חוסר איזון בבלוטת המגן בזמן הריון

שלום רב אני ממש זקוקה לעצה מעבר לפן התזונתי שאותו אני מכירה איך אוכל עוד לאזן את בלוטת המגן בזמן ההריון מבלי ליטול אלטרוקסין? התוצאה בחודש שעבר הייתה 0.6 על היפר ו0.2 על היפו ורופא הנשים נלחץ והתקשר שאני חייבת לקחת אלטרוקסין ועשיתי זאת אך תופעות הלוואי קשות וקראתי ברשת שיש בעיה רצינית עם הכדור החדש. איני רוצה ליצור חלילה נזק להריון או לעובר/ית. אני בת ארבעים וזה הריון שני טבעי וחשוב לי לשמור עליו ועל תקינות התפתחות המוחית של העובר אך חוששת גם מהנטילה של הכדור. מעבר לכך, האם מותר לי לצרוך שמן המפ במהלך הריון? אני בשבוע 16. תודה רבה!