כאבי ברכיים

שלום. אני סובל מכאבי ברכיים שבאים והולכים. הכאבים התחילו לפני כמה שנים בעקבות פציעה ממנה החלמתי. רוב הזמן אין לי כאבים אך מידי פעם, ובתקופה האחרונה יותר מבדרך כלל, אני סובל ממש מכאב. זה מגביל אותי מבחינת פעילות גופנית (אני נוהג לשחק טניס אחת לשבוע וכעת זה מפריע לי מאוד). האם שיטת פלדנקרייז יכולה לעזור לי וכיצד. תודה.

נועם שלום. שיטת פלדנקרייז בהחלט יכולה לעזור.פלדנקרייז עצמו התחיל בפיתוח השיטה לאחר פציעה בברך. אני הייתי ממליצה על שיעורים קבוצתיים. נסה למצוא קבוצה שתוכל להתמיד בה. אם נוח לך יותר בעבודה אישית שיעורים אישיים יכולים לעזור לא פחות, אולי אפילו יותר, אך מה שחשוב יותר לדעתי זו ההתמדה לאורך זמן. דרך העבודה בשיטת פלדנקרייז תוכל לחדד את המודעות לאופן התנועה שלך, כל תגלה איזה תנועות גורמות לכאב. בברכיים הכאבים חזקים יותר בכפיפה של הברך בזווית חדה יותר מ 90 מעלות. במיוחד במצבים בהם הברך באה לפני כף הרגל- בעיקר בירידה במדרון או מדרגות אז יש עומס על הברכיים. בשלב הראשון לאחר שתבחין איזה תנועות מגרות כאב, נסה להמנע במידת האפשר מתנועות אלה וכשאין ברירה נסה למצוא דרכים פחות כואבות. באמצעות שיעורי הפלדנקרייז עם הזמן תמצא אפשרויות נוספות ונוחות יותר לפעולה כך תוכל להמנע מכאב. בהצלחה. אודליה.