צניחת איברי אגן לאחר לידות

שלום רב, אני בת 34 לאחר לידה שלישית הגניקולוג אבחן צניחת שלפוחית ורקטום דרגה 2 במאמץ ודרגה 1 ללא מאמץ. אין לי בריחת שתן או קושי בהתרוקנות אך לאחר הליכה ממושכת של כשעה ( אירובי) אני מרגישה בליטה בצד שמאל של הנרתיק, מה שלא מורגש לפני ההליכה. האם להפסיק לעת עתה עם ההליכות עד לחיזוק שרירי רצפת האגן או שהמצב לא יכול להחריף? שאלה נוספת, האם מצב כזה יכול להסתדר מאליו לאחר סיום ההנקה ( הבנתי שיש קשר בין הורמונים שמופרשים בהנקה ובין החלשות הרצועות). לפני הלידה עד חודש 7 הייתי מתאמנת באימונים עצימים, והפזיותרפיסטית של רצפת האגן המליצה לחדול מהם לעת עתה, האם אתה מסכים עם ההמלצה? אני מאוד רוצה לחסור ולהתאמן אבל לא רוצה להחריף את המצב. תודה רבה על ההתיחסות.