כאבי צואר והליכה נכונה

יש לכם רעיון אולי מה אני עושה אם הצואר שלא מפסיק ליסר אותי וגם הכתפיים אני כאילו מרגישה אי נוחות אם הצואר אני לא יודעת איך להניח אותו? נישמע מוזר אני יודעת והאם זה טוב לישון אם כרית או בלי כרית לצואר בלילה? ובנוגע להליכה נכונה כשאני הולכת איך כפות הרגלים צריכות להיות? האם איזור האצבעות צריך ליפנות כצת אחוצה, כי סמתי לב שכשאני מנסה ללכת ישר אז יותר קל לי להניח את הרגלים בצורה הזאת? תודה

שאני סובלת מעקמת בגב כבר 8 שנים ואכשיו אני מתחילה להרגיש את התוצאות של החוסר בטיפול אז רק אכשיו התחלתי ללכת לפיזיותראפיה ואני רק בת 21 ואני מרגישה כמו סבתא אם הגב והצואר

תוכל לענות לי בבקשה גם על עינין הכרית בלילה?! או שאתה לא כל כך יודע את התשובה? תודה