תועלת פעילות גופנית
דיון מתוך פורום קרדיולוגיה וצנתורים
שלום לרופא בן 40 עם עודף משקל וכולסטרול מעט מעל הנורמה, לח"ד משתנה, לעיתים גבולי, לעיתים תקין, לעיתים גבוה. לא מטופל בתרופות, ידוע לי עניין החשיבות בירידה במשקל (דבר לא קל) וכן לשמור על תזונה. אך רציתי לשאול בעיקר על עניין הפעילות הגופנית ותועלתה. עד כמה פעילות גופנית חשובה להורדת לחץ הדם בפרט? ובכלל לבריאות הלב וכלי הדם? האם פעילות גופנית במסגרת ביתית של הליכה על הליכון יכולה לענות על הצרכים? (מכון כושר זה דבר שקשה לשמר, והליכה בחוץ קשה בגלל מזג אוויר) באיזה תדירות רצוי לעשות את ההליכות על מנת לקבל את התועלת והורדת לחץ הדם ו/או בריאות הלב? מה המינימום הנדרש? וכן לגבי אורך הזמן של הפעילות, מה נדרש בכל פעם? ושאלה לסיום, האם במידה ויש לח"ד מעט גבוה יש הגבלה כלשהי על פעילות אירובית (הליכה/הליכה מהירה) יומיומית? אודה אם הרופא יוכל לענות על כל השאלות הנ"ל בכדי שאוכל ליישם את ההמלצות. תודה רבה ושבת שלום
יניב שלום, קשה להגזים בחשיבותה של פעילות גופנית מדורגת וסדירה והשפעתה על איזון גורמי הסיכון לטרשת ועל הירידה במשקל. פעילות גופנית יעילה מאד בשיפור תפקוד האנדותל והורדת לחץ הדם. אין זה משנה איזו פעילות אירובית תבחר והיכן תבוצע. חשוב להתחיל בהדרגה, להתמיד, ולהגיע למינון של פעילות גופנית במשך 40 דקות לפחות מרבית ימי השבוע (לפחות 4 ימים). אם לחץ הדם גבוה, יש לאזנו תרופתית, עד להשפעתה של הפעילות הגופנית על לחץ הדם ועל הירידה במשקל. הדבר לא אמור לשמש סיבה או תרוץ להימנע מפעילות גופנית. זכור! הדרגה והתמדה. תודה על פנייתך לפורום
מנהל פורום קרדיולוגיה וצנתורים
