עזרה בקשר לכאבי גב

יש לי מטופלת (בשיאצו) בת 62 שסובלת מכאבי גב תחתון ללא קשר לבעיית פריצת דיסק או משהו שקשור לעמוד השידרה . הכאב מוקל אצלה בתנועה .עכשיו בגלל החורף היא נמנעת מללכת בערבים כך שהכאבים חזרו . שאלתי : האם יש תרגילי צ'י קונג שניתן להציע לה לביצוע בבית להקל על כאבי גב

ישנם תרגילים שיכולים לעזור. אין אפשרות להעביר תרגילים בכתב בצורה מלאה. אני ממליץ לך להתנסות בעצמך בתרגול צ'י קונג, ואז תוכל מתוך הנסיון והחוויה שלך לתת עוד מימד של ריפוי למטופלים. אוהד קדם www.qigong.co.il

מסאג' עצמי: להניח את הידיים באזור הכליות / גב תחתון ולהרעיד, לנענע, את האזור. כידוע כאב גב תחתון נגרם בין השאר בשל קור, אם מפאת מזג אוויר, אם מפאת דלדול והיחלשות הצ'י עם העלייה בגיל. עיסוי זה של אזור הכליות והגב התחתון מחמם את האזור ומפזר את הכאב. ניתן לעסות בישיבה או בעמידה. נענועי אגן (בעמידה): - מצד לצד, ימינה ושמאלה - קדימה ואחורה - סיבוב מלא של האגן, רצוי בקצב איטי תרגילים בשכיבה: 1 - ברכיים לחזה: - לשכב על הגב, לכופף ברכיים, כפות רגליים מונחות על הרצפה / מיטה. - לקרב ברכיים אל החזה ולחבק את הברכיים - לנוע קלות קדימה ואחורה 2 - ברכיים לרצפה / מיטה: - לשכב על הגב, כתפיים צמודות לרצפה, ידיים מונחות על הבטן, לכופף ברכיים, כפות רגליים מונחות על הרצפה (כמו בתרגיל הקודם) - לסובב רק את הברכיים (לא את כל הגוף) ימינה עד שייגעו ברצפה - לחזור לתנוחת המוצא - לסובב את הברכיים שמאלה - לחזור לתנוחת המוצא וחוזר חלילה התרגילים שלמעלה אינם ייחודיים לצ'יקונג, ככל הידוע לי, וניתן למצוא אותם בכל מיני שיטות תנועה. מקווה שהתיאור ברור. ברור שעדיף מראה עיניים גבריאלה תלמידת צ'יקונג בווינגייט