פורום הרזיה ללא דיאטה

היי בלה..את מקסימה..והפורום נהדר!! אני בת 29 שוקלת 58 גובה 1.58 רציתי לדעת האם התזונה שלי בסדר כי איני מצליחה לרדת למרות שאיני אוכלת הרבה? בוקר: נס קפה + עוגיה או קראסון קטן נס קפה שוב צהריים: לפעמים עוף + תוספת + ירקותאו לחמניה טוסט+ גבינה צהובה סלט פרי ערב: קורנפלקס + חלב או 2 פרוסות לחם קל + ירקות וחביתה + ממרח חומוס או גבינה לילה פרי או שניים מה קורה האם זה מספיק? האם זה בכלל מזין?

שלום רב, תזונתך צריכה שיפור גם בסוגי המזונות וגם בחלוקה שלו על פני היום. משקלך לא גבוה ויתכן שזו הסיבה לאי ירידה. תודה על המחמאות

בלה יקרה.. תודה על תשובתך אך לא הבנתי מה ז"א לשנות מזון ואיך לפרוס אותו, אני אוכלת בהתאם לסדר יומי בעבודה..וההפסקה שלי ב- 13:00-13:30 אני יכולה לאכול א. בוקר ב- 10:00 אבל כבד לי אוהבת משהו קטן מקסימום קורנפלקס עם חלב..מה דעתך? חוץ מזה אני לא אוכלת הרבה כמו שראית אז למה אין ירידה? תודה ויום נפלא

שלום לכולם! אני אורחת חדשה בפורום ואני מקווה שתוכלו לייעץ לי מניסיונכם. אני בת 25, גובהי 1.63 ועד לפני כחצי שנה שקלתי 50 ק"ג. בחודשים האחרונים עליתי 3.5 ק"ג בלי שום סיבה, ויותר מזה, אני לא מצליחה להוריד אותם. רוב הזמן אני אוכלת סלטים ולחמים קלים. למרות זאת, המשקל נותר בשלו. האם למישהו יש רעיון למה אני לא מצליחה לרדת? אשמח לקבל טיפים... תודה, לילך

שלום לילך, הגוף שלך עשה פשוט תיקון לעבר משקל שקצת יותר מתאים לו, כששקלת 50 היית בגבול התחתון של הנורמה לגובה שלך, וזה היה כנראה רזה מידי ,הגוף שלך קצת תיקן את העיוות מבחינתו. זה שאת מתחילה להרגיש שמנה ומתחילה לאכל סלטים ולעשות דיאטה את מאד מסכנת את האיזון והרזון שלך. מה שיקרה הוא שבלי כוונה את עלולה לעורר בתוכך את שד מרדן הדיאטה - אותו אחד שיגרום לך לבולמוסים כעס עצמי רב ועליה במשקל ושוב חזרה לתוחכה עצמית ודיאטה. אני מציע לך להיזהר. תאכלי בריא ונכון ותעסקי בפעילות גופנית משקלך יגיע לאיזון המתאים שאולי קצת יותר גבוה ממה שהיה פעם.

שלום , קיבלתי בטיפול IVF (טיפול רביעי) תמיכה הורמונלית מאוד אינטנסיבית (גלולות + סטרואידים+10 אמפולות גונל F ליום) . בטיפול זה עליתי 9 קג ללא שינוי בהרגלי אכילה . כבר חודש אני בשומרי משקל + פעילות גופנית - אך משקל ללא שינוי ויש נפיחות רבה. האם זה יכול להיות השפעה של סטרואידים (טיפולים קודמים לא עליתי הרבה) וכמה זמן לוקח לגוף "להתנקות "? תודה מראש,

שלום רב, ראשית אאחל לך המון הצלחה בטיפולים אלו. שינית זה מאד הגיוני שהשמנה היא כתוצאה מהתרופות. לוקח לכל גוף זמן אחר להתנקות מהשפעתם צריך הרבה סבלנות. בהצלחה.

שלום לך בלה, רציתי לדעת אם על דיאטת "רז-קל" שמעת והאם את ממליצה עליה. אני בת 28,גובה 177 ושוקלת 88 ק"ג. התחלתי את הדיאטה הזאת לפני שבוע וירדתי בדיוק בשבוע 4 ק"ג. לדעתי הדיאטה דומה לדיאטה של ד"ר חרמון , מה ששונה הוא שכאן מותר בכל יום 2 פרוסות לחם קל. מה דעתך? רוני.

אני נגד דיאטות ובודאי דיאטות המשווקות בצורה אגרסיבית ומבטיחות גדולות ונצורות בלי ביסוס מדעי. ירידה הרבה במשקל מסוג דיאטות זה כמעט תמיד נובעת מאיבוד מאסת שריר דבר שהוא שלילי ביותר לתהליך הרזיה לטווח ארוך.

בשבוע 4 קילו?? זה עוד לא שמעתי.. את לא במקרה אחת הנציגות?? כי לי הייתה חוויה של אכזבה גדולה מהחברה

היי גובהיי 1.75 ונכון להיום אני שוקלת 130 ק"ג עד עכשיו הורדתי כ - 11 ק"ג אינני מבצעת פעילות גופנית כלשהי לעולם לא הייתי בחורה רזה , כך שהרצון להוריד את המשקל העודף הוא הדבר הכי טוב שיקרא לי , אני רוצה בזה יותר מכל דבר אחר , אני יודעת שעצם היותי בחורה שמנה גורם לי להיות בנאדם לא שמח במיוחד , בעבר זה לא היה כך כי אף פעם לא הייתי מודעת כלכך לנושא רק היום בגיל 27 חדרה בי המודעות והרצון להשיג את המטרה הזו הוא גדול מתמיד . כמובן שאני מבצעת את הדיאטה בפיקוח של דיאטנית קלינית של קופת חולים כללית היא בנתה לי תפריט שמתאים לי באופן אישי , הלך לי ממש מצוין עד עכשיו וההרגשה היא נהדרת , אבל "נתקעתי" במשקל וזה קצת מתסכל אותי , הייתי רוצה לדעת ממה זה נובע , ומה אפשר לעשות בנדון על מנת שימשיך לרדת .

שלום לירון, ראשית ברכותי על הרצון לצאת למסע של הרזיה. זה כשלעצמו חשוב ביותר ובלי זה מן הסתם אין סיכוי להצליח בו. שינית עליך להבין שזה מסע ארוך, פתלתל עם לא מעט קשיים בדרך בצורת הפרעות כמו - תקיעות, יאוש, עייפות, שחיקה, שאלות של בשביל מה כל זה, ועוד רבים אחרים. עליך להבין זאת, לקבל זאת ,ולהמשיך במסע למרות הקשיים. עליך להיות מלווה במדריך טוב - אמפטי ,מקצועי, מבין, תומך ונוזף במידה הנכונה, כזה שאוהב אותך, אוהב את המסע המשותף שלך ולגמרה מחויב לו. כזה שגם כשאת תפלי , תתיאישי, תסרבי להמשיך ללכת, יעוזר לך כל פעם בדרך אחרת שאת זקוקה לה - פעם בליטוף, פעם בעידוד , ופעם בגערה ואמירה שאין כזה דבר שאת חייה את החיים היחידים שניתנו לך עם משקל כל כך גבוה עם כל המשתמע מכך. אני מקווה מאד שהדיאטנית שמלווה אותך היא סוג מדריך כזה. אם כן תפני אליה בבקשה לעזרה מול הקושי של התקיעות במשקל כרגע. יש המון מה לעשות במצב הזה , גם בפן הפיזיולוגי תזונתי - כמו לשנות לזמן מסוים את התפריט, כן לגרום לך לעשות פעילות גופנית באיזושהיא דרך ועוד, וכמובן גם בצד הנפשי רגשי כמו להתחיל לבדוק אתך למה את פוחדת להיות רזה. אנחנו בפורום נשמח כולנו לתמוך ולעזור לך. אז אם את זקוקה למשהו פשוט תבקשי. בהצלחה במסע - בלה.

שלום, בלה! שאלתי היא: האם שתיית מים לפני ארוחה או אחריה משפיעה על הרזיה? כלומר, האם זה עוזר (אם כן, למה בדיוק?) או להיפך גורם להשמנה? שמעתי דעות שונות בעיניין. תודה על תשובתך.

שלום לילך, הדעות השונות נובעות מכך שאין על זה ידע מבוסס. הכי פשוט תבדקי עם עצמך תראי האם נח לך לשתות לפני האכל, האם זה מפרע. אין לזה השפעה מיוחדת על משקל ואכילה חוץ ממקרים יוצאי דופן. אם את מקרה כזה את יכולה לאמץ את הגישה.

אני בת 36 מתאמנת כחודש 4-5 פעמים בשבוע.1.62 שוקלת 63 האם אני זקוקה לתוספת אבקת חלבון? אני לא אוכלת מספיק חלבון האם זה ישמין אותי?

שלום לך, תוספת חלבון לוקחים במידה ואת רוצה להוסיף מאסת שריר כמטרה. אם מטרתך רק בראיות ואיזון אז תזונה נכונה המכילה את כל רכיבי המזון החיוניים עדיפה.

שלום אני בדיאטה כבר חודש וחצי ו"נתקעתי" בהורדה של המשקל למה זה קורה ? ומה אפשר לעשות בנדון ?

שלום רב, יש הרבה מידע שאני צריכה לדעת כדי לענות לך. למשל כמה את צריכה להוריד (לא לפי דעתך אלא לפי הטבלאות), האם עשית בעבר הרבה דיאטות, כמה ירדת עד עכשיו, איזה סוג דיאטה עשית, האם את משלבת גם פעילות גופנית - וזה רק החלק הביולוגי של המשואה יש גם את החלק הפסיכולוגי כמו האם את פוחדת (בצורה לא מודעת) לרדת הרבה, האם כשהיית רזה חווית חוויות שפגעו בך, איזה תפקיד (לא מודע) יש למשקל בחייך. בקיצור זו משואה מורכבת הדורשת תשומת לב אישית.

אשה שעוברת טיפולי שיניים עקירות והשתלות איך יכולה להסתדר עם האוכל?אם תאכל רק ביסקויטום תשמין?

למה רק בסיקוטים??????????? יש אין סוף מזון איכותי, בריא ולא משמין במרקמים רכים. שתקבל יעוץ אישי.

הבעיה שאני לא אוהבת מעדנים רק מרק ירקות ודיסה!האם הדיסה משמינה?תני לי כמה הצעות מה לאכול

בקפה שחור ללא סוכר יש קלוריות? והאם וכמה מומלץ לשתות אותו? מה היתרונות/חסרונות שלו?

שלום בקפה שחור אין קלוריות שיכולים להשפיע על משקל, לא מומלץ לשתות יותר משלוש כוסות ביום.

בלה, אני עוקבת אחרי התשובות שלך ומאוד רוצה להתחיל בטיפול מהסוג שאת מדברת עליו. אני גרה בראשון ואין סיכוי שאוכל להגיע לכפר סבא. האם את מכירה מישהו באזור ראשון נס ציונה רחובות שעובד בשיטה שלך ? ואם לא האם נטורופתיה ודיקור יכולים לעזור לאכילה הכפייתית שלי ? תודה רבה.

שלום דליה. ראשית חבל כמובן שאת לא יכולה להגיע לטיפול אבל אני מבינה את הצורך בנוחות , דבר שהוא מאד חשוב . אני לא ממש מכירה מטפלים מהאזור שאת מדברת עליו ספציפית. בקשר לדיקור ונטורפטיה - כדי לעבוד עם אכילה כפתיתית חשוב מאד לשלב אלמנטים של פסיכוטרפיה - כדי להבין את הרובד היותר עמוק הגורם לאכילה לא מתוך רעב ושובע. לכן, עליך לבדוק עם המטפל כמה כילים של טיפול נפשי רגשי יש באמתחתו.

אני מתה על שוקולד. הבנתי שזה בהחלט מומלץ אם אוכלים במידה. על איזה שוקולד את ממליצה?

האם ירק שבישלתי אותו מעלה בכמות הקלוריות? או להפך..? ז"א הערך שלו משתנה??

זה כמובן תלוי במה בישלת את הירקות אם במים אז אין שום השפעה על הקלוריות אם בשמן אז כמובן שיש.

בסופ"ש הקודם הייתה לי התנפלות על האוכל "האסור". וזה חזר גם היום. לא יכולתי לעצור. אני מרגישה שפיתחתי חסכים לאוכל. לעזאזל, לפני ה"דיאטה" כל הממתקים העלובים במכולת לא גירו אותי כל כך כמו עכשיו. אני מביטה על כל אריזה ואריזה ומדמיינת מה הטעם ובא לי כל כך... בואו נגיד, בעדינות, שטעמתי היום חצי מכולת וחצי מאפיה. איך אני מרגישה עם זה? מצד אחד נרגעתי - כן כן, כולם אותו טעם שום דבר מסעיר באמת כמו שחשבתי, באמת לא ברור על מה הייתה כל המהומה. מצד שני - גועל נפש מעצמי, מהבטן המפוצצת, מחוסר שליטה על עצמי, בא לי להצליף בעצמי... נשמע מוכר? אני מפתחת איזה סוג של הפרעה? אני נשבעת לא היה לי טירוף כזה לעולם. פשוט נדפק לי משהו. זה כבר לא אכילה רגשית (נדמה לי), זאת אכילה מתוך ח ס כ י ם של אוכל נטו. גם לא הרגשתי אשמה ובושה כאלה כמו עכשיו. נראה לי שבמקום להשתפר, אני רק מתדרדרת :(

שלום אירנה. זה בידיוק מה שאני כל הזמן אומרת. דיאטה מעצם המהות שלה גורמת לבעיות כאלה שאת מתארת. עצם החסך במזון ההגבלה האיסור מייצר את הבולמוסים. תחשבי בהיגיון אם היית מצמצת מאד את שעות השינה שלך הרי כל היום היית עייפה מאד וכל הזמן רק מפנטזת על מיטה ומידי פעם מן הסתם היית יושנת יום שלם. גוף ונפש האדם בנויים בצורה כזאת שאם מייצרים חסך נוצר צורך בפיצוי. את נכנסת למעגל הדיאטה בגלל רצון לרזות שהוא כשלעצמו לגיטימי אבל הדרך להרזיה רצופה בסכנות רבות וחשוב מאד לעשות את זה נכון ובליווי של איש מקצוע בידיוק כדי שלא יקרו לך דברים שאת מתארת. מחקרים מראים שדיאטה (אפילו מאוזנת) מיצרת תופעות של בולמוסים. את יכולה להגיע למצב של איזון זה לא ממש בעיה. בהצלחה

הגובה שלי 1.68 המשקל 52 אני חושבת שאני צריכה דיאטה כי אני לא שמחה בשל המראה שלי אז אני מגוונת טעמים אבל נדמה לי שאני מרבה באוכל ...מה לעשות...דייטה?

את ממש לא צריכה דיאטה כי המשקל שלך מתחת למומלץ את צריכה לבדוק למה את לא מרוצה מהמשקל שלך למרות שאת מאד רזה.

Hi, what ia anorexia? what are the symptomes? how can we deal with it/ what is the consequences?

שלום זו שאלה רחבה ואין לי אפשרות לענות עליה בפורום. יש אתרים רבים על אנורקיסיה העונים לכל השאלות האלה.

בת 58 אובחן אצלי שגרון ע"פ בדיקות דם-גם יש כאבים נסבלים האם אפשר לטפל בעזרת דיאטה נכונה ולא תרופת ?

שלום דניס יש דיאטה העוזרת לשיגרון אולם היא קשה והתועלת שלה יחסית לכדורים מועטה . לכן, כיום לא משתשמים בדיאטה זו. הדיאטה אוסרת מזונות רבים יחסית וקשה מאד לשמירה לטווח ארוך.

היי אנקה, גובהי 1.65 ומשקלי 64 ק"ג. אני מעוניינת כבר זמן רב להוריד כ 5 ק"ג ממשקלי וקצת קשה לי. אני הולכת 3-4 פעמים בשבוע כ 50 דקות. אשמח אם תוכלי לחוות דיעה על התפריט שלי: בוקר: כוס קפה עם חצי כוס חלב (אני חייבת... - הרגל מגונה) 100 ג"ר גבינה 5% + 2 פרוסות לחם קל -או- 200 ג"ר גבינה 5% צהריים (מאוד מוקדם בערך 12): חזה עוף / כרע עוף 4-5 כפות אורז/ פסטה/ קוסקוס/ 2 פרוסות לחם קל סלט + כפית שמן או טחינה אחה"צ: 2 פרי ביום של הליכה עוד פרי או חצי כוס חלב + FIBER1 ערב: מרק ירקות/עדשים 1/4 דלורית פרוסת לחם קל גבינה 5% ללא הגבלה סלט ירקות + שמן זית (קצת) ביצה כל ערב בסופי השבוע אני קצת פחות מקפידה אבל לא אוכלת מתוקים או עוגות. מה את אומרת אני אוכל לרזות ככה?

שלום לך, ראשית משקלך תקין לגמרה. אני מבינה את רוצנך לרדת עקב השפעה של המדיה על התודעה שלנו המייצרת לנו דמויות רזות מאד וגורמת לנו לרצות להגיע למטרות לא ראליות. גופך מאותת לך שהמשקל בו הוא מצוי מתאים לו אך לך קשה לקבל זאת. תפריטך די מאוזן אולם לטעמי מצומצם מידי ועלול לגרום לתופעה של בולמוסים מידי פעם. אני בעד גיוון הרבה יותר גדול במסגרת הגישה הבריאה שאת כבר נוקטת. יש סיכוי שתרדי במשקל בטווח הארוך על פי אורח החיים שאת נוקטת. אני מציע לך לא להישקל לעתים קרובות מידי ולקבוע מדדים נוספים להצלחה כמו תחושה טובה, הקפים, מספר בגדים, רמות אנרגיה ומרץ ושביעות רצון מהחיים בכלל ומגופך בפרט. כבר ראיתי נשים רזות שהיו מותשות חסרות אנרגיה ומצב רוח רע בגלל הקושי הרב לשמור על הרזון הלא ראלי שלהן. בברכה,

אני כבת 54 מנסה הרבה זמן לעשות דיאטה אך אינני מצליחה אני כל הזמן מרגישה צורך לאכול, ואינני שבעה אני צריכה לרדת כ_15 ק"ג, כמו כן מזה כחצי שנה התגלתה אצלי מחלת האפילפסיה ואני מטופלת בטגרטול במינון נמוך, מה עושים? איך מתגברים על הרעב ואם יתכן שיש קשר בין נטילת התרופות והרעב.

שלום רב, אני לא יודעת האם התרופה מגבירה את תחושת הרעב, יש צורך לברר את הנקודה הזאת עם הרופא המטפל שלך. בקשר לקושי לשמור ולרדת- אני מאמינה שדיאטות גורמות להשמנה ולא להרזיה וכשמנסים לרדת במשקל בעזרת דיאטה כמו שרוב האנשים עושים בסופו של דבר קורה תהליך הפוך. זה לא הגיוני לטפל בבעיה במה שמייצר את הבעיה מראש. כדי לרזות לתמיד אסור לעשות דיאטה כדי לרזות לתמיד צריך לבחון את כל מערכת האמונות הפנימיות שלך, לשנות צורת מחשבה, ללמוד מהוא רעב ושובע פיזי ומהו רעב נפשי ולתת מענה הולם לשני סוגי הרעב, כמובן להתעמל בצורה קבוע ולהפסיק לשחק את המשחק המטורף של הרזון .

בלה, שלום רב! שאלתי היא: מדוע אומרים שלא כדאי לשתות קפה ותה בזמן שרוצים לרדת במשקל? תודה מראש על תשובתך ויום נעים

שתית קפה ותה לא מפריע להרזיה אבל גורמת לעצירת נוזלים. כמו כן שתיית קפה מכניסה לא מעט קלוריות דרך החלב ואולי בגלל זה אומרים לא להרבות בשתיית קפה. באופן כללי שתית קפה ותה היא לא פעולה בריאה ומכניסה לגוף חומרים מעוררים זו סיבה נוספת לצמצם.

שלום, אני בתחילת ההריון, רציתי לדעת על אילו עקרונות לשמור כדי לעלות במשקל את רק מה שצריך ולא מעבר. יש לציין כי אני מקפידה על תזונה מאוזנת כולל פעילות גופנית. אילו מאכלים אסורים בהריון ומה רצוי לאכול מבחינת ויטמינים? ושאלה נוספת: בזמן האחרון אני רעבה מאוד- כל שעתיים בערך -והיו לי כמה התקפות בולמוסים של ממתקים-למשל חיסלתי חצי עוגת דבש לבד, או חצי חסיפת ופלים לבד, אני מודעת לזה שזה לא בריא ושזה מתכון לעליה לא רצויה במשקל איך אני מווסתת את הרעב ומונעת את הבולמוסים האלו (חוץ מאשר לא לקנות ממתקים)

שלום לירן. שאלותיך חשובות ומראות על אחריות רבה כלפי בריאותך. אני מאד ממליצה לך להיות במעקב של דאיטנית משך ההריון כדי שתוכל לבנות לך תפריט מאוזן ובריא ותוכל ללות אותך דרך כל הקשיים של ההריון. אין צורך ביותר מידי מפגשים. אני מאד אשמח לטפל בך אם תרצי. כמובן שאפשר גם לבדוק דרך קופת חולים. הרבה מזל טוב.

שלום, אני בן 16 וחצי, 168 בערך, ושוקל 70. לפני כשנתיים, הייתי מאוד שמן, ובעזרת שומרי משקל, היום אני הרבה פחות. אבל הגעתי למסקנה שזה לא מספיק, כי עדיין יש לי כ10 קילו מיותרים, שלא משנה מה אני עושה פשוט לא יורדים (אני גם לא כ"כ יודע מה לעשות...) חלק מהעובדה שאני לא מצליח להתמיד בשום דבר היא שאני עצלן, וכשלא אומרים לי מה לעשות בדיוק אני לא עושה, וגם אני לא מצליח לאכול ארוחות מאוזנות כי אני כל היום זז, ואני בביצפר, ואני פשוט לא מצליח. האם יש מישהו שיכול לתת לי תפריט מאוזן ואיתו גם תכנית אימונים סבירה שאיתה אני אוכל להתחיל לעבוד? תודה

ראשית כל הכבוד לך שירדת. שינית אולי 10 קג האלה לא נועדו לרדת. יתכן שהגעת למשקל מאוזן שלך. אם אתה רוצה הנחיות חיצוניות למה אתה לא חוזר לשומרי משקל?

אני לא רוצה לחזור לשם כי זה פשוט לא עוזר לי יותר. אני כבר המון זמן ממשיך לעשות את אותה שיטה וזה פשוט נעצר. ה10 קילו האלה כן נועדו לרדת, וגם הרופאה שלי אמרה שאני צריך להיות בערך 10 קילו פחות, ואני גם מרגיש את זה.

שלום לך, יש סיבות רבות לאי ירידה של 10 קג אלו הן יכולות להיות גם נפשיות וגם גופניות. יש צורך ביעוץ אישי על מנת לעזור לך.

שלום לך בלה ברצוני לשתף אותך בבעית ההשמנה שלי אני בת 56 גוהי הוא 160 ס"מ ומשקלי מתקרב ל 100 ק"ג עברתי שלוש פעמים תאונות שבירת רגליים ויש לי גם בלוטת טריס שלא פועלת כלל, אני לוקחת כדורים כדי לאזן אותה אך מאוד קשה לי עם המשקל שלי..כיון שעברתי את שלושת התאונות שלי ברגליים שלי ובעקבותן גם ניתוחים ממש קשה לי להתאמן וכל מה שכרוך בכך עכשיו בקשר להרגלי האכילה שלי אומר לך חד משמעית שאין לי בכלל זמני אוכן מוסדרים והרגלים קבועים אני חייה בגפי ולא מתחשק לי לבשל רק לעצמי וגם האמת שאינני אוהבת לבשל שך שאני מסתפקת במה שיש לי תחת ליד באותו רגע וזהוזה אני גם הפסקתי לעשן אז חסר לי משהו "שמעסיק" וממלא מקום סיגריה, אז ובגלל כל הסיבות הללו השמנתי המון ונורא אוכל לתת לך גם בבמשך פרטים יותר מעמיקים עלי באם תרצי לדעת אותם אז כך בקיצור רציתי מאוד שתעזרי לי ותגידי לי האם אפשר בתנאים שלי לרזות אני מאוד מודה מראש אם תוכלי לעזור לי ואם כן אז אולי גם אבוא אלייך לקליניקה שלך. אני גרה בקריות שליד חיפה מקווה לתשובה ממך בהקדם. תודה מקרב לב..שיראל

שלום שיראל היקרה. את מתארת מצב בו נראה שזה כמעט בלתי אפשרי לרדת במשקל. אין לך אפשרות להיות פעילה גופנית, אין לך הרגלי אכילה מסודרים, את זקוקה למזון כדי להעסיק את הפה ואולי לצרכים אחרים ובלוטת התריס שלך איטית. אכן במצב שאת מתארת זה לא פלא שאת בעודף משקל ושקשה לך לרדת. בגישה בה אני מטפלת מאמנים באיזון, העצמה, לקיחת אחריות, מודעות עצמית ,הקשבה לגוף ולנפש ,ואהבה רבה. אם תאמצי את כל אלה יתחיל אצלך תהליך איטי והדרגתי של איזון, תחושה טובה ורצון לפעול למען עצמך וגופך כדי לשפר את מצבך הנפשי והפיזי. הטיפול הוא משולב גם נפשי וגם תזונתי תוך שינוי הרגלי אכילה מהמצב הנתון. אני בטוחה שאפשר לעזור לך לעזור לעצמך להתחיל את השינוי. אני עובדת בכפר סבא כך שנראה לי שיהיה לך קשה להגיע אלי מקריות אולם לדעתי יש עוד מטפלים בשיטה של הרזיה ללא דיאטה באזור הצפון. מקווה שעזרתי בלה.

לבלה, שלום באחת מתשובותייך ציינת "יתכן והסיבה לאי ירידה הינה פסיכולוגית". למה הכוונה? האם למרות אכילה מאוזנת ודלת קלוריות יתכן והגוף לא רוצה לרדת?

שלום רב, אני באה מתחום של פיסכוטרפיה גופנית. תחום זה מאמין מאד בקשר הדוק בין גוף לנפש. אכן, לפי תפיסה זו הסימפטומים הגופניים הם ביטוי למצוקות או קונפלקטים רגשיים. סימפטום של עודף משקל יכול להצביע על צורך בהגנה, ניפרדות, הגדלה, התרסה, ביטוי כעס לא מובע ואלמנטים רגשיים רבים נוספים.לכן, על פי גישה זו, יכול להיות מצב בו למרות אכילה מאוזנת, לא תיהיה ירידה במשקל כי מבחינה נפשית קונפליקט מסוים לא נפתר, והנפש לא הסיכמה להיות רזה.

יש לי מספר שאלות: 1. מהו המשקל התקין והמינימאלי שבן אדם בן 18 בגובה 170 צריך לשקול. 2. מהי כמות הקלוריות של אדם כזה ליום? תודה רבה : ).

זכר/נקבה?

שלום רב, הייתי מעוניין לדעת האם זה בריא לאכול כל יום בשר ( אדום) ? אני גבר כבן 30 שאוכל מידיי יום בשר אדום, אני מתאמן כ 20 דק על אופניי כושר, שלוש פעמיים בשבוע..מעשן חצי חפיסה של סיגריות ביום. אשמח לדעת האם אני זקוק לשפור כלשהו באורח חיי (אני יודע שהעישון מזיק) , האם לשנות את מינון הבשר ? בתודה מראש אלי

בהחלט, כל יום בשר זה יותר מידי. מומלץ לא לעבור יותר מפעמיים בשבוע מקסימום שלוש. בשר הוא בריא ויש בו חלבונים וטמינים ומינרלים חשובים אך גם הרבה שומן ויותר מידי חלבון כמו כל דבר איזון זו מילת המפתח.

הרופאה גילתה אצלי פטריה בנרתיק ורשמה לי אגיסטן. השאלה שלי האם התזונה שלי משפיעה על התפתחות הפטריה (הרופאה אמרה שהיא גדולה) ? האם כדאי להמנע ממזון מסויים ולהעדיף מזון מסויים ? האם באמת מזון משפיע על הפטריה ? תודה רבה.

לפי תפיסה נטורפתית התזונה מאד משפיע על היווצרות הפטריה. בנטורפתיה יש תורה תזונתית שלמה נגד פיטריות. התזונה כוללת המנעות ממתוק, שמרים פירות - מאד קשה ונוקשה אבל עוזרת. נסי לצמצם סוכרים זה כשלעצמו יכול להקל על המצב. את מוזמנת לפנות לצביקה מפורום תזונה טבעית ולשאול אותו על דרך טיפול נטורפתית בפטריה.

רציתי לברר באיזה מזונות יש הרבה ברזל ? תודה מראש

הברזל זמין הכי הרבה מהחי ולכן כדאי לצרוך אותו ממקור זה - בשר בקר, כבד, לבבות, בשר הודו. מקורות טובים לברזל צמחיים - קטניות, אגוזים, עלים ירוקים,טחינה,. כאמור נספג הרבה פחות טוב.

שלום אני בת 37 , 3 שנים אחרי לידה אחרי לידת ביתי השנייה במהלך חופשת הלידה רזיתי מאוד יפה ומאז אין כל תזוזה. שומרת יפה (למרות שלפעמים ישנן חריגות) ואז מאזנת. הייתי אצל דיאטנית בקופ"ח שנתנה לי תפריט שאפרו מאוחר יותר. לצערי הדיאטנית כבר לא עובדת בקופה ועם החדשה אין כימיה. להלן התפריט: בוקר - 2 פר' לחם קל + ממרח בד"כ קוטג' 3%. ביניים - פרי בעבודה - 2 פר' לחם קל + ביצה קשה / טונה/ פסטרמה + ירק. אחה"צ - עוף צלוי / חזה עוף + ירקות מבושלים+ סלט חי. ערב - מעדן 1.5%. מה דעתך על זה. אני אישית יכולה לחיות עם זה כי בעבר אכלתי הרבבה פחות עושה ספורט ושותה מים.

בעיני זה נראה ממש דל ומצומצם אני נגד תפריטים נוקשים כל כך. זה גם לא מאוזן וחסר וטמינים - אני מקווה שאת לוקחת מולטי וטמנים להשלמה. אני מציע להרחיב מאד את התפריט.

שלום בלה, אני 8 שבועות אחרי לידה ואני לא חוזרת לעצמי ב כ ל ל !!! הבטן שלי פשוט דלדל ומלאה. אז החלטתי להפסיק להתלהב מזה שמותר לי לאכול (כי אני מניקה... אז מורידים קלוריות), ולהתחיל לנהל לעצמי סדר יום. אני צריכה עזרה בחישוב של כמה דברים: קודם כל אני במשקל 65, גובה 167. והמשקל לפני ההריון היה 59. האם 1300 קלוריות בהנקה מלאה זה סביר? ודבר שני- כמה קלוריות (בערך) יש במנת כרעיים שבישלתי וצליתי ותוספת של קוסקוס ותפו"א? וכמה בכוס נס קפה? ואחרון חביב- פרוסת עוגת הבוקר עם הקפה (עוגת הבית בראוניז או ריבת חלב)

שלום ורד, צר לי אולם אני לא נוהגת לתת מספרי קלוריות למזונות.יש מחשבוני קלוריות רבים ברשת וגם ספרים. אני לא מאמינה בספירת קלוריות דבר שבא מתחום הדיאטה ולדעתי לטווח ארוך זה מזיק ומשמין. 8 שבועות אחרי לידה זה מעט זמן ועליך להיות סבלנית עם עצמך ועם גופך. נסי לשלב התעמלות בסדר היום שלך ותקפידי על תזונה בריאה ומאוזנת. 1300 קלוריות מעט מידי להערכתי להנקה אלא אם את בעודף משקל (את לא) . תזונתך צריכה להיות מאוזנת ועשירה במרכיבי מזון חיוניים. אגב - הרבה מזל טוב.

בני בן 6. ילד בריא עם תאבון בריא. אני בעלת עבר מרשים בעודף משקל והיום במשקל תקין לחלוטין ומאוד מקפידה על תזונה נכונה שלי ושל בני משפחתי, מעט מודאגת מאופן אכילתו : לא אוכל ירקות (פירות הוא דוקא אוכל), מרבה לאכול פחמימות, מאוד אוהב ממתקים ובאופן כללי, אוכל הרבה. בני הוא ילד גבוה ועוסק פעמיים בשבוע בספורט, אך אני חוששת שהוא מעט השמין לאחרונה ואני מנסה להטמיע בו הרגלי אכליה נכונים. אני מפחדת לעשות את "ההיפך" , לא יודעת אם להגביל ואיך להגביל. כמובן שאינני רוצה להעליב אותו וכל הסבר או הגבלה על מזון נעשית באופן נעים עם הסבר על בריאות הגוף או השיניים (אני לא אומרת לו דבר על השמנה). אשמח מאוד לקבל קצת טיפים בנושא.תודה.

שלום לך, באופן כללי הגבלה אכן תיצור את ההפך אבל גם הפקרות וחוסר גבולות יעבירו מסר בעיתי. אני מציע שתשימי מעט גבולות בעקר בנושא הממתקים. תחליטו יחד כמה אפשר כל יום ותקפידי על כך. גם בממתקים יש יותר בריאים ונסי להכניס הביתה את האפשרויות הפחות מזיקות כמו פופקורן, חטיפים אפויים או חטיפי בריאות. לגבי כמות המזון נסי לא להגביל יותר מידי אבל הציעי גיוון גדול של מזונות. ילדים לומדים בעקר מהורים אם את מקפידה על תזונה נכונה זה יעבור גם אליו.

מה לדעתך היא הגבלה "נורמלית" של ממתקים ליום ?

בלה שלום..אני בן 36 משקל 75 ק"ג גובה 1.72 מתאמן בחדר כושר מעל חצי שנה למטרת עלייה במסה וכפי שכולנו יודעים שתזונה נכונה היא המפתח להתקדמות באימונים ..אימון נכון +תזונה נכונה עם מאזן קלוריות חיובי לצורך עלייה אבל הבעיה שלי שאני עובד כל יום מ8 בבוקר עד 5 בערב כסוכן מכירות כך שאין מצב שאני אלך על תפריט מסודר כולל שעות אכילה קבועות איך אני פותר בעיה זו? האם תוכלי לבנות לי תפריט מאוזן עם מאזן קלוריות חיובי כך שיתאים לשעות העבודה שלי (אני מתאמן 4 ימים בשבוע בשעה 7 בערב) תודה מראש..

שלום רב לך. תפריט צריך לבנות במפגש אישי תוך התאמה לסדר יום, העדפות, צרכים תזונתיים ואפשרויות קימות . אין שום בעיה להתאים לך תפריט על פי הצרכים שלך. בברכה, בלה

רציתי לדעת אם כאשר אני שותה נס קפה 20 דק' לפני פעילות גופנית אני שורפת יותר קלוריות..תודה!

ככל הידוע לי קפה אכן מגביר את שרפת האנרגיה ואם שותים לפני פעילות גופנית זה אכן עשוי לתרום להעלאת שריפת הקלוריות. עד כמה זה משמעותי קשה לדעת.

בלה הייתי רוצה בעצתך..היתי חולה זה 10 שנים בבולמיה, אומנם נרפאתי כמעט ואני עדיין מבינה שזהו תהליך..אך הייתי רוצה עזרה לפתור את בעיית סופי השבוע..למה זה קורה לי רק אז!!

שלום לך, בסופי שבוע יש לנו חריגה מהשיגרה שלנו חריגה זו גורמת לקשיים , אם היית רגילה להתמודד עם קשיים בעזרת אוכל זה הדבר שאת פונה אליו באופן אוטמתי. עליך לנסות להבין איזה צרכים מבקשים ממך תשומת לב בסוף השבוע. האם זה צורך בחברה, האם זה שיעמום, אולי מתח, אולי כעס ,אולי חרדה אולי דיכאון. כל אחד מהצרכים האלה צריך לקבל את תשומת לבך ולא אוכל. זה לא פשוט אבל אפשרי. אני שמחה שהבראת מבולמיה זה מראה שיש לך המון כח . תמשיכי להתמודד גם זה יפתר בסופו של דבר.

בלה תודה את נפלאה..אני מודעת לכך שבסופ"ש אני בלחץ שאני מכניסה את עצמי נראה לי "מדומה" כי פעם הייתי מספיקה לעשות הכל והיה נותר לי זמן רב כשהייתי נשואה ולא הייתי מקיאה בכלל והיום אני בלחץ מדומה כאילו מישהו רודף אחריי עד כדי כך שקשה לי לנשום ואני רועדת..מלבד יום ה' שזה מתחיל ולפעמים נמשך לשבת לא תמיד אני לא מקיאה בכלל מרגישה את הבריאות..האם יש לך כלים שיכולים לעזור לי? לגבי לחץ וכו? אודה על תשובתך... תודה ויום נפלא

אני לא במצב של דיאטה אלה מצבי בסדר השאלה היא אם אכן אתחיל לאכול מידי פעם (כפעם או פעמיים בשבוע) לארוחת צהריים את מנת החומוס המדוברת האם עלי לחשוש או שזה לא סביר שיגרום לי להתחיל להשמין? (יותר מזה זה בכל מקרה ניראה לי מוגזם ולו רק בשל הצורך בגיוון) תודה

גיוון הוא מאד חשוב וארוחה קצת יותר עשירה מידי פעם לא תגרום לשום בעיה אתה יכול לאכל בלי חשש.

כבר כמה שנים שאני מנסה דיאטות. כעת אני עושה דיאטה כאשר אני אוכלת (אוכל דיאטתי) עד השעה 17:00 ואז נכנסת לצום עד הבוקר (שותה כל יום 2 ליטר מים). אני עושה כל יום ספורט (הליכה מהירה של שעתיים). אני לא מצליחה לרדת במשקל. זה לא שפתאום נתקע מההתחלה לא מצליחה לרדת. אני עושה את הדיאטה חודש כבר וירדתי ממש קצת. מה לעשות? תודה מראש שרית

היי שרית. אני מבינה שאת מתוסכלת כי אין תמורה למאמצים שלך. יכולות להיות סיבות רבות לכך שאת לא יורדת. סיבות ביולוגיות וסיבות פסיכולוגיות. קשה לי בלי להכיר אותך לדעת מה הסיבה. אם בעבר עשית הרבה דיאטות זה לא מפתיע שאת לא מצליחה לרדת כי גוף שחווה הרבה דיאטות מגיב בדרך מאד מסוימת לניסיון הרזיה נוסף. אני מציע לך פחות להתרכז במשקל ומספרים ויותר בתחושה טובה, הקפים, כושר ואיזון כללי.

יש לי שאלה.. עשיתי בדיקות דם ב-29.11 את התוצאות ראיתי ב-30.11 עכשיו בבדיקת דם הכול יצא תקין חוץ מהמוגלבין שיצא קצת גבוהה 15.2 שהמקסימום זה 16 וזה גבוהה וגם יש עוד משהו שקשור למוגלבין שרשום נראה לי מתחת למוגלבין שיצא פחות או יותר מידי לא זוכרת בדיוק אבל בכול אופן זה קשור למוגלבין...וזה לא יצא טוב.. השאלה שלי היא: איך יכול ליהות שיצא לי מוגלובין גובהה אם אני בקושי אוכלת בשר עוף אני לא אוהבת אני אוכלת פעם ב... ובמצב שלי זה היה צריך ליהות ההפך היה צריך ליהות מוגלובין נמוך...וחוסר דם... אז מה את חושבת??איך זה יכול ליהות שזה גבוהה?? יכול ליהות שזה תורשתי?? ומה גם מה אפשר לעשות??? אשמח לתשובה בהקדם בתודה מראש יפית ו..שבוע טוב לכולםם:-)

אז הסתכלתי בבדיקה ואני ירשום לך בפירוט מה לא יצא טוב.. מוגלובין(כמו שכתבתי לך בהתחלה)יצא לי 15.2 שהכי גבוהה זה 16 RBC RED BLLOOD CELLS-יצא לי פה 5.83 שצריך ליהות 5.3 urea-יצא לי 16 שצריך ליהות 20(אגב מה זה אוריה?) MCH MEAN CALL HEMOGLOBIN -פה יצא לי 26.1 שצריך ליהות 27 אשמח לקבל פירוט מה זה כול דבר ומה את חושבת על התוצאה תודה רבה רבה רבה!!! יפית

היי יפית יש מפענח בדיקות באינפו מד את מכניסה שם את כל הבדיקות והוא מפרש לך את התוצאות, יש גם באתרים אחרים. בכל אופן הבדיקות נראות תקינות אם את מודאגת את יכולה להראות לרופא שלך. אני לא יודעת האם יש משמעות לחריגה קלה מהנורמה של ערכים אלו.

התחלתי ללמוד כל יום במהלך שעות הערב ורציתי לדעת האם יש סיכוי שצליח לרזות במקביל ללימודים שלוקחים ממני הרבה זמן ומאמץ חשיבה ? אני שואל מכיוון שיש מיתוס על לימודים שאומר שמתחילים ללמוד אוכלים יותר שטויות ולא בצורה סדירה .. האם נכון המיתוס ? תודה מראש...

מה משמעות של המיתוס הזה? הכל שאלה של החלטה ולקיחת אחריות. אין שום סיבה לא לרזות במהלך הלימודים או בכל תקופה אחרת. אולי זה קצת יותר קשה, אבל לרזות בכלל זה תהליך מורכב ולא פשוט.

כל פעם. כ-ל פ-ע-ם אחרי תקופה של שמירה יפה וקצת תוצאות - אני נתקפת בסדרה של לפחות כמה ימים שבהם פשוט אין לי שליטה וכל התוצאות נעלמות כלא היו. יש עצה?

שלום עדית, מה שקורה לך זו תוצאה ישירה של דיאטה. כשאת עושה דיאטה מתפתח בך חלק שאני קוראת לו מרדן הדיאטה. זה חלק בתוכנו ששונא דיאטות ורק מחכה להזדמנות להתפרץ ולפרוק כל עול , ברגע שאת קצת נחלשת כי יש תוצאות הוא יוצא ממקום מחבואו ומתפרע כלומר גורם לך לאכל בלי שליטה - בולמוס. מה עושים את שואלת? קודם כל מפסיקים לעשות דיאטות זו לא הדרך להרזיה זו רק דרך להשמנה. כדי לרזות נכון ובלי בולמוסים יש צורך לעשות את זה בצורה של תהליך המורכב ממודעות עצמית, שינוי צורת חשיבה, הבנה לעומק של סיבות לאכילה לא מתוך רעב ודברים רבים נוספים. בברכה, בלה

תודה רבה לך על ההתייחסות המהירה. הבעיה היא שאני באמת חושבת שאני כבר מודעת לעצמי, לסיבות שבגללן אני אוכלת ולכל העניין הנפשי שמסביב. ובכל זאת, כשמגיע הבולמוס הוא חזק מכל מודעות ואני נופלת כל פעם מחדש. זה כמו מישהו שרוב הזמן שולט בעצמו (אני לא בעניין של דיאטות כאסח או משהו דומה), מתנהג נורמלי והכל, ואז, פעם בכמה זמן פשוט נתקף באיזה סוג של שגעון שעובר רק עם אכילה ואחרי שהוא נעלם יש רגיעה. שאלתי היא אם יש איזה "פטנט", משהו שיוכל לעזור לי ממש בזמן שזה תוקף, כי אחרי שההתקף עובר ואני בחזרה במצב נורמלי אין כבר בעיה (חוץ מבעיית עודף משקל שלא נעלם בשל הבולמוסים החוזרים ונשנים האלה). יש משהו שאני יכולה לעשות או להגיד לעצמי או לא יודעת מה באותו רגע, לפני שהשגעון גובר ומשתלט עלי לגמרי? אולי אין כזה, אבל אני מחפשת איזה טריק קטן שיעזור לי רק לעבור פרק זמן קצר של שגעון...

היי עדית. מטרתו של בולמוס זה להרחיק אותך מצורך רגשי נפשי שדופק לך בדלת. הדרך היחידה להתגבר עליו זה פשוט לשקוע בתוכו ולא לברוח. כלומר לנסות ולהיות עם הרגשות הקשים שמצפים אותך ואת מנסה לא לפגוש אותם בעזרת הבולמוס/כעס עצמי/הבטחה לשמור שוב. זה מאד מאד קשה אבל לדעתי אין שום דרך אחרת. אם תברחי מהמפלצת היא תמשיך לרדוף אותך עליך לעצור להסתובב ולפגוש אותה בלי אוכל רק את והיא - תראי שתוכלי לה. כל עצה אחרת כמו לאכל ירקות, לעשות משהו אחר, לחשוב מחשבות חיוביות - לא תעזור.

שלום שמי דגנית אני בת 29 גובה 170 משקל 89 ירדתי במשך 3 שבועות 4 קילו ונעצרתי וגם התחלתי לעבוד אני עובדת לפעמים ערב לפעמים בוקר ערב מהצוהרים ללילה ובוקר מהבוקר ולצוהרים הייתי רוצה שתעזרי לי בהרכבת תפריט קל אני עושה 40 דקות פעילות הליכה במכשיר הליכה לא אוכלת דברי חלב ולא שותה בכלל חלב. עשיתי דיאטה במשך 3 שבועות שלא עבדתי ואכלתי 2 ארוחות ביום בנוסף ירקות ו4 קלימנטינות ביום. תודה רבה דגנית

שלום דגנית. בשמחה היתי עוזרת לך אולם להרכיב תפריט דרך הפורום בלי להכיר אותך זה לא מקצועי. עלך לקבל יעוץ אישי שיקח בחשבון את אורח החיים שלך העדפות שלך צרכים ורצונות שלך ודברים רבים נוספים.

שלום בלה, רציתי לשאול האם שתיית מים חמים עם נענע (למשל) בלי שקית התה, נחשבת כמו שתיית מים?

בהחלט.

ואם זה עם סוכרזית???

חברים לעבודה לקחו אותי לצהריים בחומוסיה בייתית, נותנים שם צלחת עמוקה גדולה מלאה בחומוס (טרי שהם עושים) עם פול , ביצה קשה טחינה, קצת שמן זית וגרגרי חומוס ובנוסף כמובן פיתות הארוחה היתה ממש טעימה ומשביעה וניראה לי שבריאה כי הכל טרי וטיבעי אבל נהאם זו לא פצצת קלויות לשבוע שלם היסתכלתי וראיתי קלוריות של חומוס בסופר ולפי זה הארוחה הנ"ל יכולה להגיע לכ - 1500 קלוריות ואולי יותר ומצד שני אנשים אוכלים שם אפילו יום יום אז מה עושים האם להימנע? האם לאכול ואז לצום יום שלם? אודה על תשובה

לא זה ולא זה. תבדקי מה היה עושה אדם שאנחנו מגדירים רזה טבעי. ראשית הוא לא היה מסוגל לגמור את כל המנה זה המון והרבה יותר ממה שהגוף צריך. אם תאכלי מתוך הקשבה לגוף תראי שאחרי חצי מנה את כבר ממש מלאה ולא מסוגלת לאכל יותר גם אם זה מאד טעים ויש לך קול שאומר חבל לזרוק. זה אכן המון קלוריות ומנה עשירה מאד מי שאוכל כך כל יום או שישמין או שבורך בחילוף חומרים בזבזני במיוחד. אל תמנעי ממזון שאת אוהבת כי זה יצור צורך לאכל ממנו עוד ועוד מצד שיני כשאת אוכלת תוודאי שאת אוכלת לא עם העיניים .

זו המנה שמגישים והעובדה היא שאנשים אוכלים אותה ואת כולה וגם שאני אכלתי לא התפוצצתי ואכלתי בכוח רק כדי לסיים אז מה עושים??? ושוב אם זה היה באמת יותר מידי סביר להניח שהמנות כארוחות היו בגודל שונה אבל זו המנה המוגשת - צלחת לארוחת צהריים

זו מנה יקרה קלורית ולכן תאכלי אותה על פי כמה שאת יכולה לאפשר לעצמך. כמו עם כסף. אם את עשירה מאד אין בעיה שכל יום תקני תכשיט שעולה עשרות אלפי שקלים זה לא ישפיע ממילא, אם את ענייה מן הסתם לא תוכלי להרשות לעצמך בכלל תכשיט ,אם את כמו רב האנשים לא תקני תכשיט כל יום כי תהפכי לענייה. סביר להניח שתקני לפעמים. המנה הזו שתיארת יכולה אכן להגיע ל1000 קלוריות ואף יותר ולכן כמנה יומית היא מוגזמת. את יכולה להחליט שאת מרשה לעצמך לפעמים פעם פעמים בשבוע הכל לפי כמה שאת יכולה להרשות לעצמך.

שלום! בלה, אני לא עושה דיאטות,בזכותך אבל כן שומרת על המשקל מאוזן הבעייה שלי היא שאני אוהבת שוקולד וקשה לי לוותר על זה. האן אכילה של 200 קלוריות שוקולד ליום פעמיים ששלוש בשבוע יכולה לגרום להשמנה? שירן

אם את לא עושה דיאטה גופך יתאזן במשקל שמתאים לו. זה בסדר גמור לאכל שוקולד. לאחרונה התברר שאפילו מאד בריא (אם זה שוקולד מריר) ו200 קלוריות פעמים שלוש בשבוע לא נשמע בעיתי בכלל.

אני בת 25, גובה: 173, משקל 70. מעוניינת להוריד 5-6 קילו. בוקר: 20 ג' קוואקר, 100 ג' יוגורט לבן 1.5%, ביצה, עגבניה ביניים: פרי צהריים: 100-130 ג' חזה עוף + 35 ג' (לפני בישול) קטניות\דגנים + צלחת די גדולה של ירקות מוקפצים\מבושלים + 2 כפיות שמן. ביניים: נס עם חצי כוס חלב 1% ערב: 100 ג' סלמון מעושן\שימורים + 100 ג' גבינה מלוחה 5% + ירקות טריים\אפויים\מבושלים + כפית שמן\כף מיונז קל\2 כפות שמנת חמוצה 20%. לעיתים מוסיפה 2 חלבונים לייצרת פשטידה. * אני לא אוכלת לחם, רק לעיתים רחוקות. *במהלך היום עד 4 סוכריות ללא סוכר, פחית-שניים של דיאט קולה. * ספורט - ריצה של 50-55 דק' 4 פעמים בשבוע. אודה מאוד על חוות דעתך.

שלום לך, התפריט סביר אבל מאד לא מגוון וחסרים בו מזונות רבים. מילת המפתח בתזונה נכונה היא גיוון ועליך להרחיב מאד את הגיוון של התזונה שלך. להוסיף הרבה מזונות נוספים ולגוון.

מה אפשר לגוון? אני מגוונת בירקות (הכל מהכל) במחלקת החלבון : חזה עוף, טופו, סלמון, שימורים במחלקת הפחמימות: אורז מלא, עדשים, חומוס, גריסים, בטטה, קוואקר, כוסמת. אני נמנעת מלחם כי זה פותח לי תאבון לזלילות. במוצרי חלב זה קצת בעיה. אני גרה בחו"ל ואין כאן גבינות דלות שומן, אני מבשלת גבינה 5% (להערכתי) לבד. יש גם סוג אחד של יוגורט לא ממותק. יש לך הצעות לגיוונים נוספים? אין לי שמץ של מושג כיצד לגוון עוד :( אני תקועה במשקל כבר חודש למרות ששומרת.

שלום רב, אני עושה דיאטה ע"י ספירת קלוריות.ברצוני לשאול :נניח שאני אוכלת 500 קלוריות של מוצר שמכיל דברים משמינים כמו סוכר..האם זה כמו לאכול את אותה כמות קלוריות מתוך דברים פחות משמינים?האם אני עלולה להשמין אם אוכל מוצר עם סוכר,לעומת מוצר בלי סוכר אבל עם אותה כמות קלוריות.. אני מקווה שהשאלה הובנה.אודה לכם מאוד על תשובתכם.

זה לא אותו דבר כי קלוריה היא לא אותה קלוריה. יש הבדל מה המקור הקלורי של המזון לא להרזיה או השמנה אלא לבריאות. וזה מה שמעניין אותנו. בקשר להשפעה על משקל עד היום אין תמימות דעים בין חוקרים האם יש הבדל בסוג המזון ממנו באות הקלוריות לגבי עליה במשקל מה שבטוח שיש הבדל גדול לגבי ההשפעה על הבריאות. אני לא ממש בעד ספירת קלוריות. את יכולה להיות מודעת למחיר הקלורי של מזונות אבל אל תתני לזה לנהל לך את החיים. רזים טבעי לא סופרים קלוריות ועובדה נשארים רזים.

בעיניין- ספירת קלוריות- כמה קלריות הם בעצם אחד ק"ג? להוספה כמו איבוד משקל גוף?

שלום רב! בני בן ה-12 שוקל כבר מעל 100 ק"ג!!! ניסיונות קודמים לקחתו לדיאטנית, לצרפו לשומרי-משקל וכד' עלו בתוהו. באמצע היום הראשון הוא כבר נשבר! הוא שונא לעשות מה שאומרים לו, ובוודאי לאכול מה שאומרים לו! חשובה לו השליטה בחייו, ועד עכשיו הוא גם לא הודע שמפריע לו המשקל העודף. הגענו למצב, שאנחנו מגיעים לפגישה עם הדיאטנית והוא... נשאר במכונית! היום, לראשונה, הוא פנה אלי ואמר שהוא רוצה לעשות דיאטה. הוא רוצה פשוט תפריט אנונימי; לא בן אדם שיפגוש אותו וידע שהוא רוצה לעשות דיאטה ולא תפריט כזה שמציע לו כ"כ מעט אוכל, שהוא לא יכול לעמוד בו. אני לא כל כך מבינה מה היא דיאטה ללא דיאטה; בסוף צריך לאכול פחות, לא? אולי תוכלי לייעץ לי עצה כלשהי. בברכה, אמא אובדת עצות.

שלום רב לך אמא יקרה. אכן המצב לא פשוט בכלל. בנך סובל ממחלת ההשמנה, מחלה הפוגעת ותפגע בו בעתיד אם לא תטופל גם נפשית וגם פיזית. חיביים לעזור לו. את מספרת שהוא מסרב לשתף פעולה עם דיאטנית וצריך לנסות להבין מה הוא בעצם מאותת בעזרת הסירוב שלו. כפי שאמרת, הוא אוהב לשלוט בהחלטות של חייו והחלטה מה לאכל היא החלטה אינטימית מאד. כשבא אדם חיצוני וכופה עליו את צורת ההזנה שלו החלק בתוכו שרוצה למרוד ולא לשתף פעולה יוצא למלחמה. בצורה כזו אין אפשרות להשיג שינוי . אני מאמינה שהרזיה ללא דיאטה הייתה יכולה להיות מצוינת עבור מצב שאת מתארת. הרזיה ללא דיאטה עושה מספר דברים. ראשית בודקת את השורשים העמוקים בגללם הופיע הסימפטום ,שבמקרה של הילד שלך זו השמנה קיצונית. אחרי שמבינים מנסים לתת מענה. הטיפול בילד צריך להיות רב צוותי ומשפחתי. כל המשפחה צריכה להתגייס על מנת לעזור לו ולתמוך בו. במקום להכתיב לו תפריט דבר שאין שום סיכוי שיעזור, צריך ללמד אותו להתחיל להיות קשוב לגוף שלו לצרכיו. לדעת לזהות רעב ,לדעת לזהות שובע, לדעת לזהות שיעמום לדעת לזהות תיסכול וכעס, חרדה ופחד, שמחה והתעלות רוח. אחרי שילמד לזהות, יש ללמד אותו לתת מענה בוגר ואחראי לכל אחד מהצרכים של הגוף והנפש שלו. כמובן שהוא חייב לעסוק בפעילות גופנית סדירה ומגוונת. עליך להבין שזה תהליך לא קצר ולא קל ,אבל אם לא תתגיסו לעזור לו עכשיו אין לדעת איזה נזק יגרם לו בעתיד. את מבקשת תפריט ואני ממש נגד תפריטים . זה נפלא שהוא מבקש עזרה ויכולה להיות הזדמנות נהדרת להתחיל טיפול. בהצלחה בלה

שאלה: האם זה טיפול נפשי (שיחות, למשל)?

אני בת 29 גובה 170 משקל 83 התחלתי דיאטה לפני שבועיים שבוע ראשון אכלתי אורז מבושל לבן מלא וירקות חיים שבוע שני אכלתי עוף בתנור עם ירקות חיים או ירקות בתנור. כל בוקר אני שותה תה עם כפית וחצי סוכר כי סוכרזית עושה לי צרבת אני לא שותה חלב ולא אוכלת דברי חלב אני צועדת כל יום 40 דקות פעמיים ביום. ירדתי אחרי שבועיים 4 קילו ל 79 התברר לי שאני עושה דיאטה לא בריאה אייך אפשר להוסיף דברים ולא לגרוע והאם אני צריכה לשנות מדי פעם את הפעילות גופנית שלי .יש לי מבנה גוף בינוני. בתודה רבה דגנית

שלום דגנית . כפי שאת רואה זה פורום להרזיה ללא דיאטה. כלומר אני נגד דיאטות מכל סוג. הדיאטה שלך היא אכן מצומצת לא מגוונת ולא בריאה ועלולה לגרום לך להופעת בולמוסים. צריך להוסיף הרבה מזונות והרבה גיוון וכמובן לעבוד גם על הרבדים הנפשיים של בעיית המשקל שלך. בהצלחה

מזה לעבוד על הרבדים הנפשיים של בעיית המשקל דגנית

האם זה בסדר לערבב את הפסיליום ביוגורט שזה סמיך בניגוד לנוזל כמו מיים או מיץ ויהיה לזה אותו אפקט?? האם חייבים לקחת בבוקר (למניעת עצירות) או שזה בסדר גם בערב (או שאם בערב זה עלול ליגרום ליציאות יותר קשות)??? תודה

זה יסמיך מאד את היוגורט ויתן לו מרקם מוצק. אין אם זה בעיה אם זה טעים לך ככה. את יכולה לקחת את זה מתי שבא לך.

אני אוכלת נכון (משלבת את כל אבות המזון) מקפידה לאכול פחמימות מורכבות לחם מחיטה מלאה, אורז מלא אני מחלקת כ 6-7 ארוחות קטנות ביותר, אוכלת הרבה מאוד ירוקות ופירות 2-3 ליום לא יותר. אוכלת לפי כל הכללים ופעם בשבוע לנפש אני אוכלת פרוסה יפה של עוגה. אני מתעמלת הרבה כ - 5-6 בשבוע. מה שקורה שכל יום אני חייבת את הסוכר בפה וכדי לא לאכול סתם חטיפים ועוגיות עם ערך גלקמי גבוה, אני שותה שתי כוסות קפה עם כפית גדושה מאוד של סוכר בכל אחת מהכוסות, קרי 2 כפיות גדושות של סוכר. זה משביע אותי ומשתיק את הצימאון למתוק. האם אפשר ורצוי גם מזה להמנע, או האם קיימים תחליפים, תוספים לעצירת המתוק הזה במשך היום (ניסיתי כרום פיקולינט) וזה ממש לא עזר. תודה.

ממש לא להמנע מזה. זה מסוכן, כל האיזון שכל כך טרחת עליו יופר אם גם את הפינוק הקטן הזה לא תאפשרי לעצמך. אני ממש מציע לך לגוון עם המתוק נסי עיוגיות גרנולה חטיפי בריאות דבש, פירות יבשים. צורך במתוק הוא הרבה פעמים נפשי .

אני לקחתי רדוקטיל חודשיים ורזיתי בחודשיים 8 ק"ג. כרגע הפסקתי לקחת את הרדוקטיל ואני ממשיכה לעשות דיאטה. קצת הדאגת אותי כי אמרת באחת התשובות שלך שברגע שמפסקים את הכדור עולים הכול בחזרה. אם אני אמשיך לעשות דיאטה כמו שצריך + ספורט אין סיכוי שאני ארזה בגלל שהפסקתי לקחת את הכדור ?? נ. ב - היתי לפני חודשיים כבר 94 ק"ג הרדוקטיל עוזר באמת בצורה מוגבלת למי שלדעתי יש לו בולמוסים של אוכל במקרה הזה הכדור באמת עזר לי קצת. אין הרבה תופעות לואי אולי קצת עודף מרץ בימים הראשונים. תעני לי בקשה איך אני ממשיכה לרזות בלי הכדור. אני בת 38 גובה 1.65

את ממשיכה בתהליך של שינוי. אוכלת על פי רעב ושובע, מקיפדה על תזונה איכותית ובריאה, עושה פעילות גופנית, אוהבת מאד את גופך כמו שהוא ומעבירה לו מסרים אופטימיים של אהבה ללא גבול. קשובה לצרכים הרגשיים שלך ונותנת להם מענה והכי חשוב מאד מאד סבלנית כלפי עצמך ומשקלך. בברכה, בלה

שמי דבורה וייס אני ילידת 37 עברתי נתול בלוטת התריס נשארתי עם שתוק בקול ושמנתי 15 קילו במשך שנתיים מה שאני לא עושה לא עוזר לי איזהתרופה אני יכולה לקבל לזרז את ההרזיה אני חולת סכרת גם רציתי לדעת איפנוזה תעזור לי אני מיואשת מאוד עשית קיצור כבה לפני 16 היתי 55 קילו מ120 עברתי סתם את הנתוח רשלנות רפואית רשלנות של המעבדה אני כבר הגשתי על ידי עורך דין אבל פתאום בכרוגית בקופת חולים נעלם התיק שלי אני לא נמצאת שם אבל הדבור קשה אלי אני נחנקת שעול קשה כל הלילה ישנה על 4 כריות תעזרו לי בבקשה מה לעשות לזרז את הירידה שלי תודה וייס דבורה נסנבוים 9 חיפה נוה שאנן 048234534

דבורה שלום. צר לי על מה שקרה לך. לא ברור לי האם את מנסה לרזות ולא מצליחה ולמה. יש מעט מידי נתונים וקשה לעזור לך בדרך הזו.