התאוששות אחרי לידה

שלום לך כמה זמן אחרי לידה זה סביר להיות מבולבלת ולא מרוכזת כרגיל? אני שלושה חודשים אחרי לידה רביעית, וממש לא חזרתי לעצמי. מלבד העייפות (הלא הגיונית, שכן התינוקת איננה מתעוררת לינוק בלילה, בלי עין הרע), אני לא מצליחה להתרכז כמו בעבר, מבולבלת מהרגיל ומרחפת הרבה. האם זה נורמלי 3 חודשים אחרי לידה רגילה? האם יש תוסף מזון וכד' מומלץ כחיזוק? תודה רבה