כושר בגיל 14?
דיון מתוך פורום רפואה משלימה לתינוקות, ילדים ונוער
שלום אני בן 14 ואני רוצה להתחיל לעשות כושר (כפיפות בטן שכיבות שמיחה וכו...)אבל אני פוחד שזה יעצור/יהרוס לי את הגדילה או את הגב,אני יכול לעשות כושר כשאני בן 14 בלי שזה יפגע לי בגדילה או בבריאות?ואם כן איזה כושר יזיק ולא יזיק לי לגדילה ולבריאות? תודה רבה! נ.ב:זה הפעם הראשונה שלי שאני משתמש באתר הזה אתם יכולים לשלוח לי את התשובה גם באימייל?תודה!
שלום נער סקרן. פעילות גופנית מאוזנת היא דבר מבורך בכל גיל ובמיוחד בשלב בגדילה והצמיחה. עבודה מאוזנת כוללת כל פעילות ספורטיבית נורמלית לגילך- משחקי כדור, ריצה, מעט תרגילי כוח וכו' . ככלל אצבע- בגילך -עבודה אירובית (מאמץ בינוני לטווח ארוך)- ריצה, משחק, שחייה וכו' הם עדיפים ויותר בריאים מכל עבודה אנארובית ( מאמצים, ספרינטים, משקולות וכו'). בשביל לא לפגוע בצמיחה שלך- הימנע מעבודה עם משקולות או משקלים אחרים- כמו לרוץ עם תיק כבד וכו' וגם מעבודה עם מכשירים בחדר כושר. כל תרגילי הכוח שנעשים אל מול משקל גופך- כפיפות בטן, שכיבות שמיכה, מתח וכו' הם בסדר פעמיים עד שלוש בשבוע -כל עוד אתה לא מגזים ומעייף את הגוף שלך יותר מדי. צר לי אבל אני לא יכול לשלוח לך תשובה למייל אשמח לעזור אם יש לך עוד שאלות. בברכה, אסף
מנהלי פורום רפואה משלימה לתינוקות, ילדים ונוער
