עזרה עצמית

הבנתי ממאמרי האתר שאפשר לטפל בהשמנת יתר באמצעות טיפול קוגניטיבי-התנהגותי, ושאין הכרח לטפל בשורשי הבעיה. בהנחה שאני מכירה את התהליך הבסיסי (נעזרתי בו בהקשר כלשהו), עד כמה יעיל להעביר את הטכניקה לתחום ההשמנה ולהשתמש בה בכוחות עצמי ללא עזרה מקצועית צמודה?

טיפול קוגניטיבי-התנהגותי הינו פרדיגמה טיפולית אשר ניתן ליישמה להתמודדות עם בעיות בתחומים שונים: הן לטיפול בבעיות רגשיות כגון: חרדה ודיכאון והן לצורך שינוי הרגלים והתמכרויות כגון: עישון. בשנים האחרונות ראו אור ספרים רבים של עזרה עצמית המלמדים את הקורא ליישם עקרונות של טיפול זה בבעיות שונות. מניסיוני, עבודה עצמאית עם ספר הדרכה יכולה לסייע לאדם להבין את קשייו וללמדו פתרונות יעילים ומיטיבים. יחד עם זאת, העדר קשר עקבי עם המטפל, שבו נוצרת מסגרת יציבה, בטוחה ומתמשכת המסייעת לאדם לדבוק בעבודה העצמית שעליו לבצע מבלי להרפות ולהתייאש, עלול להקשות על יצירת תהליך שינוי משמעותי. חשוב להבין כי מערכת היחסים שנוצרת בין מטפל למטופל מעניקה בסיס בטוח אשר מאפשר עבודה מעמיקה, רציפה ואמיתית על הקשיים של המטופל. מעבר לכך, בקבוצה טיפולית, הקשר שנוצר עם האנשים בקבוצה הינו בעל חשיבות עצומה להגברת הכוחות הנפשיים והמוטיבציה להתמודדות עם קשיים שעולים בדרך. אם כך, עבודה עצמאית על פי עקרונות קוגניטיביים-התנהגותיים יכולה להועיל, אולם, קשר עם דמות טיפולית מספק קרקע יציבה, עקבית ומחייבת, אשר הינה חיונית על מנת ליצור שינויים משמעותיים וארוכי טווח. בהצלחה, מאיה פרנקל פסיכולוגית