פרוק שרירים

לפני יומיים התעלפתי לאחר כאבי שרירים בלתי ניסבלים ברגליים,בעקבות הליכה קשה יותר מ10 ק"מ של עליות וירידות.בב"ח נאמר לי על התייבשות קשה,ודובר על פרוק שרירים.לאחר כחצי יום השתחררתי, אבל גם לאחר יומיים אני סובל מכאבים ברגליים,השאלה שלי היא,האם זה נורמלי?ואם כן לכמה זמן החלמה לצפות?(בן 71 סוכרתי תלוי איסולין, ומאוזן, בברכת חג שמח.