שלום מירית

אמח אם תעזרי לי בטיפים להורדה במשקל אני אחרי ניתוח קיצור קיבה מזה כבר שנה וחצי ירדתי 50 קילו ואשמח אם תתני לי טיפים להמשיך ל20/30 קילו הבאים גובהי הוא 1.70 ומשקלי הוא 90 קילו(הייתי 140) ועוד שאלה א.האם מעדנים של 0 אחוז שומן יותר בריאים מה3 ה5 וה1.5 %?(הרגילים) ב. האם אפשר לאכול מהיוגורטים של האפס % יותר מ2 או 3 ביום?(אם כן או לא עד כמה מותר?) .3איזה סוג של ספורט הכי טוב למי שרוצה לשלב עם כל התהליך ספורט תודה רבה רבה לך ומחכה לתשובה

לאורי שלום מזל טוב וכל הכבוד על הירידה במשקל, יחד עם זאת נראה לי שהמטרה שהינך מציב לעצמך כמו עוד 30 ק"ג ירידה זוהי אינה מטרה ריאלית, חשוב יותר שתשמור על כל מה שהשגת עד הלום והמשך ירידה מתון יותר. בנוסף חשוב מאוד לבצע פעילות גופנית ניתן להתחיל בהליכה של כ-30 דקות שלוש עד ארבע פעמים בשבוע, בקשר לשאלתך בעניין המעדנים, ניתן לצרוך מעדן אחד או שניים ביום עד 3% שומן, חשוב שיתר המזון שלך יהיה מוצק על מנת לחוש תחושת שובע, לדוגמה קציצות בשר עם מעט אורז, סלט טונה עם 2 צנימים, פרי אחד או שניים ביום כמובן מקולף, ולא לשכוח לשתות כ-8 כוסות מים ביום ולהפריד בין שתיה לאוכל, לסיום חשוב שתהיה במעקב מקצועי לסגל הרגלי אכילה חדשים לדאוג שהתפריט שלך מאוזן וזה הזמן גם לגשת לבצע בדיקות דם כלליות ניתן לקבוע תור אלינו ליעוץ והכוונה דרך האתר או בטלפון 5228088 שיהיה בהצלחה וחג שמח