מה עושים עם השכמה קשה בבוקר
דיון מתוך פורום צ'י קונג - טיפול בתנועה
האם יש לכם תרגיל לסייע למשכימה קשה ובקושי רב בבוקר במיוחד בחורף ,משהו שיעורר ויקפיץ אותי מהמיטה .
שלום למתענינת. ישנם תרגולים רבים להגברת האנרגייה בצ'י קונג אך לא ניתן ללמד צ'יקונג בהתכתבות. כידאי גם שתהיה משמעות לחיים וסיבה לקום בבוקר, תחושת הגשמה ושליחות. חשוב גם להקפיד על תזונה נכונה שמותאמת לך אישית חשוב לא לישון מעט מידי ולא יותר מידי. במיקרה של תשישות קיצונית אפשר להעזר בדיקור סיני, צמחי מרפא, וויטמנים עם יש חסר. אמיר ניסן http://www.qikong.co.il/
בוקר טוב ! התעוררת כבר ? מאוחר ! עוד מעט 10 ! :) תרגיל עזרה ראשונה שאינו תרגיל צ'י קונג . שיכבי על הגב ללא כר ,ידיים לצידי הגוף. לשאוף באיטיות אוויר דרך האף מלוא הראות , לנשוף באיטיות דרך הפה . לחזור על פעולה זו 10 פעמים . בסידרה נוספת של עשר שאיפות ונשיפות לשלב פעולה של איגרוף כף היד ופתיחת כף היד . בסידרה השלישית והאחרונה של שאיפות ונשיפות לשלב איגרוף ושיחרור כף היד ולשלב הפעלת כפות רגליים : מתיחת האצבעות והפניית כף הרגל כלפי השוק : Dorsiflexion, וההפך - תנועת Plantarflexion - הפניית כף הרגל בכיוון המנוגד כך שהזווית בין כף הרגל לשוק תגדל . מטרת התרגיל היא רענון קל וראשוני אך כמובן שאם תחושי לא טוב במהלך ביצוע התרגיל , צריך להפסיק מיידיית . בכל מיקרה , אם ההשכמה קשה מעל הנורמלי ואף פוגעת בשיגרת היום אז אין ברירה תצטרכי לקום מוקדם בכדי ל"תפוס" תור לביקור אצל רופא המשפחה . בוקר טוב ! כבר 10:03 !
בעודך במיטה הקישי בנמרצות באזור שמתחת לעצם הבריח (מתחת לשתי העצמות הבולטות, במרכז הטורסו, של עצם הבריח.) קחי כמה נשימות עמוקות תוך כדי נקישות. זוהי נקודת קצה של מרידיאן הכליות, והיא נקראת K27 לאחר מכן הקישי באצבעות או ביד מאוגרפת או ביד שטוחה על בלוטת התימוס במרכז החזה, תוך כדי נשימות עמוקות ולאחר מכן תצאי מן המיטה כמו נמרה אל יום חדש שכולו טוב (: בהצלחה ותודיעי לנו איך את מתקדמת עם זה
מנהל פורום צ'י קונג - טיפול בתנועה
