טיגלצרידים וכולסטרול

אני בת 37. הכולסטרול שלי 238 ldl 146 וטיגליצרדים שלי 219. אני צמחונית לא אוכלת דבר מהחי, מה אני יכולה לעשות על מנת לשפר את המצב .. לפני שאני נוטלת תרופות. אגב הסוכר שלי הוא 85. האם ספורט יכול להועיל באופן משמעותי? האם העובדה שהכבד שלי מיצר שומנים אני צריכה להיזהר גם בשימוש בשמנים כגון שמן זית, קנולה, לאכול מזונות כמו טחינה וכד? תודה אסתר