pronation ו- supination התבלבל לנו

שלום – התנועות המוזכרות בשאלה מתייחסות לסיבוב כף היד ומתבצעות בעזרת עצם ה-Radius הממוקמת באמה , המחברת בין מיפרק המרפק למיפרק כף היד (להתמצאות ותזכורת אציין שזו העצם המקבילה לעצם ה – Ulna הממוקמת גם היא באמה) . בתנועת Supination המעבר המוטורי הוא ממצב של כף יד הפונה כלפי הקרקע כך שגב כף היד פונה כלפי מעלה; למצב הפוך , שבו כף היד פונה למעלה וגב כף היד פונה לקרקע ; ומשם ראינו בתרגיל שהיד ממשיכה ועולה כלפי מעלה לאזור הראש . יש כאן שני סממנים חיצוניים לתנועת יאנג : כף יד פונה כלפי מעלה והמשך תנועת היד כלפי מעלה לאזור הראש .כמובן שהתנועה צריכה להתקיים עם עוד מספר ניואנסים שתרגלנו אותם, בכדי שתהיה לתרגיל בנוסף למשמעות הפיזית גם משמעות אנרגטית. כמו כן חשוב לזכור שיש כאן בניה של אקט Yang במטרה לפרוק את התנועה באקט ה- Yin שלא מוזכרת כאן בשאלה. ככל שהיאנג יהיה מוחצן ויסודי יותר מבחינת כל מרכיבי ביצוע האקט הזה, כך הפריקה ב – Yin תהה מוצלחת יותר ; תוצאה של קשרי הגומלין בין ה- Yang ל - Yin . לגבי תנועת Pronation היא הפוכה ביחס לתנועת ה - Supination ולכן היא בעלת משמעות Yin - ית. בתרגיל שביצענו, כמו ברוב תרגילי הצ'י קונג בסגנון שאני מתרגל ומלמד, יד אחת מבצעת אקט יאנגי ובאותה עת יד שנייה מבצעת אקט ייני . כל העת מתבצע חילוף בין היאנג ל-יין באמצעות תנועה זורמת ושמירה על סנכרון נכון של זמני פעילות כל יד וביצוע שאר מרכיבי התרגיל : נשימתיים ומרכיבים מוטוריים ומנטליים. להקפיד שביצוע תנועת סיבוב כף היד צריך לצאת תחושתית מעצם ה- Radius ולא לבצע סיבוב פיזי סתמי של כף יד. מומלץ להתחיל לאט עם פירוק התנועה כך שבהמשך, התנועה תהיה זורמת וחלקה על פי העקרונות האלה ולכן יהיה בה גם מימד של עוצמה . מקווה שהסברתי את עצמי טוב יותר. להתראות באימון הבא - גרשון קום