אנליזה של צעד קדימה בטאי צ'י

שלום – בטאי צ'י קיימים מספר סגנונות תנועה . בסוג הצעד שאתה מתעניין , מזהים חמישה שלבים. נבחין בין פעולות כף רגל ימין לכף רגל שמאל : א.רגל ימין: Heel Strike - תחילת הצעד על ידי יצירת מגע עקב-קרקע . ב.רגל ימין: Foot Flat - המשך מגע כף הרגל בקרקע . לביצוע שלב זה יש לחוש מגע כרית בוהן גדולה , כרית בוהן קטנה ועקב עם הקרקע. ג.רגל ימין: Mid Stance - העברת מרכז הכובד של הגוף לאורך הציר "עקב – בהונות" לאורך כף הרגל.. ד.במקביל, רגל שמאל מבצעת - Heel Off : הרמת העקב וניתוק מגע מהקרקע למעט בהונות. . ה.רגל שמאל: המשך ניתוק הבהונות מהקרקע –Toes Off . ושליחת הרגל קדימה לביצוע שלב הראשון Heel Strike . לגבי העברת משקל גוף בין הרגליים : משלב א' עד שלב ד' תהה העברת משקל גוף הדרגתית לרגל ימין ,כך שרגל שמאל הופכת להיות בהדרגתיות בהתאמה הרגל הקלה עד השלב בו היא מבצעת את שלב א' , ואז רגל ימין הופכת להיות הרגל הקלה..... לגבי עניין לימוד קשישים צעידה זו למניעת נפילות : ישנה סברה האומרת שמגע כף הרגל בקרקע מעביר למוח מידע לגבי זווית מנח כף הרגל, כך שהמנגנון האחראי על שיווי המשקל מתכוונן ומאזן את הגוף בהתאם. רגישות מנגנון זה בכף הרגל הולך ופוחת עם השנים. צעידה מסוג זה, מגרה ומחזקת את רגישות המנגנון הזה בהשוואה לכל סוג צעידה אחר ;דבר המפחית את אחוזי הנפילות – שהיא תופעה שכיחה בקרב קשישים . בברכת צעידה קדימה ללא נפילות :) - גרשון קום