פורום הרזיה ללא דיאטה
מנהל פורום הרזיה ללא דיאטה
לפני שישה חודשים עשיתי דיאטה ואכן הורדתי 7 קילו.מאז אני נמצאת כול הזמן בנדנדה.אני לא מצליחה לשמור על משקל מאוזן.אני מתחילה לעשות דיאטה או לחזור לאורח חיים בריא ורגיל,אני מצליחה 5-6 יצים ואז זה מתפרץ בבולמוסים מטורפים.מכול הבא ליד.אני אוכלת כול כך הרבה שלפעמים אני חושבת לאן כול זה נכנס? מה היית מייעצת לי לעשות? וממה זה יכול לנבוע? אני אשמח אם תוכלי לכתוב לי בקצרה. חשוב לציין שהדיאטה שעשיתי הייתה מאוד מאוזנת וכללה 3 ארוחות ביום+ א. ביניים. תודה רבה והמשך יום נעים
היי לך.. אני כל כך מבין מה שאת עוברת גם לי זה קרה אחרי תקופה שעשיתי דיאטה "מבוקרת"...הסדר הזה וההקפדה על תפריט בדיוק בלי לסטות לכאן או לכאן וגם נמנעתי מלאכול אוכל "משמין" (שאין דבר כזה) וזה היה אוכל אסור בשבילי ואז הייתי תוקף מכל הבא ליד במיוחד פחמימות ודווקא דברים "אסורים" אני חושב שאין דבר כזה אסור יש בגבול לטעום ולאכול מהכל..בלי לעשות "סדר"..כי זה מה שגורם לנו להרגשת קיפוח והגוף מגיב בבולמוס.. אני כבר לא בולס ודווקא ירדתי נהדר אחרי שהתייעצתי עם הדיאטנית שלי ואני אוכל פשוט הכל בכמות משביעה בלי לסדר יותר.. בהצלחה כוכב
כשאת עושה דיאטה (אפילו מאוזנת) את מתחילה תהליך בעיתי- נפשי וגופני. בצד הגופני הגוף מקבל איתות של מחסור, רעב, וחסך במזון. הדבר גורם לו להתחיל להיות חסכן באנרגיה ולאגור תאי שומן. בצד הנפשי נוצר בך חלק הקרוי מרדן הדיאטה. זה חלק ששונא שאומרים לה מה לעשות בתחום האכילה וכדי להוכיח לך מי כאן החזק הוא מתפרץ כשאת הכי פחות מוכנה וגורם לך לאכל מכל הבא ליד. לידו יש את החלק האומר נו אם כבר אכלת עוגה אז תאכלי כבר גם שוקולד, בורקס, וופלים ועוד ועוד ועוד כי ממחר שוב נתחיל להצטמצם כלומר לעשות דיאטה. אפשר לתקן את הבעיה שנוצרה . בגישה בה אני עובדת יש הרבה כילים שנועודו לעזור בידיוק בבעיות מסוג זה. אשמח לעזור לך . בלה
אני בן 29 עם מישקל תקין. אני די שומר על המישקל, אבל ליפעמים אני ניתקל במצבים לא נעימים שאני מבקר אצל חברים והם מציעים לי לאכול חתיכת עוגה שהם הכינו, ולא נעים לי לומר להם שאני לא רוצה לאכול. יש לך איזה עיצה מה עושים במצבים כאלה?
עלך לבדוק עם עצמך האם העוגה נראית לך טעימה או לא. אם כן אז תאכל אם לא אז זה חסר כל היגיון לאכל מאכל שהוא מזיק לגוף ומשמין רק כי לא נעים לך מאחרים.(היית קונה חולצה שחברה טובה מעצבת גם אם היא ממש לא יפה בעינך, אתה לא צריך אותה והיא עולה המון?). מניסיוני, אנשים מתחסים בשיוון נפש לסירוב לאכל עוגה הבעיה היא בפירוש שאתה נותן למה יחשבו.
שלום בלה... יש לי שאלה... אני נורא אוהבת שוקו.....אני יודעת שזה משמין אבל... יש לי התלבטות: יש שני סוגי שוקו : "שוקולית"(וכל אלה שבסגנון), ויש את הקקאו...הרגיל לאפייה... הסתכלתי על הערכים התזונתיים ובקקאו יש הרבה פחות פחמימות וקצת פחות קלוריות.. אבל, יש גם הרבה יותר שומן....(בהשוואה לשוקולית...) מה עדיף??? (השומנים או הפחמימות???) נ.ב. אני מכירה את השוקו הדיאטטי אבל הוא פשוט נורא לא טעים לי!!! תודה.
בשוקולית יש הרבה סוכר ולכן הוא פחות מומלץ.
30 שניות זה ענין של החלטה. אם את רצינית סטודיו G ראשל"צ נותן את המענה קבוצת תמיכה קבוצתית+יעוץ אישי מפגש ראשון חינם כולל הרצאת תזונה. לפרטים 0548057566
איך אפשר להאמין לכם ????????
נזכרתי למה אני מעריצה אותך....
את זוכרת אותי בלה? דינדין? עם הסיפור האישי שלי וההפרעות אכילה, גם שוחחנו בטלפון.. בכל מקרה רק מיידעת אותך שאני עברתי לניהול פורום הפרעות אכילה וזה כשלעצמו תורם לי המון ונותן לי כוח ותובנות נהדרות .. תודה לך ולעצותייך החשובות והנפלאות והבריאות!! שלך דינדין
יופי כל הכבוד. אשמח לעבוד אתך בשיתוף פעולה. תפני אנשים לפורום שלי (כאלה שתקועים בתפיסה שצריך לעשות דיאטה) ואני אפנה אנשים לפורום שלך . אני שמחה מאד שאת בסדר.
בלה יקרה! בשמחה רבה..אשלח לפורום שלך כי הוא מעניין ותומך ונפלא..ועזר לי להבין שניתן לחיות ולאכול ללא חישובים כל היום ואט אט הרגשתי את הרעב האמיתי ..ולא "אשליה" שבאה בעקבות תחושה, מועקה תסכול וכל דבר אחר.. אני בסדר גמור..כמובן שהפרעת אכילה במיוחד למי שסבלה כמוני במשך כקרוב ל- 13 שנה, זו עבודה יומיומית בלבחור להתמודד עם מה שלא יבוא במקום השימוש באוכל.. ואני עובדת על זה..והפורום נותן לי המון לעצמי ..כך שטוב לי ואני מאושרת.. מאחלת לכולם בריאות וחיים טובים וכן! אשמח שנעבוד יחד..בסה"כ אלו תחומים קרובים והגבול ביניהם דק מאוד...גם אצלי הכל התחיל מדיאטה מבוקרת תוך חיסכון ענקי בקלוריות שהביא בסופו של דבר להתחלת הפרעה.. אז תודה בלה מקסימה..נהנית לקרוא את עצותייך הנפלאות דינדין
שלום שמעתי בטלויזיה דיאטנית שטענה שלא מומלץ בזמן דיאטה להעמיס על הגוף כמויות גדולות של סלט כיוון שהדבר ממלא את הקיבה בנפח ומונע ממנה להתכווץ ולכן כשמסיימים הדיאטה : 1 ) הקיבה לא הוצרה ולכן תדרוש כמויות אוכל גדולות. 2 ) הרגלי האכילה של כמויות גדולות של מזון לא שונו. שאלתי: 1 ) מה משך הזמן הדרוש בקירוב על מנת לצמק הקיבה. 2 ) אם לצורך הדוגמא אני מפסיק לאכול מזון עתיר נפח כגון סלט וכו' ומתחיל לאכול מזון בעל נפח קטן. לדוגמא כתחליף לארוחת בוקר של 400 קלוריות אוכל חטיף אנרג'י של 400 קלוריות. האם הדבר יגרום לצימוק הקיבה כך שלאחר תקופת ה אנרג'י ממלא הגוף ידרוש פחות מזון ובכך הפחית ממשקלי באופן טבעי. ללא דיאטה. מצפה לתשובה צחי
אני לא קונה את הגישה של גודל הקיבה שגורמת לאכילת יתר. לדעתי אכילת יתר נגרמת מגורמים שונים לחלוטין והם אישיים ורבים מאד, קיבה גדולה היא לא אחת מהם ,לדעתי בכל אופן. לכן אני בעד לאכל על פי רעב ושובע - אכל בריא ומזין, לא לספור קלוריות ולא להתחשב בנפח . אנשים רזים טבעי לא חושבים על הדברים האלה אף פעם ובכל זאת נשארים רזים.
שלום רב! יש לי מספר שאלות: 1.האם "מותר" לילדים לאכול לחם קל? 2.האם זה "בסדר" למרוח בכריך לבית הספר חמאת בוטנים או שזה " הרע במיעוטו"? 3.מה ההבדל בין קוסקוס ובורגול? מי מהם בעל ערך תזונתי וקלורי רב יותר? תודה רבה.
מותר לילדים לחם קל אם הם אוהבים אותו. חמאת בוטנים זה לא רע אבל זה המון קלוריות אם הילד סובל מעודף משקל זה לא מומלץ לעתים קרובות מידי.
שלום, לפני כמה זמן החלטתי להפסיק לאכול פחמימות. השאלה שלי היא כזאת: האם דיאטה כזאת תקפה גם על פחמימות מורכבות? או שזה מצרך שהגוף חייב לקבל? איזה סוגי מזון הם פחמימות מורכבות?
גוף לא חייב לקבל פחממות מורכבות הוא יכול לייצר אותן בעצמו אבל זה סוג הדלק הבריא ביותר עבורו והנח ביותר לשימוש. דיאטה ללא פחממות אומנם עוזרת לרדת בטווח קצר יחסית מהר אבל גורמת לתחושה קשה של חסך וקיפוח אשר בסופה עלול להופיע בולמוס אכילה. תלוי איזה סוג של דיאטה אתה עושה . אטקינס למשל אוסר כל סוג של פחממות גם מורכבות. יש דיאטות אחרות הממליצות לוותר על פחממות פשוטות אך מרשות פחממות מורכבות. אני נגד כל דיאטה. אנשים רזים טבעי אוכלים הכל ונשארים רזים. פחממות מורכבות מצויות בארז, תירס, תפוחי אדמה, דגנים, קטניות , לחם ועוד .
בלה שלום... אני בת 38 שוקלת המון [90}לאחר הפסקת עישון של 5 חודשים ועליה במשקל של12 ק"ג ..אני בבעיה רצינית ולא מצליחה להוריד אני בדיאטה כבר שבוע וחצי שזה אומר רק ירקות וביצה וגבינות עד 5אחוז ולא יורד למה זה קורה? עוד משהו קטן למבינים אני גם אכלנית כפייתית שזאת בעיה הרבה יותר גדולה אבל אני יודעת ומודעת לקיומה וכל עוד אני לא יורדת מהמישקל המגעיל הזה אני פשוט בדיכאון.מה עלי לעשות?
שלום רב, ראשית ברכותי על הפסקת העישון. שבוע וחצי של דיאטה זה מעט מידי זמן , במיוחד אם את למודת דיאטות. הדיאטה שלך קיצונית מידי ובטווח ארוך רק תגרום להשמנה. השמנה בעקבות הפסקת עישון נובעת גם בגלל האטה של מטבוליזם , לכן מומלץ להגביר את פעילות הגופנית ,וגם בגלל הצורך להעסיק את הפה ופה ניתן להשתמש בכילים שונים מעולם הפסיכותפריה הגופנית
היי מתוקה.. בעניין העישון אני בטוחה שבלה נהדרת..והאכילה הכפייתית צריכה טיפול ברובד עמוק יותר כנסי לפורום "הפרעות אכילה" יש תמיכה והמון בנות כמותך..אל תתייאשי..ואל תישברי יש דרך להפסיק לעשן ולהעסיק את עצמנו במשהו אחר- כוח רצון חזק ועבודה קשה!!..תזונה בריאה חשובה..ולפי מה שתקראי בפורום הזה..הרזייה ללא דיאטה .., חשוב לאכול בכדי לרזות או לפחות לאזן את הגוף ולא לגרום לחוסרים.. בכל מקרה את מוזמנת המשך יום נפלא דינדין
מה הם תחליפים לתזונה צמחונית לאור חוסר ב-b12 ווטמין c תודה
מחסור בויטמין c לא נובע עקב תזונה צמחונית כי הוא מצוי דווקא בצמחים - פירות וירקות. לגבי ויטמין 12b בביצים יש יחסית הרבה . מחסור בויטמין זה מתפתח מאד לאט אכילת ביצים בדרך כלל תמלא את המחסור אלא אם יש בעיה בספיגה.
שלום בלה, כבר תקופה ארוכה שאני סובלת מכאבי ראש כתוצאה מחוסר נוזלים, לפי מה שראתה רופאת המשפחה שלי ואני מסכימה איתה כי אני כמעט ולא שותה מים, למרות שהיא המליצה לי לשתות אבל עד עכשיו אני לא מצליחה לשתות מים בכמויות, אז רציתי לשאול אותך איזה נוזלים אפשר לשתות חוץ ממים אבל מצד שני שלא אעלה במשקל מכל הסוכרים. אשמח מאוד אם את או כל אחד אחר שיכול לעזור לי בתודה מראש, סטודנטית :)
תה צמחים, תה פירות, מיצים טיבעיים, מרקים על בסיס ירקות. אפשר גם משקאות דיאט אבל לא יותר מידי הם ממש לא בריאים.
שלום רב אני שוקלת שלושים ק'ג יותר מידי ואני לא מסוגלת לרדת גרם אני באותו משקל קבוע למרות שאני לא אכלנית ללא גבולות ואני אוכלת לא הרבה ואני ממעטת לאכול ירקות בגלל שהשיניים שלי לא טוחנות , אני לא אוכלת מוגזם ואני לא שותה מים כמעט שותה רק יוגורט. אולי בגלל שאני כבר בת 63 ואחרי 3 לידות . מה דעתך בתודה מראש אסתר
אין לי מספיק נתונתים כדי להביע דעה. בגיל שלך יותר קשה לרדת במשקל כי חילוף החומרים איטי.
אני שותה המון שתייה ביום יום ולא מים ואני שותה תה האם תה זה משמין? מה אני רוצה בבקשה תפריט לדייאטה אני חייל בן 21 גובה 1.76 משקל 88
שלום רב, תה לא משמין אם אין בו סוכר. תפריט ניתן רק בפגישה אישית.
ידוע לי שבדיאטת הפרדת פחמימות וחלבונים נ יתן לרדת במשקל יותר מהם מדיאטה שבה מערבבים פחמימות וחלבונים שאלתי היא האם התבפיט הבא הוא באמת טוב ואיתו יהיה ניתן להוריד משקל: בוקר: יוגורט 0% עם 5 תותים ביניים פרי ב - 13:30 מנת אורז/ פתיתים עם יקרות מבושלי/ מוקפצים ב - 16:30 חזה עף/ עוף בגריך/ דג אפוי עם ירקות חיים בערב : יוגורט נוסף לגבי מנת פחמימה בצהריים האם כוס לאחר בישול זה טוב או הרבה? תודה מראש, יעל
שלום, תפריט לא מאוזן, לא בריא , בבקר יש שילוב בין פחממות לחלבון. (אז מה עשינו פה?). יגרום מין הסתם לטווח ארוך לתחושת חסך וזלילה - לא חבל ? אני ממש נגד.
שלום אני 160 ושוקלת 57 קילו ..אני מאוד רוצה לרדת במשקל ולא מצליחה אני אוכלת אוכל דיאטי ושומרת על זמני ארוחות קבועות (אני לא אוכלת מטוגנים או כל דבר אחר שמשמין) ניסיתי לעשות ספורט וגם זה לא נתן לי תוצאות טובות עשיתי בדיקות דם והכל יצא לי תקין כולל בלוטה מסומית שהרופאים חשבו שזה משפיע על הירידה שלי במשקל - גם היא יצאה תקינה אני חושבת שאם היה לי תפריט מסודר עם שעות קבועותומסדורות (תפריט יותר טוב ממה שיש לי כרגע ) הייתי יורדת במשקל הרי בסה"כ אני אוכלת אוכל בריא אבל מונעת מעצמי לאכול דברים אחרים כמו פחיממות או דברים מתוקים שבסה"כ אם אוכלים אותם בצורה נכונה לא משמינים ועדיין מצליחים לרדת ... מה אני יכולה לעשות ? מה את ממליצה לי ? למי לפנות??? אשמח לקבל את תשבותך
את יודעת למה את לא יורדת? כי את במשקל תקין (אפילו בתחום התחתון של הנורמה). בעייתך אינה המשקל, אלא דימיו גוף שלך - את חושבת שאת לא בסדר למרות שאת בסדר גמור. זה טבעי בעולמנו המטורף בו אנחנו כל הזמן מופצצים במסרים על רזון קיצוני לא סביר ובו בחורות כמו ענת עצמון, נועה תשבי , שרון אילון ומיכאלה ברקו מדגמנות בגדים של מידות גדולות (!!!!). אם לא תביני את זה ותנסי להמשיך לרדת את עלולה לגרום לעצמך נזקים אשר בסופו של דבר אכן יגרמו לך להיות בעודף משקל אמיתי. יש לי מטופלות רבות כאלה. עצתי לך - אל תעשי דיאטה זה מזיק ומסוכן.
אז ככה מה עשיתי כן אני כמוכם לא יכולה לסתום את הפה לרגע חחח לפני כחודש ראיתי בערוץ 8 כתבה על צמח הודיה אמרתי מה כבר יש לי להפסיד עוד 250 שח חח רכשתי בשבוע הראשון לא הרשתי הרבה שינוי אז שיניתי את אופן הלקיחה מה שטוב זה שפשוט אכלתי פחות זה לא תרופת קסם בערוץ 8 הסבירו שזה אפילו בריא במובן מסויים זה צמח אז איך ירדתי עשיצי ספורט לא הרבה מודה חח ולקחתי את הטיפות בעקבות זה הזלילות פחתו וירדתי טוב נו יש עוד הרבה אבל אני בדרך תאחלו לי בהצלחה :)
והאמת שאין לי מושג עדיין לא מרגישה שינוי נאמר לי לשנות את אופן הלקיחה היום שיניתי ולקחתי אחרת ואכן אכלתי פחות והרגשתי תחושת שובע מקווה שאצליח אז חזקי ואמצי דרך אגב מי שמעוניין יכול לרכוש אצל איילת 0528385743 יש להם אתר גם או לרשום בגוגל כי יש מחסור כעת בהצלחה
גלית , אני מבקשת לא לפרסם בפורום הזה. במיוחד לא דברים שלא הוכחו מדעית. אם ירדת יופי אני מקווה שגם תצליחי לשמור ולא הזקת לעצמך.
מה הוא הקשר ובאם ישנו בין תזונה ואפילפסיה? איזה סוגי מזון מומלצים לחולה אפילפסיה?
לצערי אני לא מתמצאת בנושא זה. התמחותי היא הפרעות אכילה, עודף משקל, הרזיה ללא דיאטה ופסיכותרפיה גופנית. בקשר לתזונה באפלפסיה ככל הידוע לי זו תזונה האמורה לייצר קטוזיס בגוף , אני לא יודעת עד כמה משתמשים בשיטה זו עכשיו. בכל אופן זה מצריך פיקוח צמוד של תזונאית ותחשיב מדוייק ביותר של כל המזונות.
שלום רב, איפה יש יותר סוכר בלימון או בתותים? תודה רבה.
בתותים יש יותר סוכר מאשר בלימון. כמעט פי שתים
שלום אני סטודנטית. בבוקר אני אוכלת קורנפלקס עם חלב, וללימודם אני מביאה איתי שני סנדויצ'ים מלחם קל. רציתי לשאול אם יש מאכל יותר דיאטטי מלחם קל, חשבתי על פריכיות, הבעיה היא שקשה לעשות מהן סנדויצ'ים והם גם יכולות להתקלקל אם משאירים אותם בתוך התיק כמה שעות . אם למשהו יש רעיון אשמח לקבל. בנוסף לשני סנדויצ'ים, כשאני מגיעה הביתה אני אוכלת ארוחת צהריים שגם כוללת פחמימות. סך הכל אני במשקל תקין, אבל אני מעויינת להוריד כמה קילוגרמים, אני חושבת איפה אני יכולה לקצץ, אבל אני לא רואה מאיפה אני יכולה, כי סך הכל אני אוכלת אוכל בריא. אשמח לקבל תשובה וחוות דעת. תודה
אל תקצצי זה יגרום לך לבולמוסים וחסכים לטווח ארוך בסוף תעלי הרבה יותר ממה שאת היום ואולי אף תפתחי הפרעת אכילה , למה לך??????????????
רציתי לשאול מה ההבדל בין דיאטת חלבונים ושומנים לכל הדיאטות האחרות??? ז"א האם יהיה הבדל בירידה במשקל אם אני יאכל 2000 קלוריות ביום של חלבונים ושומנים לעומת 2000 קלוריות של דיאטה מאוזנת ובריאה יותר? כמובן יחד עם פעילות גופנית...... תודה!
לטווח ארוך אין הבדל לטווח קצר דיאטה ללא פחממות יותר יעלה בהרזיה (בעקר בגלל מאזן הנוזלים) אני כמובן בעד דיאטה מאוזנת ובריאה.
שלום, אני בת 28 , גובהי 177 ומשקלי עומד היום של 90 ק"ג... (גם אני המומה) אני מתייאשת מכל דיאטה ומחפשת קסם שיהפוך אותי לרזה. רציתי לשאול אם מישהו שמע על התערובת של יחיאל ספרא ואם יש אותה למישהו??? האם התערובת מומללצת והם יש תוצאות יפות? אשמח לקבל תשובות מכולם , גם באי מייל הפרטי שלי : [email protected] בתודה מראש...
קסמים יש באגדות. זו תערובת המכילה בתוכה הרבה דברים ולמעשה מאד עשירה בסיבים (לא טעמה) בין מרכיביה יש תפוזים שלמים, כל מיני גרעינים, סיבים, ירקות , פירות יבשים. היא גורמת לשובע רב. אין לי את המתכון המדויק.
איך אני יכולה לבדוק מה סוג הדם שלי? רציתי להתחיל לאכול לפי הספר "אכול לפי סוג הדם שלך?".
בדיקת דם פשוטה בכל קופת חולים.
בלה שלום, אני בן 14 אבל אני צריך שתעזור לי להוקיד בהרבה את רמת השומנים בגופי אבל אני צריך מאכלים שלא יפסיקו לי את הגדילה,רציתי לדעת מהם המאכלים שאת ממליצה.
שלום ארז, עלך לקבל יעוץ אישי. כפי שצינת יש הרבה פרמטרים שצריך לקחת בחשבון כדי לעזור לך לרזות.
שלום רב! רציתי לשאול לגבי שומנים שמצויינים על תוויות המזון. לדוגמא במוצרי חלב כתוב בטבלה שומן בגרמים יודוע לי שרצוי לצרוך עד 5% שומן, אך במוצרים אחרים כתוב גם שומן רווי מה זה אומר ועד איזה מספר זה בסדר למשל במוצרים שהם לא חלב כגון קרקרים מוצרים מגוונים אחרים. אשמח לשמוע וללמוד מה פשר הטבלאות הללו. תודה רבה גילי
שלום גילי , שומן רווי הוא שומן שעבר הרוויה תעשיתית הפך להיות לשומן מוקשה ולכן לא בריא. שומן מסוג זה רצוי לצרוך כמה שפחות . התווית באה ללמד אותך שיש הבדל בין השומנים שומן בלתי רווי יותר בריא מרווי.
שלום, אני מאד מתוסכלת,אני עושה דיאטה של 1000-1400 קלוריות ביום ואני מעלה במשקלבמקום לרזות,האם יש קשר לכך שהוסת נעלמה לי מזה מס' חודשים(מאז הלידה). איך אצליח לרדת במשקל? נ.ב פעם בשבוע אני מפנקת את עצמי בתוספת של 200 קלוריות.
שלום רב, יש מספר אפשרויות - או שגוף שלך שורף מעט מאד קלוריות ,במקרה כזה עליך להגביר את פעילות הגופנית כדי לרדת, או שאת אוכלת יותר ממה שאת מחשבת כ1200 קלוריות בממצוע. במקרה כזה עליך לנהל את האכילה שלך בצורה הרבה יותר מודעת (למשל לרשום מספר ימים בידיוק מה את אוכלת או לשאול אנשים אחרים שגרים אתך למה לדעתם את לא יורדת). יש גם כמובן את האפשרות האחרונה שיתכן שיש בך חלק שלא באמת רוצה שתרדי במשקל והוא פשוט מפריע לך בלי שתהיי מודעת לעצם קיומו בתוכך. במקרה כזה שווה לעבור טיפול שיעזור לך להכיר את החלק הזה יותר טוב ולנהל אתו דיאלוג אסרטיבי.
בלה שלום, אני בחורה בת 20 גובה 1.64 ושוקלת 57 אני מעוניינת לרדת בסה"כ 4 ק"ג ושירדו בצמצום אחוזי השומן בגופי איזה תפריט את מציעה לי? אני רוצה לעשות זאת בדרך בריאה... תודה
היי בלה, אני מקווה שאת זוכרת שדיברנו בעבר.. יש לי הפרעת אכילה כ - 15 שנים אני בת 27 ואני לא מטופלת הייתי בתל השומר ושראיתי שהם מכינים אותי לקראת אישפוז עזבתי שם כי אני לא מאמינה בטיפול במסגרת אישפוז ועוד בייחוד שאני לא רואה את עצמי יוצאת מיזה.. אני מודעת לכך שהמצב שלי מתדרדר ואפילו הפסיק לי המחזור. לוחצים עליי להתאשפז כי חושבים שזה יעזור.. מה עליי לעשות?? תודה מעיין.
שלום מעיין. אני באמת לא יודעת מה לומר לך. אם את לא מאמינה שתצאי מהמחלה אז קשה לתת לך יעוץ. מה בעצם את רוצה לשמוע ממני? תמיכה? הסכמה עם הדרך שבחרת? תוחכה והטפת מוסר? את אדם בוגר ואחראי ואף אחד לצערי לא יכול לגרום לך בגיל זה לטפל בעצמך. את בחרת בדרך שלך ונראה לי שאת שלמה אתה. תיהיי יותר ספציפית בשאלה שלך כדי שאוכל באמת לעזור לך ולא להיות כמו כל אלה שרק מטיפים לך מוסר ולא רואים אותך. בהצלחה בלה.
היי.. תודה שענית לי.. תראי, אני לא מחפסת שתטפי לי מוסר ובטוח לא תסכימי עם הדרך שבחרתי. רציתי לטפל בזה ונתקלתי בהמון קשיים כי דרך הקופ"ח המטפלים לא מוכנים לטפל בי אמבולטורית כי הם אומרים שאני חייבת להתאשפז ופרטי זה נורא יקר.. טוב, לא חשוב, אני ישרוד בכוחות עצמי לטוב ולרע.. תודה בכל זאת מעיין.
שמעתי על טיפול בהיפנוזה להרזיה. בת 36. 163 . 70 ק"ג. עוסקת בספורט,לא מגזימה באוכל,ולא מרזה. א. האם יש סיכונים או סיבוכים שעלולים להיתפתח. ב. האם מומלץ? ג. האם זה אפקטיבי לטווח ארוך. בתודה מראש.
שלום רב מאיה יש בשאלתך תיקווה שהיפנוזה תגרום לך לרדת בדרך פלא. אם את אוכלת מעט ומתעמלת ולא מרזה יתכן שמטבולזם שלך איטי מאד והיפנוזה לא תעזור במקרה כזה, אבל יתכן שיש מצבים שהיא כן עוזרת. אני לא חושבת שיש סיכונים בהפנוזה בתנאי שאת כמובן מקפידה להיות מטופלת אצל מטפל מוסמך (תוודאי את זה ,התחום פרוץ ויש הרבה שרלטנים). אם את משתכנעת שהמטפל הוא מקצועי תבואי לפגישת הכרות ותשאלי את כל השאלות כמו איך עובד התהליך? האם הוא יכול לעזור? אם אפשר לקבל רשימת ממליצים. תתרשמי ואם נראה לך את יכולה לנסות. תעדכני אותנו . בלה
שלום רב קראתי שמיץ רימונים מאוד בריא לחולי סכרת אבל האם הוא לא מעלה את רמת הסוכר איפה ניתן לקנות אותו תודה רבה
מיץ רימונים טבעי ניתן לעשות לבד בבית או לקנות בדוכני מיץ. יש תרכיזים מהם אפשר לעשות מיץ רימונים, כמו כן יש נקטרים שונים שהבסיס שלהם מיץ רימונים. מיץ מפירות עלול לעלות את הסוכר אם שותים בכמות מוגזמת . כוס מיץ פירות מכילה בדרך כלל 2 עד 4 מנות פרי ולכן עלולה בהחלט לעלות את רמות הסוכר.
מיץ רימונים הידוע בסגולותיו הרפואיות הוכח ממחקרים כמונע סיבוכים מחלות לב,לחץ דם גבוה, טרשת עורקים, כולסטרול, סכרת . וכן גידולים סרטניים בפרט לגברים בבלוטה הערמונית, ואצל נשים בסרטן השד.אנמיה,ועוד... קיראו על כך באינטרנט, מכיל חומרים אנטיאוקסדנטים... ניתן להשיג מיץ רימונים טבעי ללא תוספות מים וחומרים, לא מפוסטר, הבקבוק מכיל 1ליטר מגיע קפוא לבית הלקוח, בכדי לשמור על הטריות ויסודות הויטמינים בטל- 050-7873201 לבריאות משלוחים במרכז הארץ "הלב אומר תודה"
מיץ רימונים הידוע בסגולותיו הרפואיות הוכח ממחקרים כמונע סיבוכים מחלות לב,לחץ דם גבוה, טרשת עורקים, כולסטרול, סכרת . וכן גידולים סרטניים בפרט לגברים בבלוטה הערמונית, ואצל נשים בסרטן השד.אנמיה,ועוד... קיראו על כך באינטרנט, מכיל חומרים אנטיאוקסדנטים... ניתן להשיג מיץ רימונים טבעי ללא תוספות מים וחומרים, לא מפוסטר, הבקבוק מכיל 1ליטר מגיע קפוא לבית הלקוח, בכדי לשמור על הטריות ויסודות הויטמינים בטל- 050-7873201 לבריאות משלוחים במרכז הארץ "הלב אומר תודה"
אני נמצאת בחוג שומרי משקל ,אך הירידה מאד מאד איטית. בבקשה הביעי דעתך ותני עצתך. בתודה. משרה
שלום שרה, ירידה איטית זו הירידה הבריאה והטובה ביותר שיש ומבטיחה שמירה על ההשיג לטווח ארוך. בהרזיה לא כדאי למהר. יכולות להיות סיבות רבות לירידה איטית. אני מציע לך להתרכז בתהליך ולא במטרה. כלומר תתרכזי בזה שאת פועלת למען בריאותך אוכל נכון ובריא ועלית על הדרך הנכונה.
שלום לך!!! רציתי לפרט לך מה אכלתי היום כדי לדעת האם זה מספיק או שזה מעט מידי קלוריות לצריכה יומית מכיוון שאני חוששת שאני מפתחת הפרעת אכילה (אנורקסיה) מזה זמן מה שכוללת חישוב קלורי אובססיבי ודיאטת כאסח... רציתי לדעת האם אני בדרך הנכונה לצאת מזה או שמא אני רק נכנסת לבוץ עמוק יותר ויותר... תפריט יומי: בוקר מאוחר: 2 פרוסות לחם טופו (לחם מחיטה מלאה בשילוב טופו) מרוח בגבינה חצי אחוז שומן ועגבניה. ביניים: גלידה דלת קלוריות- כ 40 קלוריות ולפעמים 2. צהריים: סלט ירקות עם חצי כפית שמן+ 2 קערות גדולות של מרק (3-4 כפות של אבקת מרק עוף)- בימי שבת/ 2 פרוסות לחם טופו עם חזה עוף בגריל וחרדל מרוח+ 3 מלפפונים. ביניים: תפוח עץ ירוק גדול או 2 קטנים+ מעדן דיאט 0 אחוז שומן. ערב: לרוב אני אוכלת 3 מעדני 0 אחוז ולעיתים 2 פרוסות לחם טופו עם גבינה חצי אחוז שומן+ 3-4 מלפפונים+ עגבניה.
שלום מור. אני לא אוהבת להביע דעה דרך הפורום. התפריט נראה סביר אולם בהחלט לא מאוזן וחסרים בו רכיבי תזונה רבים. הוא נראה נוקשה ודיאטטתי מידי . חסרים לי פרטים רבים כדי להביע דעה. אם את חוששת שיש לך הפרעת אכילה עליך לקבל יעוץ אישי.
רציתי לשאול איפה אפשר לעשות חוקן עמוק, מה התדירות המומלצת, והאם זה בריא מנקה את הגוף כפי ששמעתי... תודה
תפני לפורום של צביקה לדעתי הוא מתעסק בחוקנים. זה בא מעולם של רפואה טבעית .
אם אפשר הייתי רוצה לדעת אם יש משהו לקוי בתפריט: בקר: גרנולה עם יוגורט 5%-0%וחלב 2% עם פרי ביניים:תפוח צהרים: 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה עם טונה במים או פסטרמה 4 פרוסות עם יק'ות ו2 כפיות מיונז או- עוף/2 טבעול/דג עם ירקות וטחינה או- עוף ותפ"א/שעועית/חיטה. או-טונה עם ירקות ואבוקדו ביניים:חטיף בריאות כלשהו מתי שהוא:פרי+ שקדים(6-12) ערב: דגנים עם חלב/ פתית עם גבינה/פריכיות עם גבינה. חשוב לציין: משעה 7 בערב(לפעמים לפני.... אני לא אוכלת כלום עד הבקר כל בקר אני מתחילה בהליכה של שעה + ותרגילים... אני אוכלת קצת אבל כל שעתיים-שלוש..... (הבנתי שזה יכול לשפר את המטבוליזם,זה נכון?!). זה יותר מדיי??? אהה ו...אני בת 21...
זה לא רע. תזונה יחסית מאוזנת ובריאה. קצת יותר מידי דיאטה ולכן עלולה בטווח ארוך ליצר תחושות של חסך וקיפוח.
שלומלומלומלום......... "הרזיה ללא דיאטה"-תוכלי לתת לי קצת מושג איך עושים את זה....על קצה המזלג....מה הסוד??? זרקי עצם............ חחחח.....תודה!
את מוזמנת להיכנס לאתר שלי. יש שם הסבר. בכל אופן הגישה טוענת שדיאטות גורמות להשמנה בטווח ארוך וכדי לרזות לתמיד כדאי ללמוד מאנשים רזים טבעי - שאוכלים מתוך רעב פיזי, מפסיקים לאכל מתוך שובע פיזי, ולא משתמשים באוכל לצרכים רגשיים. הרזיה ללא דיטאה עובדת במספר מישורים - נפשי /רגשי - עוזרת לזהות את התפקיד שאוכל ממלא להתמודדות עם רגשות שליליים ומלמדת התמודדות יותר נכונה עם רגשות אלו. מחשבתי/קוגניטבי - עוזרת לזהות דפוסי מחשבה שליליים מדכאים ומכשלים ומלמדת לאמץ דפוסי מחשבה מעודדים, מאזנים וחיוביים. תזונתי /התנהגותי - עוזרת להפנים הרגלי אכילה בריאים ומאוזנים. הגישה היא גישה של העצמה , תמיכה,עידוד ומשתמשת גם הרבה בטכניקות מעולם האימון האישי coaching
הי. ישנם "ברים" (חטיפים) בריאים שנמכרים...... אבל רובם מכילים המון קלוריות ופחמימות..... איזה בר היית ממליצה שהוא בריא ולא משמין.... כמה סוכרים חלבונים פחמימות ושומנים מומלץ שיהיה בו כדי שהוא יהיה בריא??? (ו....האם שקדים משמינים? זה בריא לאכול כל יום 12 שקדים? שמעתי על זה פעם....)
שלום לך, אומנם ברים הם יחסית משמינים אבל יש היום ברי בריאות שהם רק כ90 קלוריות וכתחליף לעוגה/עוגיה הם מצוינם. הברים של natutre vally האמרקאים מכילים יחסית הכי פחות שומן רווי ולכן מומלצים (יש בהם יחסית הרבה קלוריות ) . שקדים זה דבר בריא ובהחלט אפשר לאכל (אין ספק הם מאד משמינים ולא רצוי להגזים.
שלום שאלתי היא כאשר רשום במשקה 178 קלוריות ל100 גרם כמה זה בקלוריות לכוס משקה של 200 מ"ל ? תודה
כפול 2 בידיוק
מה רצוי לאכול כדי להוריד את הכולסטרול??? ומה לא לאכול?! בתודה די
שלום רב, זה הרבה מעבר לתשובה בפורום. אני מאד ממליצה יעוץ אישי. יש הרבה מאד מזונות שצריך להמנע מהם והרבה מזונות שצריך לצרוך וכדאי תמיד גם לעשות התאמה אישית.
כבר זמן רב אני מנסה לרדת במשקל אך ללא הצלחה. אני עוסקת בפעילות גופנית, שותה מים, ושותה גם קפה - לא יודעת אם לקרוא לזה הרבה אבל לפחות 4 כוסות עם סוכרזית. במשך היום אני אוכלת 4 פרוסות לחם קל עם ממרח גבינה 3%/ טחינה גולמית/ אבוקדו/ גבינ"צ 9% וכו' וכמובן עם ירק + 2 פירות ביום + יוגורט 1.5%. לארוחת הצהריים שזה בד"כ בשעה 16:30 אני אוכלת דג אפוי/ חזה עוף צלוי/ עוף בתנור בתוספת סלט ירקות עם שמן זית או מעט אבוקדו. את כל הנ"ל אני פורסת לאורך כל היום עם מרווחים של כ - 3 שעות בין הארוחות. אז מדוע אינני יורדת, מה לא בסדר עם תפריט כזה? תודה.
שלום רב, שאלתך מורכבת ואחת הקשות בנושא הרזיה. אין לי מספיק נתונים כדי לתת תשובה. יכולות להיות סיבות רבות מאד פיזיולוגיות ופסיכולוגיות לאי ירידה במשקל. אציין לך כמה - אולי הן רלוונטיות לגביך ואולי לא בכל אופן אני מקווה שיעזרו לך להבין קצת יותר לעומק. את מתארת מצב בו את אוכלת מעט מאד (בקושי 800 קלוריות ) ועוסקת בהתעמלות אנטנסיבית כבר הרבה זמן . לפי חוקי פיזיקה מקובלים היית אמורה לרדת בקצב של לפחות 2 קג בשבוע. לדבריך את לא יורדת כלום. ובכן - יתכן שיש בעיה הורמונלית כלשהי (יתר אנסולין , תת פעילות של בלוטת התריס). יתכן שעשית הרבה דיאטות בעבר וגופך כבר יודע להתגונן על ידי הורדת מטובליזם קיצוני ושמירה על תאי השומן. יתכן שאת לא צריכה לרדת בכלל ואת רוצה להתאים לסטנדרתים המטורפים של הרזון הקימים היום. יתכן שיש לך בולמוסים כדי לפצות את עצמך על הדיאטה הקיצונית שאת עושה. (בולמוס פעם בשבוע יכול להרוס מאמץ של ימים שלמים ). יתכן שגופך סיגל לעצמו אכילה לא מודעת. (רובנו מודעים רק לחלק ממה שאנחנו אוכלים - הדבר תועד במחקרים רבים ). יתכן שברמה הפסיכולוגית את מפחדת לרזות יכולות להיות לכך סיבות רבות . (לשומן תפקידים פסיכולוגיים רבים). יתכן שיש לך מטבוליזם מאד יעיל ודרוש זמן נוסף כדי לראות תוצאות. כל אלה ועוד עלולות להיות סיבות לאי הצלחתך לרדת. לא כתבת לי בת כמה את, מה גובהך ומשקלך ובעקר כמה דיאטות עשית בעבר. מקווה שעזרתי, אשמח לשמוע תגובה.
בלה שלום, אז ככה בעבר עשיתי המון דיאטות וכולם לא בריאות. אני כן רוצה לרדת במשקל אינני בתת משקל או משהו אני 1.63 וכ -80 ק"ג. אני משתדלת לאכול כמעט מהכל ולא מרגישה רעבה עם מה שאני אוכלת לגבי בלוטת התריס היא תקינה ביצעתי בדיקה בשנה האחרונה. לתשובותייך אודה,
אני ילדתי לפני 5 חודשים ועדיין מניקה. אני השמנתי נורא ב-5 חודשים האחרונים ופתאום תפסתי את עצמי והבנתי שאני חייבת לרזות. אז אני הפסקתי לאכול שטויות והתחלתי לעשות ספורט יום יום, ועדיין לא ירדתי גרם. האם ההנקה מפריעה בתהליך ירידה במשקל?
אל תשקלי. מסת השומן ירדה בוודאי אבל קשה לראות שינוי משקלי בגלל מאזן הנוזלי הקיים בהנקה. פשוט תמשיכי להתעמל לאכל בריא ולאהוב את גופך הנפלא שהעניק לך מתנה מדהימה כל כך . את תתאזני בסופו של דבר הרבה מזל טוב!!!
רק חסה , עושים קצת ריצות פה ושם כפיפות פה ושם. ולאחר הירידה אוכלים מסודר, ועושים קצת ספורט זה טוב לא? הרי הק"ג שירדו לא יחזרו .. ?
לא רק שהקילוגרמים שירדו יחזרו הם גם יביאו מספר חברים שלהם לפחות עוד אחד או שניים.
הי כמה קלוריות אשה-נערה בת 21 צריכה לצרוך... בהתחשב בעובדה שכל בקר אני עושה הליכה מהירה של שעה+ מוסיפה 5 דקות לכל חלק:פלג גוף עליון תחתון ומרכז.... ומתיחות.... על מה חשוב להתעכב בכל הנוגע לפחמימות חלבונים שומנים וויטמינים.....כמה מכל סוג??? ו....מה כדאי לאכול לפני ואחרי אימון (אם בכלל).... והכל כמובן במטרה לסגל אורח חיים בריא לרזות ולא לפגוע בעצמי.... תודה.
שלום לך. ראשית כל הכבוד על דאגה לבריאותך. אני לא נוהגת לתת מידע מסוג זה בלי לפגוש את המטופל כי זה לא מקצועי. אני באופן אישי גם ממש נגד ספירת קלוריות ודוגלת בגישה שונה לתזונה. את יכולה לנסות בפורומים של תזונת ספורט.
שלום רב, הורדתי סוכר מהתפריט שלי לחלוטין בכדי לא לאכול מזונות מתוקים ומשמינים. רציתי לשאול האם זה מסוכן לחיות לגמרי ללא סוכר? האם יש סיכוי להיפוגליקמיה? אני בריאה בדרך כלל...
שלום שושי, ברכותי, סוכר הוא רעל טהור ועדיף בלעדיו. אין שום סכנה. גופנו מיצר סוכר בעצמו ומצב היפוגליקמי יווצר רק כשיש עודף אנסולין. תקפידי לצרוך מזונות עשירים בפחממות מורכבות מלאות ורצוי אורגני.
כמה צריך להגביל את כמות הפחמימות ביום על מנת להכניס את הגוף למצב של קטוזיס?? האם זה משתנה מאדם לאדם? האם יש נוסחה כלשהי המחשבת זאת?? תודה רבה! אלדר מנשה
האמת היא שאני לא יודעת במדויק. אני נגד דיאטות מסוג זה ומכל סוג שהוא בכלל. אז זה לא הפורום המתאים .
שלום. אני נמצאת בשלב קבלת החלטות בחיי. מאז שאני זוכרת את עצמי אהבתי לחפש כל פיסת מידע על הגוף האנושי,תהליכים,ביולוגיה,בריאות,כושר גופני,תזונה נכונה....והחלום שלי-רפואה! אני מנסה לחשוב על מסלול לימודים שיתאים לנושאים שאני אוהבת אבל אין לי הרבה מושג מאיפה מתחילים ואיך מבררים כל דבר. אההה ו... תזונאית היא רופאה..???? אם אני רוצה להיות למשל יועצת לאורך חיים בריא(תזונה נכונה וכושר גופני) מה אני צריכה ללמוד? יש בזה תארים בכלל?! ו......אם מאז ומתמיד רציתי להיות רופאה והיום אני מבינה שזה דורש המון וויתורים---מה המקצוע הכי קרוב(ולא! אני לא אהיה אחות)....שאני יכולה ללמוד????.... אני מקווה שתוכלו לענות לי כמו שהייתי רוצה שתענו לי... ו...תודה רבה....
שלום בת 21 השאלה שאת שואלת מאוד מורכבת. קודם כל את צריכה לשאול את עצמך, אם זה הזמן באמת להתחיל ללמוד, או שכדאי לחכות עם זה קצת כדי לא לעשות טעות, להחליט מהר מדי, ואח"כ להצטער על כך. לפעמים עדיף לא למהר כדי לא לבחור בחירות לא נכונות. אני חושבת שאף אחד מבחוץ, ובטח אנשים שלא מכירים אותך, לא יכולים להגיד לך מה לעשות. אני מציעה לך או ללכת ליעוץ (יש אנשים וחברות שמיעצים לאנשים מה כדאי להם ללמוד ומה מתאים להם או אפילו פסיכולוגים) או לעשות מחקר קצר עם אנשים שעוסקים במה שאת רוצה ללמוד, כמו דיאטנים/רופאים/נטורופתים וכו', ולנסות להתרשם מהמקצוע. אבל אל תשכחי שכל מי שיגיד לך מה הוא חושב על המקצוע שלו, מדבר מהמקום שלו, ולא יכול לדעת מה באמת מתאים לך. אני התחלתי ללמוד משהו, ואחרי כמה שנים הבנתי שאני לא לומדת את הדבר הנכון. הטעות שלי היתה שתחלתי ללמוד מוקדם מדי. אבל תמיד אפשר לשנות החלטות, ובאמת פרשתי באמצע, והיום אני לומדת תזונה. יש המון מקצועות פרא-רפואיים שנותנים לך את האפשרות לטפל ולעזור לאנשים, וכן יש בהם תארים (צריך לברר איזה אוניברסיטה מלמדת מה). יש המון סוגי עזרה וטיפול. למשל, דיאטטיקה, פיזיותרפיה, ריפוי בעיסוק, נטורופתיה, קלינאות תקשורת ואפילו פסיכולוגיה. אם רפואה זה משהו שבאמת חשוב לך, ואת יודעת שזה מה שאת באמת רוצה, ולא שזה מה שאת חושבת שאת רוצה רק כי זה היה החלום שלך (לפעמים דברים משתנים כשגדלים), תעשי כל מה שאת יכולה כדי להגשים את החלום, אבל אולי כדאי לחשוב קודם, אם זה באמת החלום. מקווה שעזרתי...
שלום לך. תזונאית אינה רופאה. את יכולה לשלב וללמוד לימודים אקדמיים דיאטנית קלינית בשילוב מדריכת ספורט וכמובן גם לשלב לימודים שונים של תהליכי שינוי כמו אימון אישי, פסיכותרפיה בצורותיה השונות . בארצות הברית יש הכשרה מיוחדת של מחנכת לאורח חיים בריא אבל בארץ אין משהו מסודר. בכל אופן תתחילי ותשתלמי בהמשך
התחלתי ליטול אציל קרניטין בגלל שנגמר לי מהר הכח והשרירים שלי כאבו במשך אימון ארובי ורציתי לדעת האם זה באמת אמור לעזור? מה ההבדל בין אצטיל קרניטין לל-קרניטין ומה כדאי לקחת ושאלה נוספת האם עודף יכול לגרום נזק? או שימוש לטווח ארוך? בתודה
תשאלי בפורום של תזונת ספורט.
אם לא אוכלים כלום שבוע , שותים רק מים . כדי לרדת מהר במשקל. צריך לקחת ויטמינים או משהו? ואם כן איזה? תודה!
זה מסוכן כי זה צום. אסור לעשות צום בלי פיקוח רפואי. יורדים בעקר נוזלים ולא שומן ומעלים יותר ממה שהורדנו אז בשביל מה???????????
שלום אני חיילת בת 19.5 גובהי הוא מטר שבעים ושתיים ומשקלי כ71 ק''ג אני צרה יחסית בחלק התחתון של הגוף אך רחבה בבטן ובעלת חזה ענק מה אני יכולה לעשות הכי מהיר והכי יעיל לרדת כ-7 ק''ג
אני לא רוצה לתת לך תשובה סתמית ולהגיד שעליך לאכל פחות ולהתעמל יותר. זו שאלה מאד כללית ותשובה עליה צריכה להיות אחרי תשאול מעמיק שלך. הכי חשוב אל תעשי דיאטה זה מאד מסוכן ועלול לגרום לך להשמין בטווח ארוך.
שלום בלה. אני בת 25, גובהי 172 ס"מ ומשקלי לפני ההריון היה 57 ק"ג. היום אני שוקלת 64 ק"ג בתחילת החודש השישי להריוני. זהו הריון ראשון שלי. אני ממש שומרת לא לאכול מתוקים ועוגיות , אוכלת המון ירקות ומרקים דלי שומן. איך ייתכן שעליתי במשקל כל כך הרבה בתקופה האחרונה? אפילו הרופאה שלי בהלם !!!! אנא עזרי לי. נ.ב. כל מי שרואה אותי לא מאמין שאני בכלל בהריון ותמיד אומרים לי :"לא שמנת בכלל..". מה דעתך? מהמוטרדת נורא...
שלום שרית בשעה טובה והצלחה בהריון ובלידה אני לא רופאה. אני יכולה רק לספר לך על הניסיון של עצמי. 4 לידות . בכל הריון עליתי 23 קילו. גם בהריון ששמרתי על תזונה פחות או יותר נכונה וגם בהריון שלא השגחתי כלל. אני בערך בגובה 160. כך, שלא נראה לי שעלית הרבה. לא ברור לי מה זה המרקים דלי השומן שאת מדברת עליהם. אם זה המרקים המוכנים - צריך להיזהר מהם. עצתי לך: תכיני לך לבד מרקים. גזר, סלרי, הרבה ירק, קישואים ובצל - בסיר גדול עם התיבול הנכון.... לחם קל מחיטה מלאה (7 דגנים או עינן קל מצוינים) דברי חלב (יוגורטים דלי שומן, גבינות עד 5%, חלב דל שומן) תישמרי כמה שתוכלי, כי אחר כך קשה להוריד. בהצלחה מכל הלב
שלום רב אבי בן 81 ומטופל בקומדין אמרו לו שיש הגבלה באכילת ירקות ירוקים אך אין לו פרוט אמרו לאסור לאכול כרוב ניצנים-האם זה כרוב רגיל הגבלה בקטניות-האם כולל שועית לבנה/אדומה ומה עוד האם מותר לאכול עלי גפן איפה אוכל למצוא רשימה מפורטת יותר למה מותר ומה אסור תודה רבה
באופן כללי יש להמנע ממזונות עשרים בוטמין K . יש להמנע מתה ירוק,פטרוזיליה,תרד,חסה, כרוב ניצנים (זה כרוב מיוחד).
אני בערך בת 40אני כל הזמן רוצה לאכול והשמנתי בערך 5 ק"ג בחודש , וכל הזמן אני חושבת על דיאטה אבל ממשיכה לאכול בלי גבול גם שאני לא רעבה איך לצאת מזה??
שלום נירה. יש מספר סיבות היכולות לגרום למצב שאת מתארת וכדאי לבדוק אותן ולתת מענה מתאים. יתכן שתזונתך אינה מאוזנת - תזונה לא נכונה עלולה לגרום לחוסר איזון ביוכימי הגורם לרעב מוגבר. יתכן שיש איזושהיא בעיה רפואית - הורמנולית או דלקתית שכדאי לשלול אותה. יתכן שאת במתח נפשי כלשהו ומשתמשת במזון כדי להתמודד אתו . לכל בעיה יש פיתרון אחר. יתכן כמובן ,כמו שקורה אצל הרבה אנשים, שיש מספר בעיות במקביל. במקרה כזה יש לתת גם מענה תזונתי וגם מענה נפשי. בצד התזונתי יש לאזן את האכילה ולתת תוספי מזון מתאימים, בצד הנפשי יש לבדוק את גורמי המתח והלחץ ולתת להם את הפתרון המתאים. אשמח לעזור לך. את מוזמנת ליצור קשר - 0528303005
אני בן 16 (גובה: 170 משקל: 60 קילו) אני אחרי דיאטה שהורדתי בה 20 קילו ואני אוכל 1200 קלוריות (עושה הליכה של חצי שעה) כמה קלוריות אני אמור לאכול ואיך להעלות את הקלוריות לאט\בבת אחת ? ואם אני מעלה למשל 2 קילו (ניסיתי לעלות את מס' הקלוריות והשמנתי 0.2 מקילו לא נורא אבל אם כל שבוע ככה זה לא יגמר טוב) לעשות דיאטה של שבועיים בערך כדי להוריד את הקילויים או להשאר עם הנזק?
זו לא שאלה לפורום. יש צורך בהדרכה אישית. כל הכבוד לך !!! אבל אתה צודק כל ההשיג היפה שלך עלול לרדת לטימיון אם לא תנהג נכון אחרי הדיאטה. אני מאד ממליצה על ליווי של איש מקצוע כדי לשמר את ההשיג.
