בעיות שינה

עברתי כריתת רחם +שחלות+צוואר רחם לפני 4 שנים ..אני בת 53 +..פרשתי לגמלאות לפני שנתיים.. מרגישה טוב...ללא הורמונים..ללא בעיות ייובש בנרתיק..יחסי מין תקינים..מקפידה על תזונה נכונה ..הליכה מידי יום.....עם גלי החום בקיץ אני מסתדרת...חוץ מבעיות שינה שהתחילו כאשר הפסקתי לעבוד.. השאלות שלי הן: א. האם אני מחוייבת לעבור בדיקות וגינאליות אצל רופא נשים(כיון שלא נבדקתי יותר מ 4 שנים) ב. האם יש פיתרון לבעיות שינה?..עלי להבהיר שאינני מעוניינת לקחת תרופות קונבציונליות ולסבול מתופעות לוואי .... ג. האם יש תופעות לוואי בעור הפנים( כתמים) בגלל שעות שינה לא שגרתיות . אנא סייע לי בבקשה..לא יתכן שהעייפות שלי מתחילה רק ב 0300 לפנות בוקר.