סוגי חימום לפני אימון

אני לומד במקיף ד וצריך תשובה לעבודת גמר בספורט .העבודה מתבססת על תצפית שהייתי צריך לעשות בחדר כושר וגם בחדר מזרונים של האומניות לחימה הדוג'ו שלהם . למה חימום לפני האימון של קבוצת טאי צ'י זה עמידה במקום וביצוע תנועות ממש לא מאומצות וכל קבוצה אחרת בשיטה אחרת קורעת את עצמה בחימום כמו ריצות , נפילות ,שכיבות שמיכה .אני צריך רק לציין שהקבוצה של הטאי צ'י היא של גילים בין עשרים לשלושים ממה שהבנתי ואין להם נכות כלשהי . אם יש למישהו תשובה אז שיתן כאן

אין סיבה "לקרוע" את הקבוצה של הטאי צ'י בחימום כאשר אחרי זה האימון הופך להיות איטי ורגוע מבחינה אירובית לכן השוני בין סגנונות האימון שאתה רואה או ראית בין השיטות השונות במקום שאתה עשית תצפיות

גרשון אם אתה בקטע של הבהרות אז צריך לכתוב שהתכנית החימום מתוכננת כך שהאימון עצמו יהיה יעיל ויסתיים ללא פציעות ולכן כמו שאתה כותב יש קשר ישיר בין העוצמה והמערכות שאנחנו מחממים אותם לבין האימון עצמו

שלום לוליק, רמת החימום או אפשר להגיד "עוצמת החימום" תלויה בסוג התרגול שאנו הולכים לבצע, לדוגמה אם אתה הולך לבצע עמידות של צ'י קונג לפרקי זמן קצרים עמידהגבוהה, אז "עוצמת החימום" הדרושה יכולה להיות מאוד קלה. לעומת עמידות ארוכות. כך גם בתירגול טאי צ'י צ'ואן עם הולכים לתרגל סגנון יאנג החימום הדרוש הוא שונה מאשר עם הולכים לתרגל סגנון צ'ן, בסגנון צ'ן ישנם תנועות בקצב משתנה, בצד התנועות הרכות ואיטיות ישנם גם תנועות מהירות, והפעלה אירובית, ובמקרים מסויימים גם עבודה עם כלי נשק שונים, בעלי משקל, במיקרים אלו יש צורך בחימום יותר מודגש. תודה, חיים