עזרה לדכאון חורף

עד כמה תרגילים בצ'י קונג או טיי צ'י יכולים לסייע ולעזור לי בכל מה שקשור לדכאון חורף בעשיית תרגילים בבית .אני בת 63 עם רקע בתנועה

שלום דלית בדיכאון ובמיוחד בחורף האנרגייה שוקעת ויש פחות חשק לצאת ולעשות דברים. חשוב לצאת כל יום מהבית. ושיש ימי שמש להיות בחוץ. בתרגול הייתי ממליץ לך על תירגול אקטיבי ולכן לדעתי טאי צ'י פחות יתאים לך. עודף הרפייה לא טוב לדיכאון כי האנרגייה שוקכת בהרפיה. בצ'י קונג יש תרגילים נימרצים וגם תרגילים מרפים ולכן הוא יכול להתאים יותר. צ'י קונג צריך ללמוד במסגרת, אני מצרף קישור לאתר שמסביר על צ'י קונג: http://www.qikong.co.il/ גם הליכה מהירה וריקוד יכולים לעזור לך להרים את האנרגייה. צריך גם למצוא משהו שנותן לך משמעות וסיבה לקום בבוקר, הרגשת שליחות או מטרה. אם הדיכאון עמור להעזר באיש מקצוע. אמיר ניסן ( מורה לצ'י קונג ורפואה סינית)

אני קורא באתר זה את תגובות מורי ומומחי הצי קונג וניראה שיש מיבנהם מיעוט הרואה בצי קונג תרופת פלא וכאלה כמו ניסן המתבונן תחילה בעניים ראליות והצי קונג משמש לו כלי ארוך טווח לשינוי.לדעתי חשוב להדגיש כמו שחסרונה של הרפואה המערבית היא בראייה סטטיסטית של הבעיה והתעלמות מההיבט האישי (פיזולוגי ועיתים אף נפשי)כך בשיטות המיזרח יש כאלה שיתרגלו צי קונג ויראו שינוי בשלב זה או אחר ויש שיתרגלו ויראו שינוי מועט אם ביכלל ולעולם לא נדע מאיין ההשפעה על חלק מהמתרגלים ואני מדגיש חלק מפני שייתכן ואכן חלק "יתפסו" את מהות הצי

שלום לגברת וכן שלום למנהל הפורום גרשון קראתי את התשובות של כולם וכן את שאלתך , אני מגיעה ממקום אחר ,אני מאבחנת בעיות רפואיות בכתב היד ודרך הטיפול שלי אני משלבת רייקי וכן תוספי מזון, המוטו שלי הוא "משלוש החיים " , ניקוז הזנה ותנועה וכן כאן בהחלט ניתן לשלב את הטי צי' , איני פוסלת אף אחד מן הדברים. דיכאון מתרחש גם בחורף וגם כאשר צריך להיכנס לשלב חדש בחיים, או להתמודד עם שטח בחיים שקשה לך להגיע לאיזון עצמי , נסי לאבחן למה דווקא בעונת החורף (קארתי שקיבלת תשובה יפה ) , ונסי לשלב בעונה הזאת הזדמניות אתגרים שישנו לך את ההיבט לחיים. במידה והדיכון הוא קליני המאופיין במס' ספמפטומים סימן שהדיכאון שמגיע דווקא בחורף בא מחוסר איזון ביוכימי במוח. כיום הגישה הטיפולית מתבססת על העלאת רמת הסירוטונין במוח. ע"י תוספי מזון ניתן לאזן את המחסור, כמובן שיש לבדוק לפני כן תפקוד בלוטת התריס. רצוי להמנע ממשקאות שיש קופאין, להפחית באכילת סוכרים מזוקקים. וכן מומלץ וחשוב להתאמן בטי צי' או בכל ספורט אחר מחקרים בהחלט הראו כמה התנועה , הספורט מסייעים בהפחתת חרדות ומתחים ותורמים לדמוי העצמי . בפורום שמורים באייל שלי , במידה ותרצי לפנות אלי אשמח .