפויים שנהנים מאוכל ומרזים כדי להשאר רזים. חופש אמיתי, שחרור שאי אפשר לתאר במילים למי שאינו חווה תהליך כזה. זוהי בדיוק הגישה של תהליך הרזייה ללא דיאטה. שמחה בשבילך מאוד על הבחירה ועל ההצלחה האמיתית. שלך לאה

אנהדר היא מרשה לעצמה לאכול מהכל כביכול אבל זה לא לאכול אלא ליטעום זה נורמאלי????? אני לא אומר שצריך ליזלולאו להיתנפל על אוכל אבל בכל זאת גם פירור מיכל דבר זה לא ניראה לי בסדר חשבתי שכל הרעיון זה להיות חופשי

"דיאטה" אינה המילה לירידה במשקל - דיאטה באנגלית זה "מה את אוכלת" ! כשרוצים להפחית במשקל אומרים, "דיאטת הרזיה". חשוב לאכול מזון מלא ומזין ופשוט להפחית בכמויות (זה גם יותר קל, כי מזון כזה גם יותר משביע). חשובה מאד ארוחת הבוקר - לא לוותר עליה. לא לאכול מידי הרבה מאוחר בערב ולאכול מזון טבעי ומלא. הרבה הרבה ירקות, אורז מלא ומקור חלבון טוב. חשובה מאד גם צורת הכנת המזון. פה יש לי חידושים עבורך.

חידושים עבור מי ???????

שלום לומר אינני יודע אני מעט עולה בזמן האחרון במשך השנה האחרונה עליתי מ-114 ל-122 מה לעשות אולי עלי סנה?

האם את מקבלת אנשים לטיפול אצלך ? ובאיזה עיר ? אני בת 37 עם 2 ילדים. בחודשים האחרונים עליתי 7 ק"ג. אני 1.60 ושוקלת היום 74. כל רצוני הוא להגיע ל- 64 ק"ג שבהם אני נראית נפלא. לא עשיתי המון דיאטות בחיי. עשיתי דיאטה אחת שבה ירדתי 20 ק"ג. אבל כמו שאת מבינה עליתי מאז. יש לך איזה טיפים ראשונים...ממה להתחיל. איך להתחיל להביא את הגוף לאיזון טבעי ? ברור לי שאצלי אוכל ורגש הולכים יחד. רוצה למצוא את הדרך לנתק את זה. כל כך רוצה להיות משוחחרת מנושא השומן והמשקל. למה זה כל כך קשה. תודה.

יקירתי, זה הרבה הרבה פחות קשה כשעובדים עם הכלים הנכונים. והגישה הנכונה. אני אצנית לטווחים ארוכים לכן טיפים לא רלוונטיים לתהליכים שאני מובילה. צרי איתי קשר למייל הפרטי [email protected] או לנייד 052-5506688 ונברר יחד אם אני אוכל להיות לך לעזר באופן ישיר או להפנות אותך לאדם מתאים אחר. ערב נעים לאה

תודה על תגובתך המהירה.בעזרת בדיקות קינסולוגיות ניתן לאתר אלרגיות מאד קלות למוצרי מזון מסוימים.בדיקות אלרגיה רגילות איננן מגלות זאת.למשל הנושא של המאכלים הירוקים.יכול להיות שכרוב לבן או חסה -משמינים, לעומת זאת כרוב אדום מותר כמעט לכולם. יש לי נסיון רב בזה וכמעט כל מי ששמר , זכה לאבד ממשקלו.

אני בהחלט מכבדת את הידע והתפישה שאתה מביא כאן ומודה שקשה לי להתחבר. חייבת לציין שכמעט ולא נתקלתי באנשים שעשו דיאטה כזו או אחרת ולא איבדו ממשקלם. רבים גם עושים זאת בלי אנשי מקצוע בכלל ויורדים. זה לא הענין. הענין הוא איך אתה מגדיר הצלחה? האם הצלחה היא ירידה במשקל? אם כן, אנו חלוקים גם בזה. רובם המכריע של בני האדם נולדו רזים (והכוונה למשקל תקין) ונולדו להשאר כאלה גם בבגרותם. הצלחת תהליך הרזייה, מבחינתי, היא היכולת לחזור לשם. לחיות כאדם רזה. אדם רזה לא חי עם תפריטים, לא סופר קלוריות, לא מגביל את עצמו במזונות כאלה ואחרים ולא נשקל כל שבוע. תהליך הרזייה מוצלח מביא אותך למקום הזה כדי להשאר שם תמיד. שום תכנית מגבילה לא הוכיחה את עצמה ע"פ הגדרת הצלחה זו. ההיפך הוא הנכון. ובכל זאת, רבות ומגוונות הדעות, התפישות, ההגדרות, הדרכים...מה שמותיר בידי כל אחד מאיתנו את הזכות להשתמש בחופש הבחירה. שלך לאה

מנסיוני ראיתי שלכל אדם "שמן" יש בעיה עם מוצרים מסוימים.לאחד אסור תפוחי אדמה כי הגוף אינו מאכל אותם, ולשני אסור בצל ירוק או כרוב לבן. לכל אדם יש להתאים את המאכלים שמתאימים לו ולשלול את אילו שאינו יודע לאכל.ככל שמערכת האכול טובה יותר, מותר לאכול מגוון רחב יותר של מוצרים.בכל תקופת ה"דיאטה" מותר לאכול ללא הגבלה הגוף כבר מתאים את עצמו.

שמשון יקר. שמחה על הודעתך שנותנת לי הזדמנות לדון בענין. אדם בריא מסוגל לעכל כל מה שנחשב ראוי למאכל אדם. כל מקרה אחר הוא פתולוגי. למשל, חולי צליאק שמע' העיכול שלהם אינה מסוגלת לטפל בגלוטן שמקורו במוצרי חיטה למשל, הלוקים בחסר לקטאז שאינם מסוגלים לטפל בסוכר החלב (לקטוז) בשל העדר האנזים לקטאז. ועוד. אנשים אלה ודומיהם בד"כ סובלים מסימפטומים מגוונים ובדרגות עוצמה שונות אך ממש לא מהשמנה. (הם בד"כ רזים, אפילו מאוד רזים) ההשמנה שעליה אנו מדברים היא השמנה של אנשים בריאים בגופם, שמערכות גופם פועלות באופן תקין. לסוגי המזון אין קשר להשמנה. מה שמשמין אותנו זה לא מזון זה או אחר, אלא: 1. דיאטה שמנתקת אותנו מהסיגנלים הביולוגיים של הגוף. 2. התמודדות רגשית באמצעות מזון 3. דפוסי חשיבה ומערכת אמונות שלנו. כשאנו רוצים לעשות תהליך אמיתי של שינוי, שמשמעותו להפוך מאדם שמן (בראש ובגוף) לאדם רזה (בראש ובגוף) אנו נחטא למטרה אם נטיל את כובד האחריות על האוכל. יכולתי לפרט כל סעיף וסעיף אך אסתפק בזה לעת עתה. שלך לאה פינטו

לבלה ולאה שלום רב ויום עצמאות שמח .... אני משתוקקת להשיל מעלי 10 ק"ג -בשלב ההתחלתית .פעם הייתי רוכבת על אופנים, שוחה ובשל מגבלות פיזיות , שבר בכף הרגל שאוחה לא טוב ובלטים בדיסקים מתקשה לעשות פעילות גופנית שעשיתי בעבר . יש לי כולסטרול 300 . בעבר הייתה לי עודף פעילות של בלוטת התריס היום אני בהיפו ..מקבלת אלטרוקסין לא אוכלת הרבה ממש לא ...אבל לא עושה פעילות גופנית . איני יכולה לשאת את הכובד הזה גובהי 170 משקלי 85 ק"ג.זה לא לעניין . אשמח אם תסייעו לי בהכנת תכנית להורדה במשקל -הלוואי ונצליח אני משתוקקת לא ניסיתי מעולם את הדיאטות החפוזות ... מצפה לסיועכן ואולי גם חילוף החמרים יסתדר עוד יותר. חג שמח גם לכן . rba

שלום לך, rba. קראתי כל מילה, שמעתי היטב את הרצון העז והתסכול גם יחד. יקירתי, הדבר הראשון שחשוב לי לכתוב לך זה שאין צורך בפעילות גופנית כדי לרזות. אני יודעת, שאני מפילה כאן פצצה. אבל זו האמת וזה גם אחד הדברים שעומדים בבסיס השוני בין דיאטה לבין הרזייה ללא דיאטה. לפעילות גופנית יש יתרונות בריאותיים (גוף ונפש) רבים אך אין היא תנאי להרזייה!!! (אני אישית, השלתי 12 ק"ג ורק לאחר מכן התחלתי לעסוק בפעילות מתוך בחירה חופשית בהרגשה טובה ואנרגטית יותר, ללא שום קשר להשמנה) כיוון שתארת מצב בריאותי הדורש התייחסות, כולסטרול ובלוטת התריס, אצטרך יותר פרטים. אני מזמינה אותך ליצור איתי קשר טלפוני ל- 052-550-66-88 לטובת הענין. דבר נוסף, שמחה לשמוע שאת לא בענין דיאטות בזק ועדיין יש להפנים שדיאטה איננה הדרך להרזייה אמיתית, כלל. חשוב שתעשי את ההבחנה בין הרזייה לבין דיאטה. אני בהחלט מודעת לעובדה ששנים רבות של שטיפת מח לימדו אותך ואחרים כי זו הדרך היחידה אך לא היא. דיאטה (הגדרתי אותה באחת מהודעותיי האחרונות) היא נסיון מר לשלוט בביולוגיה של הגוף (בין אם היא מתונה ובין אם היא קצונית). בגישה שאנו מובילות כאן הרעיון הוא להרתם לגוף ששואף אף הוא להסרת מטענים חורגים. נולדנו להיות רזים ואנו בסך הכל רוצים לעזור גוף שלנו לחזור לשם וב...הנאה. שלך לאה

אני בת 31 בריאה בדרך כלל. נשואה +2. לאחר ארוחת הצהריים בדרך כלל יש לי צורך עז במתוק [ואני לא מדברת על קוביית שוקולד...] כמו כן, במהלך היום אני מרגישה סחרחורות ועצבנות במידה ואני לא אוכלת שוקולד או עוגה. ניסיתי לקחת קפסולות טבעיות שנקראות "חרום" אך ללא הצלחה. אני מנזה לרזות עם אוכל נכון ופעילות גופנית ,אבל גורם זה מפריע לי מאוד. אני מרגישה שללא המתוק אני לא יכולה. מה עושים , האם יש תרופה שיכולה לדכא את תחושת התקושה למתוק. [בבקשה על תמליץ לי על פירות יבשים ותחליפים דומים] תודה....

שלום טלי. יש סיבות רבות לצורך במתוק בתום הארוחה חלקן פסיכולוגיות וחלק פיזיולוגיות. בצד הפיזיולוגי יש את תופעת ירידת הסוכר והסרטונין, הדבר מתבטא בתופעות של סחרחורת חולשה ועצבנות (מה שאת מתארת). זה יכול לנבוע עקב מצב של עודף אנסולין בדם הנובע בגלל צריכה מוגברת של סוכר. אני כמובן לא בטוחה שזו הבעיה אצלך אבל אם כן נסי לאכל תזונה עשירה בפחממות מלאות מורכבות ולעתים קרובות. יש כמובן גם את הצד הפסיכולוגי התנהגותי וגם פה יש הרבה אפשרויות - החל מפחד של הגוף להיות במחסור תזוני ( בגלל הרעבה שהוא חווה עקב ניסיונות הרזיה ) ועד לחוסר סיפוק מארוחה שאכלת (אם למשל בא לך לאכל משהו מסוים אבל לא אכלת אותו כי זה לא בריא ואסור הדבר יצור תחושה של חוסר סיפוק). אפשרות אחרת שכשאת אוכלת בנוסף לצורך לאכל ,ממלא המזון צורך נוסף, וכשהצורך הנוסף לא מסופק הוא מבקש להתמלא על ידי מתוק. הדרך הטובה ביותר מניסיוני להתמודד עם הבעיה היא לנסות להבין מה קורה לך בזמן הצורך במתוק, וכדי שזה יקרה עליך פשוט להשתמש באסטרתגיה של נוכחות בחוויה. בפעם הבאה שתגמרי לאכל ויתחיל לך החשק העז למתוק פשוט תישארי אתו ואל תעשי כלום אבל תקשיבי - לגוף- לכל החלקים שלו - תשאלי את עצמך מאזה מקום בגוף אני מרגישה את הצורך במתוק ? בפה? בגרון? בקיבה? אפה עוד? כמו מה זה נחווה לי ? איזה מסר הגוף /נפש שלי מנסה להעביר לי? רעב למה זה בידיוק? מה זה הצורך העז הזה במתוק? תשימי לב גם למחשבות שלך . איזה מחשבות אלו? מי בתוכך בעצם אומר אותם. מניסיון שלי זה מלמד אותך המון על עצמך ומגלה דברים מאד מענינים.זה גם הרבה פעמים עובר. אני לא מציע בכל מקרה להתעלם מהצורך במתוק וכן לאפשר לעצמך לאכל מה שבא לך, אבל חשוב מאד להיות נוכחת בחוויה ולהנות ממנה עד הסוף בלי רגשי אשמה. מקווה שעזרתי . (לאה אנא ממך תני את נקודת מבטך גם, אני בטוחה שיש לך מה להוסיף.) חג עצמות שמח, בלה

אם הייתי מקבלת דולר על כל אחת שמעמידה את ה"מתוק" כאתגר של החיים שלה, אולי לא הייתי כאן היום. טלי יקרה, אני רוצה לספר לך משהו על ה"מתוק". כשתינוק נולד יש לו משיכה טבעית לטעם המתוק (=אנרגיה - לגדילה, צמיחה, פעילות וכ"ו) ודחיה טבעית מטעם מר (רעלים למינהם). זה כבר מעמיד את ה"מתוק" במקום של כבוד להשרדותנו. אך כיוון ש"מתוק" גם גורם לעששת, להשמנה, מעלה את הסיכון לסכרת ועוד - לימדו אותנו להציב אותו במדף של המזונות ה"מסוכנים". זו הטוטאליות של חיינו. אז בואי נעשה סדר בבלאגן.ואני יוצאת מנקודת הנחה שאת אדם בריא כפי שציינת. תאי הגוף השונים זקוקים לאנרגיה מדי יום ביומו לצורכי מחייה ותפקוד. האנרגיה הזו יכולה לבוא מ"שריפת" שומנים או פחמימות (בדם כל פחמימה שאכלנו הופכת לסוכר = גלוקוז. הגוף לא מזהה אם מקורו מתפו"א או משוקולד). אך יש בכל זאת הבדלים, בעוד כלל תאי הגוף יכולים להסתפק בשומנים שמאגריהם גדולים מספיק אפילו אצל אדם רזה, תאי המוח וכדוריות הדם האדומות - מפונקים, משתמשים רק בסוכר. מאגרי הסוכרים בגופינו קטנים מאוד. מעט בשרירים ומעט בכבד. הם נגמרים תוך פחות מיממה אם אנו לא צורכים פחמימות. כשהמח שלנו מזהה מצב של חסך (ולא רק בפחמימות אלא בסך האנרגיה, קלוריות, הנדרשת לו) הוא משחרר חומרים שמעודדים אותנו ומגבירים את החשק שלנו לאכול...בד"כ הוא יעודד אותנו לצרוך...פחמימות. הוא צריך את ה"מתוק" הזה. מאוד מאפיין את מי שבדיאטה. בהרצאותיי כשאני שואלת מה שובר לכם את הדיאטה. אנשים תמיד יציינו מזון פחמימתי כלשהו בין אם הוא מתוק ובין אם לאו. הנטיה היא להאשים את עצמנו בהעדר כח רצון ומשמעת עצמית. צריך להבין שהמנעות או הגבלה שאינה מתואמת עם הצרכים של הגוף היא מלחמה בביולוגיה שלנו. אבוד מראש. אז איך נדע מהם הצרכים? נלמד ונתאמן בלהקשיב ולהגיב. שום מומחה בעולם לא יודע להגיד לך כמה פחמימות את צריכה לפני המחזור, אחרי המחזור, בימים קרים, חמים, בימים לחוצים ופעילים ובימים שלווים ורגועים. המומחה היחיד הוא הגוף שלך שמעביר לך מסר של רעב בין השאר בצורת סחרחורות.(רעב זה לא רק כשהבטן מקרקרת או נדבקת לגב). בגישה של הרזייה ללא דיאטה אנו בעצם מלמדים אותך להיות מחוברת לעצמך, לגופך כדי לדעת ולהגיב נכון. יש גם מרכיבים כמו תפישה שגויה ועולם הרגש שמפעיל אותנו במידה רבה והם לא נשארים מחוץ למגרש. הרעיון הוא להפוך לאדם רזה ולא להשאר אדם שמן שלחוץ בגוף רזה. זה מתפוצץ בסוף. בלה ציינה שלעיתים הדחף עובר. זה יקרה רק אם צרכת את מנת הפחמימות שלך באותה ארוחה, לאחר שהיא תתעכל והמוח יזהה את האספקה (סוכר). אם זה לא מספיק הוא ידחוק שוב. לא להבהל, הוא רוצה לחיות.

תושב רמת-גן מחפש קבוצה באיזור רמת-גן תל אביב האם מישהו מכיר??

אני מתצלת שלא ענינו . לא ידוע לי על קבוצה באזור תל אביב רמת גן.

היכן כן אם בכלל?? איך הופכים הרעיון למעשה??

בחודש 01/05 הגיעו מים עד נפש , הגעתי למשקל של 92 ק"ג (גובהי 1.78) ולא יכולתי לסבול את הגודל החדש שלי שהיה מעיק על הנפש אך במיוחד על הגב התחתון (סובלת מבעיות גב) והאורטופד שלי ניסה שנים להסביר לי שאם אפחית ממשקלי יהיה לי פחות עומס ופחות כאבים,אבל לא רציתי לעשות כלום בנדון עד שקיבלתי החלטה להוריד והפעם לשמור לטווח הארוך ולא כמו שהייתי רגילה עם כל דיאטות הבזק שמורידות 5 ק"ג ומעלות 10 ק"ג , החלטתי ללכת הפעם על אכילה נכונה ובריאה ובין לבין הגעתי לאתר דוקטורס וגם לפורום הנ"ל והייתי כמו לוטה באפלה , לא יודעת כלום על המנגנון ולא על מה עושה לגוף שלנו טוב, למה טובים הסיבים ומאיפה הם באים בכלל ממש כלום, חשבתי שאם מרעיבים את הגוף מרזים ומהר וכמובן שטעיתי ובגדול כל השנים הללו , אז התחלתי לגבש דעה בנושא וכך לאט לאט התחלתי לחפש חומר בכל מיני אתרי בריאות וגם כאן קראתי המון ויישמתי והדבר שהכי הכי עזר לדעתי היה ה"סוויטץ" שעשיתי בראש ,וכך הפכתי מחובבת ג'אנק פוד "עבה" לחובבת בריאות רזה ובריאה הרבה יותר , מאז אני גם מקפידה על שחיה של שעה 3 פעמים בשבוע (לא יכולה מכון כושר בגלל הגב) ,ומאז ועד היום אני אוכלת כמעט הכל בצורה מסודרת בהקשבה לגוף, הפחתתי ממשקלי 23 ק"ג וכיום אני שוקלת 69 ק"ג ובדרך להגיע ל 60 ק"ג , שזה משקל היעד שלי (כמו שהייתי בגיל 16) חיי השתנו מקצה לקצה אני לא זוכרת מתי בפעם האחרונה הייתי רעבה או כמהה למשהו שלא אכלתי אותו הרבה זמן אין דבר כזה,יש לי אנרגיות שלא היו לי כבר המון שנים ,חשוב לי להבהיר אינני אוכלת קמח או סוכר או אורז לבן , הכל מלא, זה מתעכל הרבה יותר מהר,וזה גם הרבה יותר בריא, הכנסתי לתפריט דברים נהדרים כמו קינואה, זרעי פישתן ,כלורופיל שאני שותה כל בוקר, ועוד הרבה דברים שבכלל לא ידעתי על קיומם לפניי שנה , חבל שאין אפשרות לצרף קובץ ואז הייתם רואים את התמונות של לפני ושל כעת ושזה באמת קורה ואם רוצים כל שצריך זה לעשות את השינוי בראש ואז הדרך לשינו הרגלי האכילה ולאורח חיים בריא קלה מאוד. בפורום הזה יש המון חומר שיכול לעזור אם כי לא תמיד הסכמתי עם מה שענו כאן מנהלי הפורום , אבל בדרך כלל העיצות היו יעילות

ראשית, אני מודה לך על שמצאת לנכון לשתף אותנו בחוויה המרגשת שלך. מאוד מרגש להגשים חלום. והחלום הוא יותר מללבוש את הג'ינס שאת אוהבת (פרט לא פחות חשוב) הוא להיות מודעת ליכולויות שלך, להאמין בעצמך מחדש, לחיות במקום של שליטה אמיתית ואחריות מלאה כלפי עצמך. פרטת רבות על השינוי ההתנהגותי, תוכלי לפרט על ה"סוויטץ" בראש? לאה פינטו

הייי גלית אני ממש מעריצה אותך ואת שינוי האדיר שעשית בחיים שלך ... אני ממש בבעיה אני כל כמה ימים מתחילה דיטאה חדשה וכל פעם מפחיתה בכמות של האוכל אבל כלום לא עוזר אני נשארת באותו משקל . הייתי מעוניינת לדעת ביותר פרטני איך לוקחים את עצמך בידים ושומרים על תזונה נכונה ויורדים במשקל .

היי לאה לגביי "הסוויטץ" בראש אז אני אסביר למה התכוונתי , כל מי שנמצא בדיאטה זו או אחרת חושב לעצמו מה אני אוכל בעוד שעה ? ופתאום בא לי על משהו טעים כזה אבל הוא משמין אז אני רק אמשיך לחשוב עליו ופתאום אני כמהה לזה וזה אני מתארת לעצמי שהרבה יודעים על מה אני מדברת,ואז שנמאס מהדיאטה מתחילים לפצות את עצמנו על כל מה שלא אכלנו בזמן הדיאטה ומשמינים ועולים כפול ממה שירדנו ,אז אני להבדיל מכל המרעיבים את עצמם , שבא לי למשל מופלטה במימונה האחרונה , הכינו לי במיוחד מקמח מלא אבל זה לא אומר שבלסתי בלי הפסקה , לקחתי 1 בלבד עם מעטטט חמאה מופחתת שומן, וממש מעט דבש ואז הקטע של הכמיהה לאותו דבר נעלם, אני לא אחשוב על מופלטה יותר עד פסח הבא, מה שאני רוצה לומר זה לא לפחד לטעום ממה שאנחנו כמהים לו, אני לא מחסירה מעצמי כלום באמת כלום, אבל מצד שני יש לי מעצורים אני יודעת שאם הייתי אוכלת יותר ממופלטה אחת זה כבר נקרא לזלול ואני הפסקתי עם הזלילות, אני אוכלת בשעות קבועות ואני לא חביבת המתוקים אבל לפעמים בא לי משהו מתוק אז קוביית אחת קטנה של שוקולד ללא סוכר שהטעם שלו נפלא עושה לי טוב ,לשנות את המחשבה שאוכל הוא מנחם כי הוא לא נועד לזה אוכל נועד להניע ולחזק את הגוף , כך אני רואה זאת היום, כל מי שבסביבתי מסוקרן לדעת איך אני יכולה לשבת ליד אנשים שאוכלים למשל פיצה או המבורגר ולא להתגרות ולטעום? זה כבר לא עושה לי את זה כי בתת מודע שלי אני יודעת שזה "רעל" לגוף ויודעת כמה זמן יקח לגוף לפרק את כל השומנים האלה כך שהתיאבון לא מגיע הוא אפילו בורח. ******שיהיה חג עצמאות שמח לכולנו אמן ואמן.******

גלית כל הכבוד ! המון בריאות והצלחה ! מעריכה מאוד את מאמציך זקוקה לעידוד שלך , חסרים לי עוד 9 ק"ג כדי להגיע למשקל שלך ,איני רוצה . יש לי קושי בעשייתפעילות גופנית בשל מגבלות גופניות . איך את מגיעה לכלורופיל . את יכולה לתאר לי סדר יום מבחינת אכילה . מאחלתלך הצלחה רבה ואשמח לשמוע ממך יותר . מלכה

שלום רב רציתי לדעת אם באמת המוצרים של הרבלייף עובדים?או שהם יותר מזיקים מאשר מועילים? בתודה מראש ענת

שלום ענת אם השאלה שלך עולה בהקשר להרזייה, מוצרים אלה עובדים בדיוק כמו כל דיאטה אחרת כל סוג של דיאטה משמרת בטווח הארוך את ההשמנה שלנו ואף מטפחת אותה. בלה פירטה מעט מנזקי הדיאטה במאמר הקצר שכתבה בפורום זה, את מוזמנת לקרוא. כדיאטנית ותיקה ומנוסה, במישור האישי והמקצועי, אני יכולה לספר לך שאין דרך דיאטטית להפוך לאשה רזה. האופציה הבריאה לגוף ולנפש היא הרזייה ללא דיאטה. ואפרופו המושג "דיאטה" אני מזמינה אותך לקרוא את הודעתי תחת הנושא "דברים שכדאי לדעת" בהצלחה לאה פינטו

כדאי לדעת ש: 1. הגוף שלנו יודע לספור את קלוריות לבד ואינו זקוק לעזרתנו. 2. הגוף שלנו נולד להיות רזה - כך בריא לו יותר, קל לו יותר, נעים ונוח לו יותר. ובעצם זה המצב הטבעי לו ביותר. 3. כל מחשבה על דיאטה מתורגמת במח שלנו לאחת ממילות המפתח הבאות: "רעב" "חסך" "אין" "אסור" "בצורת" ......"הצילו" 4. בעת דיאטה, המח שלכם מפעיל את מנגנוני ההשרדות, אחד מהם - תקשיבו טוב - הוא להגביר את החשק והתשוקה שלכם למזון ובעיקר...פחמימתי (מאפים, שוקולד, לחם, פסטה, אורז וכ"ו). כן, כן, זה לא פסיכולוגי...לגמרי פיזיולוגי. 5. לרדת במשקל אין משמעו לרזות. ובודאי אין משמעו להפוך לאדם רזה. יש עוד כמה דברים שכדאי להפנים...יגיעו בהמשך. ובינתיים, הפסיקו לקנות את מה שלא באמת עובד בשבילכם ובעצם, הפסיקו לעשות דיאטות. (דיאטה = כל משטר או שיטת אכילה שמנסה להפעיל שליטה חיצונית בנוגע למה , למתי, לכמה תאכלו).

שלום אני מתעמלת למעלה משנתיים,לפחות שלוש ארבע פעמים בשבוע. עובדת על כושר גופני(סיבולת לב ריאה) וגם עיצוב. בחורף האחרון עליתי 5 ק"ג, ורוב השומן מתרכז אצלי באזור האגן, בטן ומותנתים. האמת אני מנסה להוריד את המשקל העודף , ונורא קשה לי. בגלל הספורט אני מרגישה שאני חייבת לאכול. אחרת אין כח פיזי וזה ממש לא בריא לא לאכול לפני ספורט. ואני לא יורדת במשקל למרות שנכנסתי למשטר די קל לא רצחני. אין לי מושג עוד מה לעשות. האם כדאי ללכת לדיאטנית. (אני לא שמנה, אבל כמו שאמת הגוף שלי אוהב להיות רזה ופרופורציונאלי, גם אני ,אגב. ) מה את חושבת:לעשות דייאטה רצינית? אילו מרכיבים אני חייבת ביום יום? איך יכול להיות שמשהו לא שמן בכלל עושה ספורט על בסיס קבוע ובכל זאת יש שומנים מיותרים? אשמח לשמוע תשובה ממך. תודה מיכל

לכל הגולשים, אני שמחה מאד על הצטרפותה של לאה פינטו ,קולגה שלי , לפורום. החזון של שתינו הוא לחשוף כמה שיותר אנשים לדרך הרזיה חדשה - " הרזיה ללא דיאטה".דרך בלי סבל, קיפוח, ספירת קלוריות ואיסורים. אנחנו נענה יחד. לפעמים שתינו על אותה שאלה, לפעמים רק אני ,ולפעמים רק היא. יתכן ותשובותנו תיהינה שונות מעט ,כי כל אחת מאתנו רואה את הדברים מזווית אישית שלה . גולשים שירצו מענה של שתינו, או גולש שירצה התיחסות ספציפית שלי או של לאה מוזמן לבקש. אתם תהנו מאד מהתשובות שלה. אז הרבה הרבה הצלחה לאה ,ושיהיה לנו שיתוף פעולה פורה. בברכה, בלה

שלום אני עליתי בשנה אחרונה במישקל 15 קילו בגלל ניתוחים ונוסף לזה הרמונים גיל המעבר מה כדי לאכול בכדי לרדת בממה מתאים לנשים בגיל הזה שקל בתודה ורד מענינת לקבל כול עצה

שלום ורד. כפי שאת מבינה אנחנו מובילות גישה אחרת. לא כזאת שתכתיב לך מה לאכל ומה לא אלא כזאת שתעזור לך ללמוד את הגוף שלך ולתת לו לבחור את המזון המתאים ביותר עבורו. לכן, לא נגיד לך מה את צריכה לאכל וממה את צריכה להימנע כי זו לדעתנו הדרך הבטוחה ביותר להשמין.

הייתי מעונינת לדעת אם יש איזשהי דיאטה מאוזנת לנשים המניקות. אני מניקה הנקה חלקית ולכן גם לא יודעת מה מספר הקלוריות המומלצות לאכול . אשמח לקבל תשובה

בגישת הרזיה ללא דיאטה לא סופרים קלוריות. כמובן שחשוב לקבל הכוונה לתזונה מאוזנת ונכונה בהנקה, וברור שיש צרכים מיוחדים לנשים מניקות, אבל אכילה על פי תפריט שמודד קלוריות מייצרת לטווח ארוך חוסר איזון שיגרום לבעיות מיותרות סביב נושא של אכילה ובחירת מזון. מזל טוב. בלה

בלה שלום, אני בהריון(חודש 6), אוכלת בריא, מסודר ומגוון. מתעמלת קצת כל יום. אין לי עודף משקל רציתי לדעת-כמה תוספת (בקלוריות) צריך באמת בהריון? שמעתי שבתחילת ההריון-תוספת קטנה יותר ולקראת סופו-קצת יותר. אם את יכולה לומר את כמות הקלוריות הנוספות (בערך). בתודה מראש..

אני נגד ספירת קלוריות. לדעתי זה מזיק הרבה יותר משזה מועיל. עושה רושם שאת יודעת בדיוק מה נכון עבורך ואני ממליצה לך שתמשיכי בלי לקלקל. אנשים רזים טבעי לא סופרים קלוריות ונשארים רזים. מזל טוב. בלה

שלום רב,כשחפשתי מאמרים על ויטמינים ותזונה התברר לי שאכילת פרות חיונית מאוד לגוף! אך בניגוד לכך שמעתי שאבטיח לא ממש בריא!! האם זה נכון? אשמח מאוד לקבל תשובה.......

לא גם אבטיח בריא אבל יש בו הרבה סוכר ולכן לא מומלץ להגזים בצריכתו.

אני נוהג לאכול 3 4 פעמים בשבוע בשר כבש כארוחה עיקרית, האם את ממליצה להפסיק או שאפשר ליצרוך כמות כזאת. שמעתי בכמה מקומות שזה בשר קצת משמין למרות שאני לא שמן. מה את מציעה?

אני מציע לצמצם את צריכת בשר כבש לפעם בשבוע ולגוון עם מקורות חלבוניים אחרים כמו הודו, דגים שונים עוף ובקר.

מזה כחודש אני נמנעת ממאפים, חטיפים ממתקים שתייה מתוקה שומנים וכל תענוגות החיים מרבה לשתות מיים ואפילו התחלתי לעשות כושר אבל בקושי הצלחתי להוריד קילו ואף אחד לא שם לב בכלל שאני מתאמצת כל כך הרבה מה לעשות?

להבין שזה תהליך שלוקח הרבה זמן. לא להתנזר משום דבר אלא לאכל יותר במודעות. ולחכות התוצאות יגיעו.

אשתי בת 49 גובה ומידות טובות. מה שמפריע לה זה הבטן שבולטת ונראה כי הולכת וגדלה כמו הריון! אודה לך אם תייעצי לי היכן להתחיל ולטפל בבעייה.

בכך שתשאיר לאשתך את הענין, זה אך ורק האחריות שלה!!!!!!

בלה שלום , רציתי עזרה ממך אני בת 16.5 ולא שמנה ולא רזה....פשוט רציתי לעצב את הגוף ולאכול נכון בגלל שאני רוצה להרזות עוד קצת ולעצב את הגוף אני אוכלת לא נכון ודבר זה גורם למחזור שלי לאחר בכמה חודשים גורם לי לנשירת שיער ולעייפות... אז העזרה שרציתי ממך זה שאם תוכלי לרשום לי במפורט תפריט של תזונה נכונה שלא תשמין ואיזה פעילות צריך ( פעילות שאני יוכל לעשות בעצמי ללא מדריך ) בבקשה תעני מהר זה דחווף.. בתודה אני =]

לא נותנים תפריט בפורום זה לא מקצועי. עליך להגיע ליעוץ אישי.

בלה שלום , רציתי עזרה ממך אני בת 16.5 ולא שמנה ולא רזה....פשוט רציתי לעצב את הגוף ולאכול נכון בגלל שאני רוצה להרזות עוד קצת ולעצב את הגוף אני אוכלת לא נכון ודבר זה גורם למחזור שלי לאחר בכמה חודשים גורם לי לנשירת שיער ולעייפות... אז העזרה שרציתי ממך זה שאם תוכלי לרשום לי במפורט תפריט של תזונה נכונה שלא תשמין ואיזה פעילות צריך ( פעילות שאני יוכל לעשות בעצמי ללא מדריך ) בבקשה תעני מהר זה דחווף.. בתודה אני =]

בלה תעני לי לפה לאתר לא לדואר אלקטרוני

חבל מאוד שבגלל שאת רוצה לעצב את הגוף את הורסת את הבריאות שלך וגורמת למחזור לאחר. אני יודעת שבטח בגיל הזה זה לא ממש מעניינת אותך הבריאות ויותר חשוב לך איך את נראית, אבל תלמדי מניסיון של אחרים: הכי חשוב בעולם זה הבריאות וכמובן כמובן לשמור על הזכות להביא ילדים לעולם ואת יודעת שבשביל זה צריך מחזור סדיר! אז בבקשה תפסיקי עם השטויות האלו!! אני עובדת במקום שבו יש אירובי ושיעורי עיצוב גוף לנערות בנות 14-18, ויש שם גם תזונאית שמי שמעוניין יכול להרשם לייעוצים איתה, בטוח שיש גם קרוב למקום מגורייך מכון כזה, ואם אין שם תזונאית את יכולה לפנות לתזונאית של קופ"ח או תזונאית פרטית- זה שווה את ההשקעה, זה כייף, זה מרגיש טוב הן פיזית והן נפשית ואת בטח תוכלי לראות תוצאות מהר יותר ולשמור עליהם לאורך זמן. אז בבקשה.. תפסיקי להתעלל בגוף כי הגוף לא שוכח ואת עלולה בעתיד לגלות נזקים נוספים שעשית. ממליצה לך עוד היום לחפש לך מכון כזה של התעמלות וגם לפנות לתזונאית. בהצלחה...

אני בשנות השלושים לחיי. גובה 175 ס"מ , משקל 75 ק"ג בעל עצמות כבדות. אין בעיה של עודף משקל. קראתי שאת במכבי במח' גסטרו ולפיכך אני פונה כדלקמן: בעקבות דיכאון וחרדות קיבלתי מזה מס' שנים כדורי הרגעה ובנוסף SSRI ו SNRI שעוררו תופעות לוואי קשות. מזה תקופה של כ 40 ימים שאני סובל מבחילות ומועקה בגרון. האם יש לך פתרון בשבילי?

תפנה לרופא ככל הידוע לי אלו תופעות לוואי ידועות של הכדורים הנל. חולפים עם הזמן.

אני לוקח 2 רסיטל ביום וזה עוזר לי מאוד. הבעיה היא שעליתי במשקל ללא שינוי הרגלי תזונה וספורט מ 73 קג עד 81 קג. עם לפחות 5 פעמים בשבוע ספורט של 40 דקות עד שעה וחצי. עודף המשקל לוחץ עלי מאוד. אני מתעייף, מתנשם, נוטה לישון. עברתי לדיאטה של מעט מאוד פחמימות והרוב סלטים. הדיאטות שנותנות לי הדיאטניות של קופת החולים הן "דיאטות השמנה". האם יש פתרון?

נסה לדבר עם הרופא אולי אפשר להחליף את הכדור.

לבלה ולכולם שלום, האם מישהו פה מכיר ויש לו את דייאטת חרמון.? זה ממש ממש ממש חשוב..!...! מי שיש לו בבקשה שיכתוב פה הודעה, בתודה מראש-שירן

זה ממש לא חשוב ודחוף. דיאטת חרמון עשתה לי הפרעת אכילה !!! אל תתעסקי עם זה ולא עם דיאטות בכלל.

שלום. רציתי לשאול את דעתך בנוגע לתרופה "קסניקל" - האם היא עשויה לסייע לירידה במשקל? האם היא עשויה להחמיר בעיות רפואיות ? ו/או מסוכנת בדרך כלשהי? בעקרון אני סובלת מכבד שומני עקב השמנת יתר וכן היציאות שלי לרוב רכות ולעיתים אף סובלת משלשולים. בת 28. אילו בדיקות עלי לעשות טרם השימוש בתרופה? תודה

שלום רב, קסינקל עוזר לרזות על ידי שיטת המקל הוא גורם לשילשולים קשים כשאת אוכלת משהו שומני. אם את כבר סובלת משילשול שימוש בקסניקל רק יגביר את השילשול הרבה יותר. הוא עוזר לרזות כמובן בשילוב עם פעילות גופנית ותזונה נכונה.

אני חולת סוכרת סוג 1 מטופלת באינסולין בהזרקה לטווח קצר ולטווח ארוך בשנתיים האחרונות הייתי מחוברת למשאבת אינסולין ובעקבות זאת עליתי במשקל בצורה דרסטית כ- 15 ק"ג, כרגע אני מנותקת מהמשאבה ומטופלת בהזרקת אקטרפיד ולבמיר. הוצע לי לנסות את התופה - רדוקטיל - האם לדעתך כדאי לי לנסות תרופה זאת ואשמח לדעת גם איך לשלבה בדיאטה מתאימה לחולי סוכרת- כמוני. בברכת חג שמח אסתי

היכן נמצאת המרפאה של ד"ר עמיאל פייגנבאום אשמח לקבל תשובה בהקדם עדנה

אפשר לנסות את התרופה. כמובן תחת פיקוח הדוק של דיאטנית מוסמכת.

שלום לך, רכשתי את רוקח פורטה החדש והתוצאות בשטח מדהימות: בלי כל מאמץ אני עומדת חזק מול הדחף לאכול כאילו אני אדם חדש!~ אבל...... האם המוצר באמת על בסיס טבעי ובאמת המרכיב בטא (או בטה) גלוקן כזה מדהים כמו שהם כותבים עליו באתר www.mishkal.com ? האם באמת המרכיב הזה יכול לעצור לי את הדחף לנשנושים ומתוקים כמו שאני מרגישה כרגע? אני נהנית מהפורום שלך והייתי רוצה לדעת תודה שרל'ה

אני חושבת שאם זה עוזר לך כמו שאת מתארת זה מה שהכי חשוב. אני לא יודעת מה יש במוצר שלהם וכמה פסיכולוגיה יש במה שקורה לך אבל לדעתי זה לגמרה לא משנה. אם קנית ואת מרוצה מה טוב. ממה שאני יודעת אין ניסים בדברים כאלה אבל שוב לא רוצה לקלקל לך.

יש לי שיטה מוצלחת עים מישהוא חושב ש היאר לא טובה הוא מוזמן ל הגיד לי או עים היא לא בראה יש טה סיני ש קוראים לו יונגבורן מ עשבי מרפה משלשל עדין ללא קאבים כול יום על הבוקר לפני הכול על בטן רקה סמים סקית אחת 10 דקות ב מים חמים ו שוטים את זה ו כול יום ניכנסים ל שירותיים ו כך מרזים כבר ראיתי כמה אנשים ש מימשו את השיטה ו הצליחו אז ב הצלחה ו להתמיד ב טיפול ביי

מה שאת מציע הוא מסוכן וחסר אחריות !!! מתכון בדוק להפרעת אכילה. משלשלים גובים את המחיר שלהם בטווח ארוך וזה מחיר כואב ומאד לא בריא. שומר נפשו ירחק מעצות כאלה.

אני בן 36 גובה 1.80, משקל 95 ק"ג, אני מת להתפטר מ - 10 ק"ג לפחות, הייתי אצל דיאטנית שנתנה לי תפריט שממנו הייתי צריך להסיק שעליי "לשתות כוס מים ולמות בפינה", אני לא שמן במובן של שמן (חולצות XL), יש לי כרס מעצבנת... בעיה - אני מאד אוהב לאכול, אבל עדיין, אני רוצה לאכול וליהנות אבל בצורה מאוזנת, עד לפני 8 שנים בערך עבדתי בעבודה פיזית קשה, לא היה לי גרם שומן מיותר, אני מת לחזור לאותו גוף, אך אחרי יום עבודה מתיש (היי - טק) של 12 שעות, הדבר האחרון שאני רוצה /מוכן לעשות זה ללכת ולסבול על איזה מכשיר כושר כזה או אחר.... עצה?!?!

שלום לך.אתה מתאר דילמה לא פשוטה שבעיקרה מבקשת ממך לבחור ולסדר סידרי עדיפיות בחיים. כמות הזמן והאנרגיה שיש לך היא משהו נתון ואתה בוחר איך לחלק אותה. בחרת להשקיע בעבודה ולא להשקיע בבריאות שלך (התעמלות ותזונה איכותית). התוצאות לא איחרו לבוא - עודף משקל, , אני מניחה שגם עייפות וחוסר אנרגיה. כדי לעזור לך צריך לאתגר קצת את תפיסת העולם שלך, להראות לך את התוצאות הבעתיות של הבחירות שאתה עושה עכשיו, ויחד אתך למצוא את הדרך לפיתרון. אני לא חושבת שמתן תפריט הוא פתרון טוב עבורך ,התחושה שקיבלת מדיאטנית שעלך לעמוד בפינה ולמות היא תחושה קשה ולא טובה וחבל שלא דנת אתה בנקודה זו. עלך לזכור שדיאטנית היא לא סתם טכנאית שנותנת תפריט אלא תפקידה להיות תומכת, מעודדת, ומאמנת אותך. לעזור לך למצוא את הפתרון המתאים ביותר עבורך לאורח חיים בריא. זה בהחלט לא קל כי יש הרבה קולות מתנגדים אצלך. (אין לי זמן, אני עסוק, אני עייף, אני אוהב לאכל) חשוב לראות את הקולות האלה ולהתבונן בהם אבל לא לאפשר להם לנהל את החיים שלך כי הם הרסניים לטווח ארוך. בתהליך נכון בונים אצל המטופל קולות מעצימים אחראים ובוגרים. זה מה שעושים בגישת ההרזיה ללא דיאטה. בהצלחה.