שחיית גב תחמיר את פריצת הדיסק הצווארית?

שלום רב ד"ר אני פרוץ צוואר גאה שני בלטים ב - c-5-6-7 ופריצה מגעילה ב - c4-5 הייתי אצל מיטב הנוירולוגים והאורטופדים שבדקו אותי וטענו שאין פגיעה נוירלוגית. (בעבר הייתה לי חולשה ביד שחלפה) חדר כושר והרמת משקולות מחוץ לתום לדבריהם ריצה גם כן. מה נשאר? שחייה הבנתי שגם שחיית גב אינה מומלצת לפרוצי צוואר רציתי לשאול את דעתך בנושא ואם אינך ממליץ אז איזו פעילות גופנית אני כן יכול לעשות אני פשוט משתגע. תודה

כמוני-כמוך, חלים עלי כל מיני איסורי כושר בעקבות 4 פריצות דיסק צוואריות. התייעצתי עם מומחים ותמצית ההמלצות: לא משקולות, וכל היתר - במתינות, בתנאי שלא כואב. גם לא תרגילים שחוזרים על עצמם (הנף-הורד ...). לגבי שחיה: שחיית חזה עם שנורקל, באופן שאין צורך להוציא את הראש לנשימה. שחיית גב - מסובך ומסורבל קצת. לשים מצוף בשקע הצוואר-ראש ותומך לברכיים, ותנועות ארוכות ו"מעודנות". לי לא הצליח סיפור השנורקל, כי נכנסו מים ושתיתי חצי בריכה (והרי אנחנו בעיצומו של משבר מים...). הדבר הבא שאני מתחילה - פלדנקרייז. האמור מהווה רק מידע לגבי, ואין בו משום המלצה לגביך, שצריכה להינתן ע"י מומחים שמכירים אותך, אם כי נראה לי שהנ"ל עשוי להתאים גם לך. מאחלת לך בריאות. מה אתה עושה לגבי הכאבים?