שאלה בקשר לחרדות נוראיות

שלום, אני סטודנטית בת 21 ומזה שלוש שנים סובלת מחרדות קשות בנוגע לאיידס. לעיתים החרדות נעלמות ולעיתים הן משתלטות עלי לחלוטין ואני לא מסוגלת לעשות שום דבר! רופאת המשפחה שלי המליצה לי על כל מיני דברים להתמודדות, חלק מהדררכים ניסיתי וחלק מהדרכים, כמו תרופות, אני ממש לא רוצה לקחת... בזמן האחרון שקצת נרגעתי מהלימודים והיתי בחופש, נרגעו גם החרדות אבל לצערי היום היה מקרה שהחזיר אותן שוב. היתי במסיבה בכינרת ובמים היו המון אנשים, כשיצאתי ראיתי שדבוקה לשיער שלי מעין הפרשה כזו, אני לא יודעת אם זו נזלת שלי אולי או של מישהו אחר, או אולי בכלל לא נזלת אלא הפרשה רצינית יותר (למרות שאני לא רואה שום הגיון שזה יקרה), כול הזמן התחלתי לחשוב אם התקרבתי למישהו או נגעתי במישהו ולא היה נראה לי שוב דבר הגיוני. ניגבתי את זה אחר כך עם בד בלי לגעת בזה, אבל אני שוב פעם מוצאת את עצמי יושבת וחושבת מה אם נגעתי בזה עם היד? אולי היה לי שם פצע (לא היו לי שם בצעים פתוחים או מדממים אבל אולי פצע שלא הגליד לחלוטין)? אני לצערי מבינה היום שהחרדות שלי לא חולפות.... אני כבר לא יודעת איך לטפל בזה? האם תוכל להמליץ לי על שיטות טובות ? ועבור המקרה של היום האם תוכל להגיד לי אם קימים סיכויי הדבקה? ובכלליות, האם פצעים שכבר לא פתוחים ולא מדממים אבל בכול זאת לא הגלידו לחלוטין יכולים להוות סיכון בשהייה בתוך מיים אם הם נוגעים בטעות באיזו הפרשה של מישהו או משהו כזה שאולי יכולים להיות במים מלאי אנשים? בבקשה הבהר לי את הנושאים האלו.. זה עוזר לי לדעת דברים לפחות עד שאני אדע כיצד לטפל בשורש הבעיה. בתודה, מחכה לשתובתך, ספיר