פורום הרזיה ללא דיאטה

אני לוקח כדורים שהם נורא משמינים ומעוררי תיאבון והם מקשים עלי פעילות גופנית ואני תמיד רעב מה עושים?

דבר עם הרופא שנתן את הכדורים אולי הוא יכול להחליף אותם.

אז אין לך תשובה בקשר לטיהורית...

מצטערת, לא השגתי מידע אמין שמבוסס על מחקרים מדעיים ולא רציתי לכתוב סתם. אני עוד מנסה להשיג אנפורמציה אבל זו בעיה גדולה לקבל מידע אמין מחברות מסוג זה שזורקות סיסמאות באויר בלי שום מידע מדעי מבוסס. sorry

למומחים שלום אני אישה בת 48,סובלת מבעית ברך שמונעת ממני כל פעילות גופנית,מזה כשנתיים עליתי המון במשקל וכך זה מקשה מאד עלי ועל תפקודי,ניסיתי בעזרת הרופאה שלי את הרדוקטיל ולא עזר,כעת אני מנסה את הקסניקל כחודש.אין לי תופעות לוואי,קראתי כתבה של ד'ר ניר ברק על ה-בטהיסטין,השאלה שלי האם כדאי לי לשלב יחד עם הקסניקל? ואם כן מתי מומלץ לקחת עם,יחד או אחרי האוכל? אשמח לדעת עוד על הכדורים האלה. בברכה ג'וד

שלום לך, עליך לדבר עם הרופא שלך ולשאול אותו בדבר אפשרות של שילוב עם הכדורים האלה .

שלום מזה מס' שנים אני מנסה לחזור למשקלי הקודם ואינני מצליחה להיכנס לתהליך של דיאטה, בעברי הייתי בולימית אשר נרפאתי מההקאות כבר 9 שנים, אינני טיפוס רזה ,תמיד הייתי עם נטיה להשמנה, ומלאה, אך כיום אני עם עודף של 20 ק,"ג מאז שלושת הלידות שעברתי, אני רואה איך אני נראית היום ואני ממש נגעלת, רוצה לחזור למה שהייתי אך אין לי את הכוחות הנפשיים לעשות סוויץ בראש, אולי אפשר לעזור לי והציע לי מה לעשות, עברתי כבר את כל הדיאטנים, ניסתי קסניקל ורדוקטיל גם הם לא עזרו לי, אשמח באם תפנו אותי למשהו בצפון או תתנו לי עיצה

בתי בת 7 וחצי שוקלת בערך 40 ק"ג בחצי השנה האחרונה עלתה במשקל בטירוף בערך 6-7 ק"ג כל הזמן אוכלת מה עושים? אני מודאגת מאוד אודה מראש לתגובתך איריס

איריס היקרה שלום. את מודאגת בצדק. בתך בעודף משקל גדול ,ועליה כל כך חדה במשקל תוך זמן קצר מצביע על בעיה. השמנה היא מחלה חמורה מאד גם בפן הנפשי וגם בפן הפיזי שלה ועלולה לגזור על בתך חיים של סבל רב וחוסר הגשמה של פוטנציאל העצום שללא ספק קיים בתוכה. היא בגיל האדיאלי (גיל החיביון) לטפל בבעיה זו. עליך להתגייס ובפירוש להציל אותה ,וזה אפשרי!!! מה עושים? חובה להתיחס לזה כאל פרויקט משפחתי והוליסטי. עליך להבין שהשמנה של בתך היא סימפטום למשהו עמוק יותר . זה בדרך כלל שילוב של חוסר איזון - פיזי, ורגשי. יש לטפל בבעיה גם בצד הפיזיולגי שלה - חינוך להרגלי אכילה משפחתיים בריאים, חינוך לפעילות גופנית מוגברת, צימצום פעילות פאסיבית (מחשב, טלוויזיה). וכמובן גם בצד הנפשי - להבין את המצוקות שבתך שרויה בהם ולנסות לעזור לה. יתכן שכדאי לבדוק אפשרות של טיפול משפחתי או טיפול אישי עבורה (טיפול באומנות, פסיכודרמה) . יש כיום קבוצות מצוינות המשלבות תהלכים של תזונה יחד עם פיעלות. קבוצה היא מקום אדיאלי לילד לרדת במשקל בלי שהוא מרגיש חריג ויוצא דופן. אני מאד מזהירה אותך - אל תעשי לה דיאטה - זה מסוכן ועלול לגרום לבעיות רבות מאד בעתיד. רק תהליך נכון של איזון שהוא הרבה יותר ארוך ומורכב מדיאטה אבל הרבה יותר טוב ומומלץ. אשמח מאד לכוון אותך גם בטלפון אם תרצי . את מוזמנת להתקשר - 0528303005

שלום רב אני בן 36 , מבנה גוף רגיל (גובה 177 \ משקל 70) אבל בשנים האחרונות החלה "לצמוח" לי כרס. אם הייתי שמנמן זה היה משתלב בסדר אבל אני די רזה בכל הגוף ופתאום צצה לה הכרס הזאת (כמו בהריון). יש לציין שאני רוב היום בפעילות וגם עושה הליכות פעמיים בשבוע. ואני גם אוכל מעט. האם יש מה לעשות ? תודה. איציק

שלום איציק לדברך אין שום סיבה שאתה אחראי לה שבעקבותיה יש כרס. כלומר אתה עושה התעמלות, אוכל בריא ובכל זאת גופך מייצר כרס. כרס זה אכן נחשב כאחד מגורמי הסיכון למחלות לב, סכרת, לחץ דם ושבץ וכדאי מאד לטפל בה. אני חושבת שכדאי לבדוק בצורה יסודית כמה שאפשר את התזונה שלך . האמונה שאנחנו אוכלים מעט היא נפוצה מאד אולם בפועל אנשים אוכלים הרבה יותר קלוריות משנדמה להם. זה שיש כרס אומר שיש לך מאזן קלוריות חיובי - כלומר גופך מוציא פחות קלוריות משהוא מכניס ואם רוצים לרדת חייבים לשנות את המאזן. אני מציע לך לרשום בקפידה כל מה שאתה אוכל ואז לראות כמה זה באמת יוצא. לדוגמא אם אתה אוכל כל יום 1700 קלוריות אבל בשבת אוכל קצת יותר (מספיק שרק בשבת תאכל שתי חתיכות עוגה) זה כבר יכול לגרום לכך שבממוצע השבועי תאכל יותר ממה שגופך צריך. כמו כן אתה יכול לשאול אנשים קרובים אלך איך אתה אוכל לדעתם. קרה לי המון פעמים בהם הבן זוג טען בתוקף שהוא אוכל מעט ואלו אשתו סיפרה כמה הוא באמת אוכל ואז התבררה התעלומה. בהצלחה

יש ברחבי הארץ פרסומים כדוגמת : רוצה להוריד 16 ס"מ מהבטן? התקשר ל ... מה זה ? האם באמת יש דיאטה מיוחדת לבטן אם כן אשמח לשמוע עליה.

יש דיאטה שעוזרת להוריד הרבה הקפים מהארנק שלך. זה הכל. מוכרים ממולחים אלו יודעים מה הכי מציק לך ולכן מצעים גימיקם מסוכנים ולא אמינים. כרס נוצרת כתוצאה הצטברות תאי שומן באזור הבטן. אזור זה אוגר בתוכו הרבה תאי שומן שמתמלאים אם יש מאזן קלורי חיובי. לכן, כדי לרדת חשוב לייצר מאזן שלילי על ידי פעילות גופנית ותזונה איכותית. אל תתפתי לזרוק כסף על הבטחות שווא .

שלום,אני בת 23 165 שוקלת 62 ק"ג יש לי בעייה די רצינית עליתי בחודשיים האחרונים 7 ק"ג המצב הנפשי שלי לא משהו יכול להיות בגלל זה? בכל מקרה אני חייבת ייעוץ דחוף,מה לעשות??!! (נ.ב תמיד הייתי רזה ופתאום נהיה לי תאבון של גבר בריא בלי שום תחושת שובע) תודה רבה,שני

שלום שני. החשוב הוא לא להפסיק לאכול אלא מה מכניסים לפה. הרבה מים לשתות. תקלפי לך גזרים, מלפפונים, פלפלים חתוכים, עגבניות שרי..... הרבה ירקות ומרקים...........פירות.......יוגורט........ בהצלחה

שלום שני, מצב נפשי יכול להיות הגורם לבעיה שאת מתארת. שימוש באכל להורדת חרדה, מתח, לחץ, דיכאון, עייפות, עצב - נפוץ מאד. טיפול במצב נפשי יסדר את החוסר איזון התזוני שנוצר בעקבותיו. אל תזניחי ואל תעשי דיאטה כדי לא להפר את האיזון החשוב כל כך של רזים טבעי שמן הסתם נהנית ממנו עד עכשיו.

מהי פעולם של אשכוליות ויטליה,האם אפשר לאכול גם קינוחים ועדיין לרזות אם נוטלים תכשיר זה?

כל התכשירים האלו מורכבים מסיבים ולפעמים חומרים משלשלים המורדים את כמות הנוזלים בגוף. כמו שלא תתפתי לפרסומת המציע לך להרוויח מיליון דולר בלי לעבוד אל תתפתי לפרסומים אלו. ויטליה עוזרת למוכרים שלה. את תגלי מהר מאד שבדף המצורף לאריזה יש דיאטה לכל דבר.

שלום, אני בת 18, מטר 65 בערך ושוקלת בערך 57. יש לי תפריט די קבוע שאימצתי לעצמי ורציתי לדעת אם הוא בסדר בשביל לרדת במשקל בצורה נכונה (אני טבעונית דרך אגב אז אין לי חלב/ביצים/דגים/בשר בתפריט). בבוקר (אם אני לומדת) אני אוכלת סנוויץ' (לחם מחיטה מלאה) עם אבוקדו/חומוס (אם אני לא לומדת אני קמה מאוחר ומוותרת על זה) עד הצהריים אני אוכלת תפוח. בצהריים קערת מרק או קערה קטנה (נגיד כמו 2-3 כוסות) של פסטה מחיטה מלאה עם רוטב (עגבניות/ פסטו עם שמן זית, לא שמנת ודברים כאלו) או אורז מלא עם רוטב של ירקות נגיד. עד הערב אני אוכלת עוד איזה פרי, בדרך כלל תפוז או אגס. ובערב אני אוכלת סלט (גזר, עגבניה, מלפפון וקצת עלים) עם כף חומוס וקצת שמן זית. במשך היום אני שותה 8-10 כוסות מים. בנוסף אני עושה ספורט 2-3 בשבוע אבל אני לא יודעת כמה קלוריות אני שורפת. הפעילות זה פעמיים בשבוע ריקוד (כמו אירובי) במשך שעה+ 20 דקות חיטוב ועוד יום בשבוע פילאטיס. לי זה נראה שאני אוכלת טוב ומספיק אבל חישבתי את הקלוריות במחשבון קלוריות (http://www.miok.co.il/Calorie_index.asp?sm=11&md=4&type=no&tm=411) ויצא לי מעט קלוריות, במיוחד אם אני עוד עושה ספורט באותו יום או שזה יום שאני קמה מאוחר ולא אוכלת את הסנוויץ'. האם אני צריכה לשנות משהו או שהתפריט בסדר? תודה מראש :)

לי זה נראה מאד לא מאוזן ולכל הפחות את חייבת תוספי מזון של סידן, וטמינים וברזל. גם כמות הקלוריות קטנה מידי. לדעתי זה מאד מסוכן לאכל כך. זה בסדר גמור להיות טבעונית אולם עליך לקבל יעוץ מקצועי אחרי כדי שלא יווצרו מחסורים.

שלום, מצאתי ב YNET דיאטה בשם ד"ר מאייר: http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3159593,00.html האם מישהו ניסה? אלה

הי אלה את שיטת ד"ר מאייר משווק בארץ רק מישהו אחד בשם ד"ר יוסף דיין. לא שמעתי על אף מטפל/רופא בארץ שמכיר את השיטה. היא לא נועדה להורדה במשקל, אלא לטיהור הגוף, ומניעת מחלות. כמה היא עובדת אני לא יכולה לומר לך. ניסיתי בעבר את ד"ר דיין והתאכזבתי. מכירה עוד מישהי שניסתה והתרשמותה היתה דומה. אם את מדברת על צום, אז יש עוד גישות שתומכות בצום כדרך לטהר את הגוף, ואפילו צביקה מהפורום לפי מה שהבנתי, משלב צום עם שתיית מיצים בטיפול שלו. בכל אופן, לא הייתי ממליצה לך להיכנס לצום של יותר מ-24 שעות ללא השגחה. אם את מעונינת לרדת במשקל, לא נראה לי שזו הדרך...

בלה שלום, אודה לך על תשובתך בעניין הבא: אני בן 43 ועוסק בספורט רכיבת אופניים באופן אינטנסיבי ולצורך זה אני מנהל משקל הן ע"י התייחסות לתזונה וכמובן פעילות אירובית ממושכת ומדודה (מדידת דופק , קלוריות וכו.) לפני חודשים אחדים הגעתי בתהליך מתמשך למשקל של כ 72 ק"ג ולפתע (!!) לאחר סוף שבוע א ח ד עלה מישקלי ללמעלה מ 74 ק"ג (מאזניים דיגיטליים / רמת דיוק של 0.1 ק"ג). הנחתי שמדובר בנוזלים או/ו באי התפנות סדירה מהגוף והמשכתי להתאמן (שריפה של בין 30,000 ל 40,000 קלוריות בחודש ! – מדוד בפולר ומהימן). מאחר ולאחר כחודשיים של שריפת כ 1400 קל. ביום בממוצע לא הבחנתי בשינוי מתבקש – עשיתי את ה'ניסוי' הבא: ניגשתי לסופר-פארם ולקחתי כדורים משלשלים – ו..... בבוקר שלמחרת שקלתי 71.4 ק"ג אולי חשוב לציין גם שבכל התקופה הזו (של המשקל הנוסף הלא מוסבר) כמות הפעמים ביממה מטיל את מימי גבוה באופן דרסטי מאי פעם (כולל 1-2 פעמים באמצע הלילה - ב ח י י ם לא היה לי דבר כזה). איך את מסבירה את הנ"ל ? איך אני יכול להישאר במשקל הרצוי ללא עזרים מצד חברת 'טבע' ? תודה רבה.

שלום בני. גישתך לגופך ולמשקל היא מכנסטית הנדסית - אתה מודד סופר ובודק מתוך הנחה שחשבון פשוט יכול לתת לך תשובות לתהלכים מורכבים כמו איזון של משקל. אני חושבת שגישה כזו היא בעיתית ומיותרת. אם אתה אוכל בריא ומתעמל והגעת פחות או יותר למשקל המומלץ לך זה טוב. אין שום טעם לספור ולמדוד את המשקל כי פרמטרים רבים מאד משפיעים עליו. החל מהורמונים שונים, תקופות בשנה ועוד דברים שהמדע עוד לא גילה . אני מציע לך לא להישקל ולמדוד את עצמך לעתים קרובות כל כך. גופך הוא לא מחשב או מכונה. חוץ מזה כל הכבדו על לקיחת האחריות על בריאותך.

תודה בלה.

שלום רב אני מתחתנת בעוד כחודשיים ואני לא מפסיקה לאכול,העליתי כמעט 4 קילו בחודש וחצי ואני חייבת להוריד אותם,האם זה טוב אם אקח רדוקטיל לחודש ואשלב עם זה פעילות גופנית, תודה ויום טוב

ממש לא . את עלית בגלל המתח הכרוך בחתונה. אל תעשי שטוית. אם תאכלי בריא ומאוזן תורידי את הקלוגרמים בלי נזק מיוחד לגוף. אגב מזל טוב!!!

אני מניקה ומרגישה שבמקום לרדת במשקל, כמו ש"הבטיחו" בקשר להנקה, אני דווקא עולה ולא רק עולה, אלא לא מסוגלת לרדת במשקל כמו שפעם הייתי עושה כשראיתי שעליתי. עכשיו כאילו שום דבר לא עוזר, וזה מייאש. רציתי לדעת אחת ולתמיד ובצורה ישירה - האם ההנקה משמינה?

דליה שלום מניסיון של 4 לידות ו- 4 תקופות הנקה אני מודה שגם אני לא ירדתי במשקל אלא להיפך. ההנקה גרמה לי רעב גדול ואין מה לדבר על דיאטה. שמעתי רבות את הבדיחה: "כשמניקים, יורדים מהר במשקל" וגם את הבדיחה: "כל הנקה מורידה 500 קלוריות"(ממדריכת ההנקה בטיפת-חלב) כנראה שכל דבר בזמן שלו. אחרי סיום ההנקה - תיתפני להתעסק עם הירידה במשקל שלך. עכשיו אני בתקופת דיאטה אחרי 6 חדשי הנקה של ילדתי הרביעית. ככל שהגיל עולה קצב הירידה איטי יותר (אצלי כך בכל אופן) אבל, מי רודף אחרינו? הרבה הצלחה

שלום. אני בת 24, גובה 152 ושוקלת 55 ק"ג - לא פילה אבל הרבה יותר משהייתי רוצה. במשך שנים אני מאוד שומרת ומשתדלת להקפיד על דיאטה של עד 1300 קלוריות ליום ופעילות גופנית מאוד אינטנסיבית (כ-45 דקות ריצה לפחות 4 פעמים בשבוע+אימון מכשירים) ובכל זאת עליתי כ8 ק"ג ב3 השנים האחרונות וכלום לא עוזר! לפני כחודש פניתי לדיאטיקנית של קופ"ח כללית והיא נתנה לי דיאטה מאוד מאוזנת אבל שכוללת הרבה יותר קלוריות (סנדוויצ'ים כבדים כל 3 שעות+פרי וירק במשך היום וארוחה גדולה יותר עם בשר כשאני חוזרת מהלימודים בערב). אני משתדלת להקפיד על הדיאטה הזאת כבר מעל חודש בלי תוצאות ואני חוששת שהדיאטה עתירה מדי - איך אני אמורה לרזות אם הגדלתי את כמות האוכל? האם חזרה לכמות קלוריות קטנה יותר תעזור?

שלום מעין . את לא תאהבי את התשובה שלי אבל מאד כדאי לך לשמוע את מה שיש לי לומר לך כי זה עשוי להציל אותך בעתיד מעודף משקל ניכר. את מתארת מצב בו עלית במשקל הרבה משך 3 שנים למרות הקפדה רבה על פעילות ותזונה נכונה. משקלך תקין לחלוטין, את בידיוק אפה שאת צריכה להיות. עליה של 8 קג במשקל מגיל 21 עד גיל 24 היא בידיוק העליה הנחוצה של הפיכת גופך מגוף של נערה/ ילדה לגוף של אשה. על אותו גובה אשה צריכה לשקול הרבה יותר מנערה כי הגוף שלה בנוי אחרת. גופך התאים את עצמו למצבו החדש ולכן עלית במשקל. כאמור משקלך תקין לגמרה. אם במצב כזה את מנסה להוריד אותו את עושה דבר מאד מסוכן. את מכניסה אותו למצב של פחד מהרעבה - דבר שיגרום לטווח ארוך התנהגויות של בולמוסים, חיסכון אנרגטי וצבירת מאסת שומן.הדיאטנית שלך מאד חכמה, היא נתנה לך תפריט בריא ומאוזן לאשה בגילך. כך את צריכה לאכל כדי להיות בריאה , מאוזנת ובמשקל המתאים לך. חוסר הרצון שלך להשלים עם המשקל התקין שלך מראה על קושי בדימוי גוף ודימוי עצמי. קושי שכדאי מאד לטפל בו. בברכה, בלה

רציתי לדעת אם האינזמי עיכול גם מסייעים בזירוז חילוף החומרים בגוף/שהם מאיטים את חילוף החומרים.

הם לא משפיעים על חילוף חומרים.

בלה שלום, אני בת 28, 165 שוקלת 64 מעונינת להוריד 2 קילו שהעלתי בשנה האחרונה (מסרבת להשלים עם עוד 2 קילו כל שנה). התחלתי דיאטה בליווי דיאטנית לפני 5 שבועות. התפריט שלי הוא פחות או יותר כזה: בוקר- חצי כוס חלב. 2 פרוסות לחם קל ו125 גר גבינה 5%. צהריים- מנת בשר, 4-5 כפות פחמימות מכל סוג. סלט. אחה"צ- שני פירות. ערב- ביצה, מרק כלשהו, גבינה ,ירקות ומנת שמן. חצי כוס FIBER1 בסופי שבוע אני פחות מקפידה, אך עדיין שומרת. אני מנהלת רישום של מה שאני אוכלת כבר 5 שבועות. אני הולכת/ רצה 3-4 פעמים בשבוע כ 50 דקות, פעילות אינטנסיבית בדופק גבוה. עם ולמרות כל אלו איני מורידה במשקל. כיצד זה יתכן? הדיאטנית שלי לא ענתה לי על זה, אולי את תוכלי? תודה!

שלום לך, ראשית זה יפה מאד שאת מנסה להוריד את שני הקג האלה בעזרת הדיאטה אבל עליך להבין משהו מאד חשוב. את לא יכולה להכפות על הגוף שלך שום דבר. ניסיון לעשות דבר כזה עלול לגרום לטווח ארוך עליה במשקל. תזונתך מאוזנת וטובה ועליך להיות סבלנית ולסמוך על גופך, אני בטוחה שבסופו של דבר תרדי הרבה יותר משני קג כי זה ענין של פיזיקה פשוטה. זה שאת בלחץ מכך שאת לא יורדת מייצר אפקט הפוך . אני מאד מציע לך - הרפי מהלחץ לגבי המשקל אל תשקלי כל שבוע נסי לקבוע לך אמות מידה נוספות להצלחה מלבד קילוגרמים. אולי בהקפים, מספר בגדים, תחושה טובה ועוד.

שלום בלה! במשך ארבעה חודשים ירדתי 10 קילו, שלא בכוונה..כל זה בעקבות הגירוש. בכל אופן, רציתי לשאול אותך מה זה תחורים. אני לא יודדעת למה, אבל בשרותים אני צריכה כל הזמן להתאמץ, ואז יוצא לי דם. אני אוכלת המון ירקות, ואמרו לי שזה יכול לעזור, אבל זה לא עוזר...אז אם תוכלי לייעץ, תודה וחג שמח!

ראשית, דימום מפי הטבעת מצריך בדיקה רפואית. אני מאד מקווה שרופא בדק אותך היטב ושלל בעיות שונות. אם הכל תקין טחורים זה למעשה כמו דליות ברגליים, התרחבות של ורידים באזור פי הטבעת. בדרך כלל הם לא מזיקים ולא מפרעים. יש לדאוג ליצאה תקינה ולוודא שאין עצירות . בדרך כלל תזונה עשירה בפירות, ירקות, סיבים ונוזלים פותרת את הבעיה. כדאי לקבל יעוץ אישי. אם לא עוזר יש משחות שונות המקלות על הבעיה. זו בדרך כלל בעיה שחולפת אבל אדגיש שוב חובה להיבדק קודם על ידי רופא ולשלול בעיות אחרות.

היי בלה קודם כול חג חנוכה שמח:) השאלה שלי היא איך אפשר להוריד את הכולסטרול??? מה רצוי לאכול וממה להמנע??? בתודה לי

שלום לי, אני מציע מאד לקבל יעוץ פרטני. אבל אתן לך הנחיות כלליות . יש להמנע משומן רווי ושומן טרנס - בדרך כלל מצוי במזונות מעובדים ו/או מזונות מהחי. מזונות כמו בורקס, עוגות, חמאה, מרגרינה, בשרים שמנים, אברים פנימיים, קבבים, נקניקים. יש להרבות באכילת פירות , ירקות, דגנים מלאים, קוואקר, דגים (בעקר דגי ים) קיטניות, אגוזים, שקדים, וכמה שאפשר יותר מזון לא מעובד. כאמור יש הרבה אנפורמציה וכדאי מאד לקבל יעוץ אישי. חג שמח

שלום, אני כבר למעלה משנתיים עושה בבית הליכון. התחלתי ב-30 דקות וכעת אני הולכת במשך 50 דקות במהירות גבוהה - בממוצע 7 קמ"ש בין חמישה לשישה ימים בשבוע. לפני שנתיים שקלתי 57 ק"ג, ירדתי ל- 53 ק"ג ולאחרונה הפסקתי לעשן אז עליתי חזרה ל- 55 ק"ג. גובהי 1.58 מ'. אני מאוד מתוסכלת, כי אני מאוד מקפידה על תזונה נכונה ולא מגזימה באכילה, ובכל זאת לא מצליחה להמשיך ולרדת במשקל. חשוב לציין שאני לא שמנה, אבל הייתי שמחה להיות יותר רזה ומחוטבת. האם עלי להגדיל את הפעילות הגופנית היומית? יותר ימים בשבוע או לאורך יותר זמן בכל פעילות? תודה על התשובה

למה לא עונים לי?

מיכל שלום נסי לדחות את הפחמימות ליותר מאוחר (לא על הבוקר) ונסי לאכול יותר דברי חלב (יוגורט, גבינות עד 5%) אל תיתיאשי. את צריכה להיות מרוצה מעצמך וזה לא משנה מה אומר המשקל. כמובן שדעתי אינה מקצועית, אם לא עונים לך - נסי שוב כהודעה חדשה בהצלחה

שלום, אני בת 22, 170 ושוקלת 79. לפני שנה שקלתי 74 ועשיתי דיאטה שלושה חודשים והגעתי ל 64 ק"ג. אני נואשות מנסה להוריד במשקל אבל לא מצליחה, אני אומרת כל יום מחר אני אתחיל ובנתיים אני מרגישה שאני צריכה לזלול כמה שיותר לקראת יום למחרת וחוזר חלילה. אני כבר משתגעת. הגעתי למסקנה שאני צריכה ליווי של דיאטיקנית שתבנה לי תפריט (אני סטודנטית ולא תמיד יוצא לי לאכול מסודר) שיתאים לי. הבעייה היא שעבור תור לדיאטיקנית מטעם קופ"הח צריך לחכות כמה חודשים. אני מנסה לחפש דיאטיקנית פרטית ואני לא מוצאת. איפה אני יכולה למצוא? אולי תוכלו להמליץ לי? אני ממש נואשת כבר.

אשמח מאד לטפל בך. את יכולה להתקשר אלי - 0528303005

אני מחפש את המתכון לדיאטה של יחיאל ספרא

אין לי, זו תערובת מאד מאד מוזרה הכוללת בתוכה תפוזים עם הקליפה, הרבה מאד סיבים ופירות וירקות שונים.

האם יש לך תשובה כבר?

לא שכחתי אבל לא הצלחתי לברר תשובה מקצועית עדיין.

שלום, יש לי בעיה של ריבוי גזים ובטן נפוחה אחרי כל ארוחה ואני מדברת גם על ארוחות קטנות כמו כריך וקינוח. קיבלתי מחנות של רפואה אלטרנטיבית,אינזמי עיכול. מה בדיוק עושים האינזימים,האם הם מעודדים את חילוף החומרים בגוף,או שהם סופגים את הגזים,כי עדיין יש לי גזים,אמנם לא כמו קודם,אבל עדיין לא נעים לי.

שלום רב, אנזימי עיכול עוזרים בעיכול של פחממות וחלבונים אשר מהווים מצע לחידיקי מעיים המתסיסים אותם. נסי גם לקחת חידקים פרוביוטיים כדי לשפר את אוכלוסית חידקי המעי שלך. לפעמים הפרדה בין פחממות לחלבונים עוזרת גם לצימצום הגזים. גם מצב נפשי יכול לגרום להופעת גזים ונפיחות.

אני בן 17. גובהיי 1.85 ומשקלי 95 ויש לי דבר אחד שממש מפריע לי חוץ מעצם היותי שמן, וזה הגודל של הפטמה שלי. רציתי לדעתי אם אני ירד במשקל אז גם ההיקף של הפטמה שלי יקטן? זה תופעה מוכרת אצל אנשים עם עודף משקל? תודה לעוזרים, זה ממש מפריע לי....

לדעתי זה מבנה ונראה לי שרק ניתוח פלסטי יעזור. אתה מייחס לזה חשיבות מופרזת אך אם זה מפריע לך התעיץ עם פלסטיקאי

לבלה שלום! אני מניקה את בני בן השנה ובחודשים האחרונים עליתי המון במשקל (10 ק"ג לפחות), יש לי משיכה עצומה לדברי מזון פחמימתיים (לחם, קורנפלקס, גרנולה, קואקר וכד'), ואני אוכלת כמויות בלתי נסבלות של לחם בבוקר, חוץ מאלה אני עייפה מאוד מאחר והתינוק שלי לא ישן לילה שלם ברציפות ומתעורר פעם-פעמיים בלילה כך שאיני ישנה טוב במשך כשנה כבר וצברתי עייפות שגורמת לי לאכול כל הזמן. אני אוכלת גם לפעמים משיעמום ומתסכולים למיניהם. מה תוכלי לייעץ לי, אני נורא סובלת מעודף המשקל שלא מועיל גם לבעיות האורטופדיות שלי..................................................... בברכה, מייקי

היי מיקי. ראשית הרבה מזל טוב. את בתקופה לא קלה. תינוק חדש בצד התרגשות ,אהבה, ונס הבריאה ,שהוא מספק דורש גם המון התמסרות טוטאלית. קל לשכוח את עצמך לגמרה ולהתמסר ליצור המקסים אך התובעני הזה. הנקה שכלעצמה מעייפת ודורשת מנוחה רבה. באין מפלט אחר את פונה לאכל כתומך ומפיג עייפות, תיסכול ,וחוסר אונים, שהם מנת חלקה של כל אמא בתחילת הדרך (גם אם זה לא ילד ראשון). עצתי לך - ראשית תני לעצמך קצת קרדיט ותשתיקי את הקול שכועס על זה שעלית. את תרדי כשהדברים יסתדרו. הרזיה נכונה דורשת הרבה מאד אנרגיה נפשית ופיזית ואין באפשרותך כרגע לגייס אותה. עכשיו עלך להתרכז באיזון ואי עליה נוספת במשקל. אני מציע מאד תפריט מאוזן ובריא של 5 ארוחות ביום, עשיר בפחממות מורכבות ורכיבי מזון חיוניים אחרים כמו סידן ווטמינים וברזל. קחי מולטיוטמין כלשהו ודאגי להפסקות של שינה לבד בלי התינוק שלך, אפילו קצרות. עליך לקבל תמיכה נפשית מאמא שעברה דברים דומים ,זה עוזר. נסי לחפש בפורומים של אמהות יש הרבה אין כמו קבוצת תמיכה עם מצבים דומים. בברכה ושוב מזל טוב ואשמח לתמוך בך מפה. בלה

אני מציעה להחליט: א. לאכול הרבה ירקות. לקלף לך גזרים, מלפפונים, פלפלים, חסה, עגבניות שרי..... שיהיה על השולחן. להכין מרקי ירקות. הרבה סלרי, גזר, בצל ודלעת - מרק בצ'יק צ'ק. ב. לשתות הרבה מים. בקבוק קטן לידך כל הזמן. אין צורך במקרר. ג. (ואל תכעסי על זה) אולי הגיע הזמן להפסיק להניק. בגיל שנה ילד כבר צריך לאכול פירות, ירקות, עוף, הודו, דברי חלב (גבינות ומעדנים) ועוד מעט כבר יאכל חלב פרה וביצה. ההנקה כבר לא אפקטיבית כמו בששת החודשים הראשונים. הגיע הזמן שתיראי קצת את עצמך. ספרי לי מה החלטת? בהצלחה ואושר רינת

לרינת שלום! תודה על התשובה. מקבלת את הרעיון שלך לקלף ירקות ולהכין מרקים, את צודקת, זה עוזר להוריד במשקל. אני צריכה רק למצוא את הכוחות לדאוג לעצמי. יש לי עבודה מאוד תובענית ואני צריכה לתמרן בין הרבה דברים: ילדים גדולים (11,8) תינוק, עבודה תובענית, בית וכד'. בקשר להנקה, אינני יודעת מאין את שואבת את המידע שלך לגבי הנקה, ההנקה אפקטיבית מאוד ולא רק בששת החודשים הראשונים, גם עד גיל שנתיים וההמלצה כרגע בארה"ב היא להניק עד גיל שנתיים. התינוק שלי אוכל הכל ומקבל בנוסף הנקה אחה"צ, בלילה, ובבוקר. יכול להיות שזה אחד הדברים שמקשים עלי וגורמים לי לעומס רב יותר אך כרגע אין באפשרותי להפסיק את ההנקה מאחר והבן שלי אינו שותה מבקבוק, שונא מטרנה, סימילאק וכל אלה וההנקה משמשת לו גם כמציצה שזה צורך של תינוקות עד גיל שנתיים. תודה על התשובה, אנסה לאמץ את הרעיון שלך בקשר לירקות ומרקים...... תודה וכל טוב! מייקי.

שלום רב !!! רציתי בבקשה לשאול אם ידוע אלו דגים עלולים להכיל כספית?

דגי ים. מקרל ודג חרב מכילים הרבה כספית. סלמון, טונה ושפמנון פחות.

שלום בלה: קיבלתי את התשובה שלך ויכול להיות שאת גם צודקת בקשר לבעיה הביולוגית , בתקופה אחרונה בא לי מאוד לאכול ממתקים ואני אוכלת הרבה. תודה.

תפני לרופא ותבקשי בדיקות כלליות תדברי אתו על השיוני שחל בהרגלי אכילה שלך ותבקשי יעוץ. את יכולה לפנות לדיאטנית .

שלום מזה חודשיים בדיאטה. שקלתי כמעט 90, היום 85, משקל רצוי בעיני 70, אני בת 41 אני אוכלת בעיקר ירקות, תפוחים ירוקים, חלבונים 5% בשבת מרשה לעצמי מעט קטניות ואורז מלא, פשטידות עם מעט מאד קמח בשבועיים הראשונים לדיאטה הורדתי 5 קילו מאז תקועה באותו מצב באשר לספורט אין סיכוי בזמן הקרוב, הייתי שמחה לטיפים בענייני אוכל תודה מאד

שלום. הדיאטה שלך בעיני מאד דלה ומצומצמת ולדעתי זה רק עינין של זמן עד שתישברי ותתחילי לאכל הרבה יותר, הירידה תיעצר ותתחילי להרגיש שאין לך כח רצון. אני ממליצה לך מאד לעבור לתפריט של 5 ארוחות ביום מגוונות עשירות ומורכבות ממזון איכותי טעים ובריא. ארוחה אחת לפחות צריכה להיות מבושלת מושקעת ועם מזונות של לפחות 3 קבוצות מזון. גם ארוחות אחרות כדאי שיהיו מגוונות וטעימות. אם את לא צמחונית תוסיפי דגים, בשרים ועוף בצורות בישול והכנה מגוונת אם כן אז גם כצימחונית עליך להעשיר מאד את תזונתך. מה עם טיפים לא תזונתיים?

בבקשה עוד טיפים. לא תזונתיים.

מעוניין לדעת מה ההבדל ביניהם , במיוחד במחינת ההבדל בהשפעות על הגוף.

פישטן מלבד זה שהוא עשיר בסיבים יש לו פיטואטרוגנים וחומצות שומן אומגה 3 הם לא באים להחליף אחד את השיני אלא לבוא ביחד.

אל תשכחי לברר לגבי הטיהורית.... תודה

ברצוני לדעת פרטים נוספים על המוצר טיהורית אם הוא עוזר או מועיל לגוף ?

אם אוכל דיסת סולת 3 צלחות ביום זה משמין?

כן, ולא כדאי לאכל כל כך הרבה מאותו דבר. דווקא סולת פחות מומלצת עדיף קוואקר הרבה יותר בריא. אפשר גם קינאוה ודוחן. גווני.

קראתי באיזה מקום שיש אנשים שהם לא חולי צליאק אבל בכל זאת יש להם רגישות לגלוטן ודוקא המאכל שהם אלרגיים אליו הוא המאכל שעליו קשה להם לוותר כלומר דווקא לו הם כביכול מכורים. מעניין אותי לדעת אם את יודעת משהו בנושא הזה בגלל ששמתי לב למשל שאם בארוחת הבוקר אני לא אוכלת לחם (כלומר מוצר שמכיל גלוטן) אני יותר שבעה לאורך זמן. כבר כתבתי לך כמה פעמים וסיפרתי לך שיש לי בעיה (עם פחמימות ומתוק בעיקר). תהיתי אולי יש לי בעיה עם גלוטן. כי כשאני אוכלת רק חלבונים וירקות אני יותר שבעה. איך אני יכולה לבדוק אם אני באמת רגישה לגלוטן. והאם נראה לך שיש משהו במה שאני מתארת? את חושבת שאם אוכל נניח את שתי הפרוסות בערב במקום בבוקר יהיה לי קל יותר לרזות ? יש לי סה"כ 6 ק"ג עודפים. סליחה שיצא ארוך ותודה מראש בלה.

אולי יש לך בעיה עם לחם לא בהכרח גלוטן אלא רכיבים אחרים ואולי גם גלוטן. ידוע שיש אנשים שרגישים לחיטה והמנעות ממנה עושה פלאים למשקלם ולתחושה הכללית שלהם. הדבר כמובן לא הוכח מדעית אבל את יכולה לנסות להמנע פרק זמן מסוים מגלוטן ולראות אם יש שיפור בהרגשה.

שלום לך אני שותה בבוקר כוס מיץ מפמלה אחת שאלתי האם אני יכולה לאכול דם ארוחת בוקר כמו פרוסת לחם מלא ? או כל דבר אחר כמה קלורות זה כוס מיץ מפמלה אחת? בתודה שרי

ראשית זה נפלא - מאד בריא, שינית עדיף לאכל פומלה שלמה הרבה יותר בריא. בטח שאת יכולה לאכל גם לחם זה אפילו מאד מומלץ. מבחינת קלוריות כוס מיץ פומלה זה בסביבות 100 קלוריות.

יש לי הרבה גזים,לא חשוב מה אני אוכלת,יש לי גזים. המתיצו לי לקחת אינזמי עיכול,אבל אני מפחדת שזה יעשה תופעות לוואי. האם אינזמי עיכול עושים תופעות לוואי,האם העיכול יסתדר גם אחרי שאפסיק לקחת אותם?

שלום , ככל הידוע לי אין תופעות לוואי באניזמי עיכול את יכולה לנסות. לא נראה שתיהיה בעיה גם אחרי שתפסיקי.

שלום, אני כשמונה חודשים לאחר הלידה,הנקתי 4 חודשים,ההריון והלידה היו תקינים.אני בת 28 עברו 8 חודשים,אני עדיין לא קיבלתי וסת,אני 2 קילו מעל המשקל הרגיל שלי,והבטן שלי לא השטתחה לגמרי,מה גם שקשה לי מאד לעשות דיאטה והרעב מתעורר במיוחד בשעות הערב וכשאני אוכלת הבטן מתנפחת לי כמו הריון,האם זה קשור לעובדה שעדיין לא קיבלתי וסת,ואם לא-איך אני אפסיק לזלול בערב.

שלום לך , תני לעצמך ולגופך זמן לחזור לעצמו. לא נראה לי שזה קשור לוסת. תבדקי למה הזלילות בערב זה הרבה פעמים פיצוי על עייפות, והשקעה גדולה שאת נדרשת להשקיע בתינוק. מזל טוב.

לפני כ-7 חודשים הפסקתי לעשן לאחר הרבה שנים -אוייב מס' 1. אוייב מס' 2 - עליתי 10 ק"ג במשקל (77 ק"ג 1.65 ) . נטלתי רדוקטיל - כאילו שנטלתי במבה - שום תופעות. עכשיו אני נוטלת קסניקל - ושום דבר - לא יורדת במשקל. ראוי לציין שגם אחת מחברותיי נוטלת יחד איתי וגם היא לא ירדה במשקל. מה יהיה? האם ישנו כדור שסותם את התאבון-ובמקביל ישפיע עליי? בינתיים תרופות אלו יקרות מאוד (כ"א 400 ש"ח בערך). מאוד קשה לי כרגע להכנס למשטר דיאטה ... אשמח לייעוץ.

שלום לך r היקרה. אענה לך כמטפלת גוף נפש ולא כדיאטנית הפעם. ראשית אני רואה שמתרחש אצלך תהליך מבורך. את מתחילה להבין שצריך לקחת אחריות על הגוף שלך ולהפסיק להרעיל אותו, בגלל זה הפסקת לעשן - ברכותי, אכן עשית צעד חשוב ואמיץ לעבר בריאות נפשית ופיזית. אבל, את עדיין ממשכיה להתיחס לגופך בצורה לא הוגנת . את רוצה שיכנע לרצונתיך - לרזות ובלי שתעשי מאמץ. את נותנת לו כדורים שונים בתיקווה שיהיה ילד טוב וירזה ,אבל גופך מאותת לך משהו חשוב מאד. הוא אומר לך שאין דרך לרזות כמו שצריך בלי שתשני באמת את ההרגלים שלך את התפיסות שלך ואת הבחירות שלך. העברת האחריות אל הכדור לא מחזיקה מעמד. מה גם שכדור כמו כל כדור עוזר במקום אחד ומזיק באחר. את צודקת שאת לא רוצה להיכנס לתהליך של דיאטה - תהליך של דיאטה הוא תהליך הרסני, משמין ומוסכן. אבל את כן צריכה לשקול להיכנס לתהליך של שינוי תפיסה ומודעות עצמית. תהליך זה יעזור לך לבנות תפיסת עולם אחרת לגמרה וכך תוכלי לרזות נכון ובריא בלי שתעלי את כל מה שהורדת.

לדר' אגמון תודה רבה על הענות מהירה . מאוד קשה במצבים כאלה להקשיב לגוף,ישנם בחיים מצבים שצריך פתרון עכשיו ומיידי. ולכן העלייה במשקל שלי מאוד מפריעה לי ,אישית. ועצם העובדה שאינני יכולה לעמוד בדיא.טה כעת וללא עזרת כדור מועיל,מתסכלת אותי אף יותר ומונעת ממני להקשיב לנפש ולכן.... מאוד אודה לך שכן תתיחסי כתזונאית ותייעצי לי ..... שוב מודה לך מאוד, שבת מקסימה

שלום רב, אני מתרשמת שאת מחפשת פתרונות פשוטים ומעשיים במקום שאין. לא אפתיע אותך אם אומר שכדי לרזות צריך לשנות הרגלים - לאכל פחות, להתעמל יותר להיות במסגרת להמנע מאכילה לא מאוזנת - את כל זה את לא רוצה לשמוע. אני מבינה את התיסכול שלך - עליה במשקל אחרי הפסקת עישון היא עובדה שתועדה מדעית ונובעת כתוצאה מירידה במטבוליזם ופיצוי ברמה של הפה בעזרת אוכל כאשר אין כבר סיגיריה - כדי לתקן את העליה צריך סבלנות, פעילות גופנית, ותזונה איכותית ומזינה כמו גם עבודה באזור של הפה לשיחרור החסימה האנרגטית הגורמת לצורך לאכל לא מתוך רעב פיזי. צר לי שאין לי פתרון קסם. אולי לא הבנתי אותך נכון ואת מבקשת ממני מידע תזונתי - אם כך תסבירי לי בידיוק מה את צריכה ? איזה סוג של מידע ואשמח לספק לך אותו.

שלום רב, אני צריכה עזרה! לפני כשמונה חודשים הפסקתי לעשן והתחלתי לעלות במשקל. מייד נכנסתי למשטר דיאטה וזה לא עזר. התחלתי לעשות פעילות גופנית, צעידות, חדר כושר ושחיה וזה לא עזר. הפסקתי לשתות קפה, הקפדתי עוד יותר על תזונה והמשכתי לעלות במשקל. פניתי לנטרופטית שאמרה לי שיש לי קנדידה והתחלתי דיאטה מחמירה: בלי סוכר, בלי מוצרי חלב, בלי ביצים, בלי שמרים, בלי חיטה ובלי הרבה דברים. בחודש הראשון הרגשתי טוב וירדתי במשקל אבל להפתעתי לאחר כחודש התחלתי להרגיש שוב את הנפיחות בבטן, גזים והתחלתי לעלות במשקל! לא להמין, אוכלת כל היום ירקות ירוקים, אורז, אגוזים וזרעים ועולה במשקל!! לא נשברתי והמשכתי בדיאטה חודש נוסף אבל הנפיחות בבטן גברה והבנתי שאני לא בכיוון. פניתי לרופא גסטרו ונשלחתי לבדיקות. הליקובטקר ובדיקות דם - הכל בסדר. אז מה עושים? מפסיקים לאכול בכלל? חוזרים לעשן?

שלום לכל חברי הפורום קניתי טיהורית בבית מרקחת והתחלתי לשתות יום יום, עפ"י ההוראות. הייתי שמחה לשמוע על מישהו שניסה את זה בעבר והאם זה עזר? בלה - אשמח מאוד לשמוע את דעתך המקצועית על התרכיז הזה. בברכת סופשבוע חמים ונעים עדי

שלום עדי, אני לא מכירה את המוצר מבחינת הרכיבים שלו אבדוק ואחזור אליך.

בלה שלום, אשמח לכמה טיפים-אני בהריון ראשון, (תחילתו) משקלי תקין ואני בריאה. אילו מזונות חשוב לצרוך במיוחד בהריון? יש לי כל היום בחילות ורק בערב זה נרגע לשעה-שעתיים-מה ניתן לעשות כדי להקל? ואיך לא להשמין בהריון..? בתודה.

אני היקרה, ראשית מזל טוב!!! שנית ,את שואלת שאלות חשובות מאד שלצערי לא אוכל לענות עלהם בפורום. חשוב להיפגש פגישה אישית על מנת להתאים לך תפריט מאוזן ובריא ומעקב תזונתי מקצועי ואחראי. תקופת הריון מצריכה הערכות מיוחדת ברבדים רבים בינהם גם רובד תזונתי. לתזונתך השפעה מכרעת על בריאותך ובריאות הילד שלך בהווה ובעתיד. הריון היא גם תקופת סיכון גדולה מאד להשמנה ושינוי לתמיד במשקל וגם זו סיבה להיות במעקב מקצועי. אשמח מאד לעזור לך. בברכה ושוב מזל טוב בלה.

שלום לבלה אני אשה בת 56 נוטלת איקסל והורמונים .פעילות אירובית ארבע פעמים בשבוע 45 דקות.מה מומלץ כדיאטה במצב שכזה מאוזנת או חלבונים ובו תודה

כמובן שתמיד עדיף דיאטה מאוזנת. דיאטת חלבונים טובה לזמן קצר אבל יש לה בדרך כלל תוצואות יותר מהירות. תראי מה מרגיש לך יותר נכון שוב לדעתי מאוזן תמיד עדיף.

אני בחורה רזה 1.68 53 ק"ג. לפני חודש שקלתי 50 ק"ג. העלתי במשקל מבלי שהגברתי את צריכת המזון ואיני מצליחה לרדת למרות שאיני אוכלת באופן מופרז כלל וכלל. האם הסיבה עלולה להיות שינוי בסוג גלולות? בחודשיים האחרונים החלפתי את סוג הגלולות פעמיים. ובכלל מה אפשר לעשות על מנת לחזור למשקל אליו אני רגילה?

משקלך נמוך יחסית אפילו עכשיו, גופך עשה קצת תיקון. יתכן שזה בגלל הגלולות. אל תלחצי,תמשיכי להתעמל ולאכל בריא זה יסתדר.

על עצמה. אני עובדת משמונה עד ארבע וחצי. אוכלת יוגורט ופרי בבוקר ומאוחר יותר לחמניה מחיטה מלאה עם טונה וירקות או משהו דומה. ומרגישה מצויין. הבעיה שלי שלקראת אחה"צ הרעב שלי מתגבר ואז אם אין לי משהו לאכול אני מתחילה עם עוגיות וזה נגמר לא טוב...ממש מאבדת שליטה. וזה כל כך מאכזב כי כל היום אני מרגישה נפלא, אוכלת אוכל שאני אוהבת ומרגישה טוב. ואז תמיד יש שלב של משבר. וזה חוזר על עצמו כל הזמן. מה את מציעה לי לקחת עוד לאכול בעבודה ?. איזה אוכל שישביע אותי וימנע את התשוקה למתוק הזה שהורס לי הכל ? תודה בלה.

היי דליה, ראשית יופי שאת שומרת עד הצהוריים. הבעיה אחרי צוהריים נראית לי לא רק ברמת הידע התזונתי. אני די בטוחה שאת יודעת מה אפשר לקחת ואם לא אתן לך מיד רשימה מלאה עם הרבה אפשרויות. לי זה מרגיש קצת יותר כשילוב בין צורך באכל בשעה הזו כלומר רעב פיזי עם צורך רגשי אחר - כמו הצטברות של עייפות, מתח, שחיקה, מעבר בין 2 קריירות (עבודה ובית) צורך בפינוק באיבוד שליטה ועוד. לכן, בצד מזונות בריאים שכדאי שיהיו לך בתיק עליך לנסות להבין מה עוד את צריכה כדי להרגיש טוב ולנסות לתת לעצמך מענה גם ברמה זו. בקשר למזונות - בשעה זו כדאי לאכל מזונות המורכבים משילוב של פחממות פשוטות ומורכבות כדי להעלות את רמת הסרטונין והסוכר בגוף וכדי לתת פסק זמן עד שתגיעי לאכל את הארוחה החמה של היום. מה שמתאים - מספר קרקרים עם פרי/3 פירות יבשים עם חופן שקדים או אגוזים/בר בריאות מסוג כלשהו/עוגיות העשוית מקמח מלא ופירות יבשים/3 פירות טריים כמו תפוח, אגס,תפוז. מקווה שעזרתי.

אפשר לקבל פרטים על הגל שמיועד להרזיה

לצערי אני לא מכירה את המוצרים תשלח לי טלפון של המפיץ ואצור אתו קשר.

שלום. שמי ואני בן 14. אני די גבוה[מטר 80- פלוס] אבל די שמן. אני שוקל בערך 85 קילו אני חושב , כבר הרבה זמן מאז שנשקלתי. מה המשקל הרצוי לילד בגילי ובגובה שלי? מעבר לזה , יש לי מבנה גוף רחב. האם זה אפשרי שהעבודה שיש לי מבנה גוף רחב מונעת ממני את האפשרות להיות רזה וחטוב? לאחרונה התחלתי להשגיח על האכילה שלי אבל זה לא מספיק , אני חיב לשלב פעילות גופנית. איזו פעילות גופנית אתה ממליץ לירידת משקל מהירה וכמה קלוריות עליי לאכול ביום בכדי לרדת במשקל בצורה מהירה? מעבר לכל זה , התחלתי להתאמן עם משקולות. אני עושה מאתים הרמות ביום של 3 ק"ג. האם זה יותר מדי? פחות מדי?

שלום לך, עלך לקבל יעוץ אישי כי אין אפשרות לענות על שאלות אלה דרך הפורום. \

בלה שלום, אני בת 32 ,1.57 , 72 ק"ג תמיד הייתי רזה 50-55 ק"ג, יש לי שני ילדים . הלידה השנייה היתה לפני כ-5 שנים. בהריונות עליתי המון -25 ק"ג .אך אחרי הלידה השנייה ירדתי במשקל אחרי תזונה טבעונית של כ-4 חודשים והגעתי ל-64 ק"ג בשל אופי עבודתי (הקשור למזון) עליתי במשקל וזה כ-שלוש נים אני במקשל 74 ק"ג באוגוסט האחרון אמרתי די והחלטתי לקחת אחריות ולרדת במשקל עשיתי בדיקות דם שהראו שהפריטין שלי 8 וההמוגלובין 11 (ההמוגלובין תמיד היה אצלי נמוך) והלכתי לתזונאית. (בבדיקות למציאת סיבה לפריטין הנמוך- הכל היה תקין, כולל ביופסיית מעיים) ומאז אני נוטלת פריפל 2 כדורים ליום. התזונאית נתנה לי תפריט שדי נפוץ היום, ללא קמח לבן וללא סוכר לבן ,בעיקר חלב וגבינות עיזים. בעבר פירטתי לך פה את התפריט ואמרת שהוא מאוזן אבל משעמם לפני כ-3 חודשים גם התחלתי להתאמן בחדר כושר והדרך לניצחון היתה נראית די בטוחה ירדתי 3 ק"ג בתקופה של 3 חודשים אך מסביב חברות עשו דיאטת לחם ושומרי משקל וירדו 5-6 ק"ג ואף יותר ואני התחלתי להתייאש בעיקר בשל העובדה שהן לא עושות התעמלות לגבי האימונים בחדר כושר הלכתי כחודשיים 3-4 פעמים בשבוע ועפ"י תוכנית להורדת משקל שבנה לי המאמן במכון . אך מזה כחודשיים אני הולכת 1-2 בשבוע ברור לי שיש תקופות משבר, ברור לי שצריך לחזור למסלול כמה שיותר מהר אבל איך לא נשברים לגמרי, למה אני צריכה לעשות התעמלות כדי לא להשמין אני מבטיחה שכל מה שאני אוכלת במשך היום בריא אני לא אוכלת כמעט לחם או שוקולדים, בלוטת התריס שלי תקינה ווהרגשה שלי היא שאני אוכל להרזות רק אם אני אתנתק לחודש מהחיים ואעסוק בתזונה ובספורט היות ואין לי אפשרות כזאת אני אשמח לאיזה מילת עידוד. סליחה שהארכתי אבל כפי שששמת לב אני די מיואשת!!!! אודה לתשובה מהירה

שלום אענה לך באריכות עוד מספר ימים.

אני מאוד אוהבת לחם אני יכולה מצידי לאכול רק לחם כל היום השאלה שלי אם אני יאכל לחם למשל בארוחת צהריים עם ירקות כמובן והכוונה ללחם לבן משהו כמו בגט קטן ובלי שום תוספות אחרות האם אני ישמין מכך יש לציין שאני אוכלת בבוקר 2 פרוסות לחם קל ובערב עוד 2 פרוסות לחם קל ואולי 4 פירות גבינות רזות והרבה מים מה את אומרת?

הי בלה!מדוע לא ענית לכל שלות הפורום???אשמח לשמוע תשובה

שלום לחם זה דבר בריא במיוחד אם הוא לחם מלא עם סיבים אבל עליך לגוון מאד את תזונתך ולאכל מכל קבוצות המזון. ירקות פירות דברי חלב בשרים דגים דגנים. תזונתך דלה ולא מאוזנת והדבר עלול לגרום לבעיות בריאות והשמנה לטווח ארוך.

שלום: אני בת עשרים .אורכי הוא 1.68 ומשקלי הוא כמעט 60 אני אוכלת הרבה מאוד וכולם התחילו לראות את זה עליי .מה אני יכולה לעשות כדי שלא תהיה לי בעיה עם משקלי אחר כך. תודה מראש על העזרה. יסמין

שלום יסמין. יש הרבה סיבות היכולות לגרום לאכילה מוגזמת. ביולוגיות (חוסר איזון הורמונלי, דלקת בקיבה,חוסר איזון ברמות הסוכר) ופיסכולוגיות (דיכאון, חרדה, קונפלקטים פנימיים הגורמים לאכילה לא מתוך רעב). יש צורך לבדוק את הסיבות האישיות שלך ולתת לך מענה אישי הולם. אשמח לעזור לך את יכולה להתקשר אלי. 0528303005

שלום לכולכם: הבעיה שלי שאני לא יודעת לשמור על משקל יציב. המשקל שלי הוא כמעט 60 ואני ממשיכה לאכול הרבה ואני מתכוונת לזה שאני אומרת הרבה.האוכל שאני אוכלת מספיק לכמה אנשים איתי.בבקשה תעזרו לי.!!!!!!!!!!!

יסמין היקרה. רק את יכולה לעזור לעצמך על ידי תהליך של מודעות עצמית. עליך לשאול את עצמך שאלות כמו מתי אני אוכלת מתוך רעב פיזי ומתי מתוך רעב נפשי, מה אני עושה כדי לא לאכל מתוך רעב נפשי, איזה אכל אני בוחרת כשאני רעבה פיזית. אם את אוכלת המון את עלולה לעלות במשקל וזה כשלעצמו יכניס אותך למעגל לא נח של דיאטות.

שלום, אני בת 24 ושוקלת 61 ,מתאמנת 4-5 פעמים בשבוע,וכמובן לפני אימון ואחרי אני חייבת לאכול פחמימות או עוד משהו, אחרת יש ירידת אנרגיה בזמן אימון, שאלתי איך בדיוק אומרים להגיע למאזן שלילי בהכנסת הקלוריות לגוף עם הספורט שאנו עושים,הרי חייבים את הארוחה לפני ואחרי, איפה לצמצם בקלוריות, מטרתי להוריד קצת במשקל (מקפידה על תזונה נכונה). תודה מראש.

שלום דיאנה כדי לשמור על משקל תקין , עירנות וחיוניות ,וחוסר תלות בפחמימות כדי לשמור שלא תהיה נפילת אנרגיה רצוי לעשות את הדברים הבאים: שמירה על ארוחות מסודרות אשר הן: ארוחת בוקר שכוללת :דגן מלא חיטה מלאה (ברנפלקס עם חלב או יוגורט יכול להיות פתרון טוב לבוקר ) בין 6 ל 8 בבוקר . ארוחת צהריים שכוללת מנה מפחמימה מורכבת (אורז מלא ,פסטה מחיטה מלאה ) בשילוב חלבון או מהצומח או מהחי וסלט ירקות . בין השעות 12 ל2 בצהריים . ארוחת ערב בין השעות 6 ל 8 בערב שתכיל מנה פחמימתית מורכבת וסלט ירקות ודגים . שמירה על פעילות גופנית קבועה שלא תכניס את הגוף לעייפות מיותרת (הקשבה לגוף )זמן אימון בין 40 60 דקות כולל תרגילי מתיחות . שמירה על שינה קבועה וטובה שבבוקר תהיי רעננה (רצוי בלילה) שמירה על יציאות קבועות והתרוקנות קבועה במשך היום (חובה יציאה בבוקר) הקפדה על שתיית מים במשך היום . דברים אלה יגרמו לך לשמור על משקל תקין ורצוי להוריד ממתקים מאפים מפחמימות ריקות אשר גורמים לעלייה במשקל . במקרה של עייפות את יכולה להשתמש במולטי ויטמין אשר גורם לתפקוד יותר טוב של הגוף ולך עזרה בירידה במשקל :(VM 2000 של סולגאר.) אשמח לשמור איתך על קשר ולענות על כל שאלה נוספת שתהייה לך. ממני שי (נטורופט ומדריך חדר כושר.)

שי שלום. אני יודעת שכוונתך טובות, אבל זה פורום הרזיה ללא דיאטה ולא נטורפתיה. אני יודעת שאתה כנטורופט חושב שאתה יודע יותר ויכול לעזור אפה שאני לא ,שאתה יכול לתת מענה הוליסטי לאדם כי למדת חוץ מתזונה דברים אחרים. אבל אנשים פה רוצים תשובות מזיות של הרזיה ללא דיאטה ולא מזוית נטורפתית. תאמין לי אני בוגרת רידמן - 5 שנים ויודעת הכל על גישה הוליסטית. דיאטניות לומדות את נושא התזונה מכל הרבדים ויש להן ידע אקדמי מבוסס. זה שאתה עונה במקומי בלי לבקש רשות קצת מפריע. יש פורמומים לנטורפתיה וגם פורום לתזונה טבעית אותו מנהל צביקה. אגב אני וצביקה עבדנו בשיתוף פעולה מלא עד שעברתי להתרכז בתחום שהכי מעניין אותי - תחום של קשר בין גוף נפש ועודף משקל. זו הסיבה שאני עונה כמטפלת גוף נפש ודיאטנית ולא כנטורפתית. אתה יכול להצטרף ולענות בפורומים הרבים של נטורפתיה שיש ברשת ואני בטוחה שזה יהיה יעיל ומבורך.

שלום דיאנה, נראה לי שמשקלך תקין, למרות שאני לא יודעת את גובהך. צימצמום רב מידי של קלוריות עלול לגרום לטווח ארוך תחושה של חסך במזון ובולמוסי אכילה. אם תזונתך מאוזנת אני מציע לך לא לצמצם ולהוריד או לספור קלוריות . לטווח ארוך זה רק יזיק.

שלום, אני יודע שהפורום הזה מיועד לאנשים שרוצים להרזות, אבל הבעיה שלי הפוכה וזה הפורום שהיה הכי קרוב לבעיה שלי שמצאתי. אני בן 31, 191 ס"מ ושוקל 70 ק"ג. יש לי תיאבון בריא ואני אוכל הרבה ומהכל, אבל אני פשוט לא מצליח לעלות מעל ה70 ק"ג. אני נראה רזה יותר מדי (אנשים מעירים לי שאני נראה חולה). עוד משהו: הייתי מעשן כבד עד לפני חודשיים וחצי. כשהפסקתי חשבתי שאשמין - אבל לא עליתי אפילו קילו. מה לעשות??? תודה מראש, יונתן

שלום יונתן . יש לי מספר שאלות איליך שיעזרו לי לתת לך תשובה והבחנה מקצועית: האם הייתה לך ירידה במשקל או שאתה עומד על אותו משקל? האם יש לך מצבי רוח במשך היום ועצבנות שמפריעה לך? האם יש לך בעיה של שינה לקויה ? האם יש לך בעיות ריכוז ? אלה השאלות שיכולים לתת הבחנה יותר מדוייקת ולראות מה בדיוק הבעיה . מחכה לתשובה שי איל נטורופט

יונתן שלום . אתה אכן במשקל שהוא מתחת לנורמה. יש סיבות רבות היכולות לגרום לכך. ראשית חשוב לשלול צליאק - חוסר סבילות לגולטן העלול לגרום לתת משקל ויכול להיות הסימן היחיד . שינית יש לבדוק את כמות הקלוריות שאתה צורך יתכן שלא מספיק, שלישית יתכן שזה המבנה שלך ואם אתה בריא, מרגיש טוב, אכל טוב אז אל תתעסק עם זה יותר מידי.

תודה רבה על עזרתכם. לשי איל נטורופט- בעבר (לפני כ-3 שנים) שקלתי את המשקל הרצוי שלי - כ-90 ק"ג. הירידה התחילה אז (ייתכן שזה קשור לעובדה שהתחלתי לעשן אז - עד לפני חודשיים הייתי מעשן כבד). היתה לי גם תקופה קשה אז - ייתכן שגם לזה יש קשר לירידה הדראסטית במשקל. היום אין לי אף אחת מהבעיות שהזכרת. אני פשוט לא מצליח להעלות במשקל! (ואני אוכל המון, המון)... איך בודקים חוסר סבילות לגלוטן - כמו שד"ר אגמון הציעה? אולי זאת הבעיה?

שלום,אני בת 24 שוקלת 10 ק"ג יותר מהממוצע פניתי לרופא המשפחה שלי בכדי לקבל מרשם לרדוקטיל והוא לא מסכים בשום אופן מכיוון שהוא נגד אותו כדור,אני יודעת בוודאות שהוא עוזר בלהפחית את התיאבון וזה בדיוק מה שאני צריכה כי כרגע אין שום דיאטה שלא ניסיתי וזה פשוט לא מצליח. אם מישהו נחמד יכול להשיג לי את אותו מרשם אני אודה לו.

שני זה לא משחק ילדים. זה כדור שיש לו הרבה תופעות לוואי שליליות. מדוע את מתיחסת בכזאת קלות ראש לבריאותך ? זה מסוכן ולא אחראי. רדוקטיל נותנים במצבים של עודף משקל רב המסכן את הבריאות, 10 קג לא מצדקים מתן רדוקטיל.

מתוך נסיון אישי רדוקטיל כדור מזעזע . גורם לדיכאון לדופק מואץ ואז אוכלים כפול מרוב עצבים

אני נטלתי רדוקטיל - זה כמו לבלוע במבה. שום תופעות לוואי,שום "סתימת תיאבון" פשוט כלום. צר לי אך אל תתלהבי... שאלתי מס' אנשים וגם להם זה לא עזר - כולל בעלה של הרופאה שנתנה לי את המרשם. הרבה כסף יש לך מזל שלא "זרקת" .