חוק המאמץ המזערי
דיון מתוך פורום צ'י קונג - טיפול בתנועה
שלום. לאחרונה נפגשתי רבות עם המושג " חוק המאמץ המזערי " הייתי מעניין בהסבר פשוט שמסביר מה הוא אומר מבחינה פראקטית, תנועתית, ואיך הוא יכול לעזור לי בעבודה (בצ'י קונג) עם אנשים בעלי מוגבלויות, כשהיכולות המוטוריות שלהן נמוכות מאוד ? תודה רבה, אביב.
שלום אביב - להבנתי , חוק המאמץ המזערי מלמד אותנו כיצד להצליח , לכבוש מטרות ויעדים בחן ואלגנטיות במינימום זמן; וכיצד למכסם את ההצלחה האישית של כל אחד מאיתנו . החוק - מבוסס על עשייה נטולת מאמץ , דאגה ומתח ויחד עם זאת ללא תלישות וניתוק ; בדיוק כמו בעיקרון הבסיסי בצ'י קונג : תנועה זורמת ומבוקרת עם נוכחות המתרגל במרחב ; ללא מתח כמו גם ללא רפיון מוגזם של שרירים וגידים וללא עצימת עיניים . חוק זה מיושם ביקום כולו : כדור הארץ אינו נאבק בכדי לבצע כל העת שני סיבובים : סביב עצמו וסביב השמש . הוא פשוט נע . הצמחים לא משמיעים קולות אנחה או סימני מאמץ אחרים : הם פשוט מלבלבים בזמנם ופורחים בעיתם . החתול- גם אם יהיה שמן וכבד יחסית, אינו מתאמץ ללכת על ענף דק , הוא פשוט הולך עליו בכדי להגיע ליעדו באלגנטיות . גם הנהר בדרכו ניתקל במחסומים פיזיים; אך הוא משכיל לעקוף קשיים אלה באלגנטיות על ידי יצירת עיקולי נהר , ולהמשיך בזרימתו אל האוקיאנוס. כך גם האדם צריך לנהוג : עשה דברים , תכבוש מטרות ,תגשים חלומות - אך לא מתוך מאמץ ודאגה גם אם נתקלים בקושי פיזי , מנטאלי , אינטלקטואלי .השיטה המומלצת היא :לשכוח את המטרה , תהיה במקום שבחרת להיות - והמטרה תושג . . לגבי מטופלי צ'י קונג : הניסיון מלמד שאלה המגיעים עם יעדי זמן ברורים (אמירה בסגנון:"תוך חודש אני רוצה לראות שינוי") , נוטשים את האימונים מבלי שהצ'י קונג יסייע להם .גם אלה המגיעים עם חששות וחרדות ללא סוף :" אולי אכשל" ,"אולי לא אצליח לבצע את התרגילים" וכן הלאה, נוטשים גם הם את האימונים ומתכרבלים חזרה תחת השמיכה החמימה שמבטיחה אפס תקלות וגם אפס מימוש מטרות . לעומת זאת - אלה המגיעים בכדי להיות "בדרך" , כלומר מגיעים לאימונים בצורה סדירה, לעשות את מה שצריך ,להתמודד בחן ואלגנטיות עם האתגר - מדווחים על שיפור דרמטי במצבם גם בבעיות שהיו בעיניהם שוליות . לסיכום: ברמת ההגדרה ניתן לומר, שחוק המאמץ המזערי טוען, שבכדי להשיג את "המטרה" יש ליישם את העיקרון של התרכזות "בדרך" ולא "במטרה" ; וזאת מתוך הנחה "שהדרך" היא זו שתוביל אותנו "למטרה". אם נהיה מרוכזים אך ורק "במטרה" הרי שאז לא נהיה "בדרך" האמורה להוביל אותנו אל "המטרה" , קרי "המטרה" לא תושג . בברכה ובהצלחה - גרשון קום
אני מתאמן ותיק בג'יוג'טסו ברזילאי ובקראטה (כרגע יותר בקראטה).לפני שנתיים בערך הייתי בסדנא של רוייס גרייסי שהוא היה אלוף העולם בג'יוג'יטסו ברזילאי והוא בן המשפחה שיסדה את השיטה הזו. זה בדיוק מה שהוא הסביר לגבי מיקרה שיריב מרתק אותנו לקרקע.באופן טבעי כל אחד יתחיל להוציא אנרגיה לצאת מהמצב הזה כי כולם זוכרים את המטרה לשלוט בקרב ולנצח אבל לפי מה שהוא הסביר החכמה שבמיקרה ויריב מרתק אותנו לקרקע אז למרות הלחץ צריך לשכוח את המטרה של הקרב פשוט להרגע לקחת את הזמן להיות עם היריב במצב הזה לתת לו להתרגש מהמהלך שהוא ביצע ואז ברגע שהוא טיפה נחלש ומרפה אז לצאת למאונטינג כלומר למצב הפוך לרתק אותו ולנצח את הקרב. העיקרון של החוק המאמץ המיזערי מתקיים באומניות לחימה שבהם לא הולכים כוח מול כוח אלא משתמשים באנרגיה ובכח של היריב לשלוט ביריב
שלום אביב חוק המאמץ המזערי למיטב הבנתי הוא: לעשות את הדבר הנכון בזמן הנכון בעוצמה הנכונה. לדוגמה בחקלאות: יש עונה לשתול, להשקות לקצור /לקטוף. אם החקלאי לא ישתול בעונה הנחונה הוא יבזבז הרבה אנרגייה לחינם. באומניות לחימה: אצבע אחת לעין יכולה להיות אפקטיבית הרבה יותר מאגרוף חזק לחזה ולקחת פחות אנרגייה. תזמון- קל יותר לעבור את ההגנה של היריב שדעתו מוסחת או שהוא עסוק בלהתקיף. בצ'י קונג: שימוש נכון ביציבה ובמיבנה להעביר כוח בפחות מאמץ. הכרה ממוקדת וצלולה עוזרת למקד את האנרגייה ומונעת בזבוז אנרגייה. שימוש נכון ויעיל באנרגייה הפנימית. הורדת מתח פיזי ומנטאלי תוך כדי שמירה על ערנות והכרה צלולה תאפשר שימוש יעיל יותר באנרגייה. בחיים: קל להגיד קשה יותר לייסם: לעשות את הדבר הנכון בזמן הנכון רק באנרגייה שנדרשת לבצע את המטלה ללא השתוקקות או בריחה ללא עודף רגשי. אמיר ניסן http://www.qikong.co.il/
מנהל פורום צ'י קונג - טיפול בתנועה
