אי צ'ואן

אי צ'ואן היא שיטת תרגול של צ'י קונג ואומנות לחימה. אי = הכרה צ'ואן = מתודיקה אי צ'ואן היא צורה של תירגול צ'י קונג מתקדם. וואנג שיאנג צ'אי, מייסד האי צ'ואן , התאמן באומנויות לחימה שונות בינהן: שינג אי צ'ואן, טאי צ'י, בה גואה. וואנג טען ששיטות אלו שמו דגש רב מדי על תבניות התנועה ( xing ) , תבניות המדגישות את היופי ואת הישומים הקרביים. וואנג מצידו חשב שיש להתרכז בצ'י קונג (אימון הארגייה) ובאי קונג (אימון ההכרה), ולכן הדגיש תירגול ממוקד בו כל עמידה ותנועה מתורגלים לאורך זמן. וואנג שיאנג צ'אי הדגיש שהכוונה מובילה את האנרגיה ולכן קרא לשיטתו אי צ'ואן (המתודיקה של הכוונה). שיטות התרגול באי צ'ואן: עמידות מדיטציה- ZHAN ZUANG: עמידות אלו הן התירגול המחזק ביותר צ'י בצ'י קונג. בעמידות אלו לומד המתרגל לחזק את זרימת האנרגיה, ליצור הרמוניה של הגוף,הנפש, הנשימה ,ההכרה. ניסוי והכוונת האנרגייה לכיוונים השונים- SHI LI: לאחר שהמתרגל חיזק את האנרגייה שלו ולמד למקד את ההכרה, הוא לומד לכוון את האנרגייה לכיוונים שונים: קדימה- אחורה, למעלה- למטה, פתיחה- סגירה, גל ועוד. בכל פעם מתורגל כיוון אחד בלבד לאורך זמן על מנת למקד את האנרגיה והכוונה. הליכת חיכוך- MOCHABO: תירגול בהליכה מהווה כהמשך לתירגול ה- ZHAN ZHUANG וה- SHI LI . בתירגול זה המתרגל לומד לנוע בצורה רציפה, הרגליים כמעט ולא מתרוממות מהריצפה, דבר המאפשר שינוי בכיוון התנועה בכל רגע. בתרגול ההליכה המתרגל לומד לשלוט בשיווי המשקל בזמן תנועה ולהוריד בו זמנית את האנרגייה מטה. אנרגייה מתפוצצת- FA LI : בתירגול זה מתרגלים שחרור אנרגיה מהיר. המתרגל לומד להיות רפוי ולאפשר לאנרגייה לשקוע ואז לשחרר אותה בכל הגוף. ניתן לקרוא עוד על אי צ'ואן ב: www.qikong.co.il שנה טובה אמיר ניסן