ברכיים

שלום אני מתרגל צי קונג ,הבעיה שכתוצאה משחיקת סחוס קלה שממנה אני סובל אני מרגיש גירוי בברכיים אחר האימון האם מורה הצי גונג אמור להדריך אותי על יציבה נכונה שתקל את הלחץ או פשוט עליי לעבור לתרגול בישיבה תודה

שלום ארי שהתחלתי להתאמן צ'י קונג לפני 20 שנה סבלתי מבעיות ברכיים כתוצאה מתרגול של קראטה תחרותי. הצ'י קונג עזר לי למנוע עומס יתר מהברכיים. הסחוס שניזוק לא חוזר לקדמותו את חיזוק השריר הארבע ראשי של הירח בצורה הדרגתית עוזר להוריד עותס מהברכיים. חשוב להקפיד שהברך תהיה מעל כף הרגל. שהברך לא תעבור את הקו של הבהונות בעמידה. שלא יהיה לחץ או קריסה של הברכיים פנימה או החוצה. שכפות הרגליים יהיו מאוזנות ולא יהיה לחץ על החלק הםנימי או החיצוני של כף הרגל. ששריר הגב יהיו מאוזנים. שהאגן ישב נכון עם שקיעה למתה והראש כלפי מעלה. שברכיים לא יהיו נעולות ( ישרות מדי) ומצד שני לא לא לרדת בהתחלה נמוך מידי אלא בהדרגה לחזק את שרירי הירך. כדי למנוע עומס מהברך צריך להתייחס לכל היציבה ולא רק לברכיים ראה קישור: http://www.qikong.co.il/a_gav.asp חשוב בבעיות פרקים לשתות הרבה מיים. אמיר ניסן http://www.qikong.co.il/home.asp

תודה תודה ניסוח מדוייק וממוקד- עזר לי להזכר וליישם הבעייה שלי היא שאני לא מסוגלת לשתות מים, עושה לי ממש בחילה. מים מינרלים יקרים, הבריטה לא ממש עוזרת....למי יש פתרון??:)