בעיות שינה עקב נטילת קפאין גוארנה ואפדרין ..

שלום רב שמי אבי ,ואני מאמן כושר , ולפני כ 4 חודשים התחלתי בדיאטה שהייתה מבוססת על 3 פעמים ריצה בשעות הבוקר וב3 ימים קבועים .. ב כ 80-85 % מדופק מקסימאליכ 60 דקות , ולאחר כחודש וחצי העלתי בהדרגה ל90 דקות , בכדי לשפר את צריכת החמצן שלי ואת שריפת השומנים , וגם להרזות , בכדי להצליח בפעילות הזאתי אכלתי מנה של כ 80 גרם פחמימה מורכבת כשעה לפני האימון וכ 45-60 דקות(על קיבה דיי ריקה ) מאז הייתי לוקח כדורי אפדרין במינון של כ 100 מ"ג + כ 600 גרם בכדורי קפאין ו כ 1300 גרם גוארנה .. משקלי היה כ 93 קילו בתחילת הדיאטה והיום הוא כ 81 קילו , ירדתי בקצב סביר כ 3 קילו בחודש .. המטרה שלי גם הייתה בעזרת הכדורי מרצ הללו להגיע למקסימום צריכת חמצן עודפת אחרי האימון .. ביום הריצה התחילו לי בעיות שינה שבאו לידי ביטוי בכך שהגוף מעין מעיר אותי אוטומטית מבלי שאני מנסה .. בהתחלה לא שמתי לב שזה חריג , והייתי במעין "טראנס "של הדיאטה והתוצאות .. אך בעיות אלו הלכו והחמירו עם הזמן , עד שהבנתי שזה מהאפדין ואו הקפאין ואו משניהם .. והפסקתי איתם לפני כ 3 שבועות .. אך עדיין בעיות השינה לא נפתרו .., קשה לי להירדם , אך ברמת קושי סבירה .. הבעיה המרכזית שלי , היא שמעין פיתחתי" שעון מעורר" אוטומט של הגוף , שלא נותן לי לישון יותר מ כ 6וחצי שעות נטו .. ובמקרים חריגים 8 שעות .. (היום ימים בודדים כאלו מאז,8 שעות) אני לא יודע מה לעשות, ואפדרין זה סם לא חוקי , אז אני מעדיף שלא לשפנות לרופא ולספר לו על זה .. אבל בעיות השינה ממש הורסות לי את החיים .. ואני חייב לדעת מה לעשות ?? והאם יתכן שגמתי לנזק בלתי הפיך למערכת העצבים .. ועוד דבר מעוד חשוב, אני רוב החיים הייתי יון כ 8וחצי שעות ביום בממוצא .. וכיום זה חלום רטוב בשבילי שאני לא מצליח להגשים .. ואני גם מעין מרגשי שיש לי גרעון שינה עצום ..