חרדות ומחשבות כפייתיות מעטפות ועטים

השבוע הייתי אצל מטפל לדמיון מודרך איני יודע מה קרה אבל יש שיפור מסוים בתחום העניין שכאני צריך לנעול לבד את המשרד בעבודה רמת החרדה החשש הספק אדירה ויש מתח חזק למדיי ואיני מצליח להכנס למצב רגיעה וגם עכשיו אני מאד מתוח מכך אשמח לקבל ממכם למייל דוגמא לתרגיל במצב מתח שכזה אני בטוח שזה יכול לשפר את המצב הלא סימפטי לכרגע!!!!!

שלום לך, אני שמחה שיש שיפור מה במצבך, אני מצרפת לתשובתי הרפיה והדמיה שכתבתי לפני מספר שנים. שתי אפשרויות: או שתתן למשהו להקריא לך אותה, בקצב איטי התואם רגיעה או שתקליט אותה לעצמך ואז תוכל לשמוע שוב ושוב בכל פעם שתרצה. אנא המשך לשתף אותנו. בהצלחה, דרך אגב, ההדמיה כתובה בלשון נקבה - אנא התאם את השפה למינך. הדמית ארמון האור והצבע הכנסה להרפיה את שוכבת בעיניים עצומות שימי לב למקום ולתנוחת היידים שימי לב למגע הבגדים על הגוף למגע של הגוף עם המזרון ולאט לאט תתחילי להרפות את שריר הפנים ותאפשרי לעיניים להיעצם בקלות. תתחילי להפנות את תשומת ליבך פנימה צופה במחשבות החולפות בראשך בידיעה שהמחשבות הן כמו עננים החולפים בשמיים ומשאירים אותם כחולים וצלולים תני לרוגע להתפשט בגופך ואת שמה לב שתחושת הנוחות הולכת וגוברת את יכולה לחוש את טמפרטורת החדר ואולי יש קולות מבחוץ אבל תפני את תשומת הלב שלך למוזיקה ולקול שלי הרגישות לצלילים גוברת תאפשרי למוזיקה לחדור לתוכך ולהתפשט בכל הגוף כמו גל של חמימות בידיעה שאת משילה מעליך את כל המתח ..... שלווה עמוקה יורדת עליך אולי את יכולה לשמוע את נשימותייך כשהאוויר נכנס ויוצא פנימה והחוצה פנימה והחוצה את מתחברת למצבך הטבעי שהוא רגיעה ואת חשה את גופך עטוף במעטפת של שלווה נהנית מתחושה הולכת וגוברת של ביטחון כשאת מתחילה לחוש בכיף ובהנאה של ההרפיה. ועכשיו אני מזמינה אותך לדמיין את עצמך עומדת בתחילתו של גרם מדרגות היורדות למטה ולפניך עשר מדרגות. בקצה המדרגות ישנה דלת המובילה החוצה. את יכולה לאחוז במעקה אם את רוצה את מתחילה לרדת למטה במורד המדרגות מופתעת לגלות שעם כל מדרגה שאת יורדת הרגיעה מעמיקה והולכת עשר... תשע... וככל שאת יורדת תחושי עצמך רפוייה יותר ונינוחה יותר שמונה... שבע... ותחושת ההרפיה עוטפת אותך... שש... חמש... ארבע... מאד עמוק... שלוש... ואת כבר מרגישה עצמך רגועה ושלווה... שתיים אחת ואת בתחתית גרם המדרגות חשה נינוחה וממש רגועה. את פותחת את הדלת ויוצאת החוצה. ממתינה לך מרכבה הרתומה ל – 6 סוסים לבנים ולמרות שאיש לא אמר לך את יודעת שהמרכבה המיוחדת הזו נמצאת כאן עבורך וממתינה שתכנסי אליה כדי שהיא תקח אותך למסע מופלא.את מתקרבת למרכבה דלתה נפתחת באופן אוטומטי (לכשעצמה) והמושבים כאילו מזמינים אותך להכנס ולשבת בה. את מתיישבת המושבים רכים ונעימים חובקים אותך נוסכים בך תחושת ביטחון ואת יודעת בתחושה פנימית שאת עומדת לעבור חוויה מיוחדת.הסוסים מתחילים לצעוד לאט, ואט אט מגבירים את המהירות דוהרים בביטחה לכיוון היעד. את אינך יודעת עדין מהו היעד ואולי את סקרנית לדעת לאן פניך מועדות.רוח מנשבת מבעד לפתחי החלונות רוח חמימה נעימה ומלטפת.ואת מתמסרת לקול דהירתם של הסוסים ולמקצב הדהירה שלהם.ועם כל קילומטר שעובר את חשה נינוחה יותר, רגועה יותר, את מביטה החוצה מבעד לחלון צופה בכלי הרכב החולפים על פנייך צופה בנוף, צופה במחשבות החולפות בראשך ואת רואה שאת הגעת לאזור שדה התעופה . ובאופן פלאי בהגיעך לכל שער השער נפתח אוטומטית כאילו ממתינים לך .הסוסים מכוונים את המרכבה לכיוון אחד ממסלולי ההמראה שאיש אינו משתמש בו. כשהמרכבה מגיעה למסלול , הסוסים מאיצים את דהירתם ובכמעין קסם בדהירתם המהירה רגליהם מתנתקות מהקרקע והם דוהרים השמיימה.המרכבה עולה מעלה מעלה עוברת דרך העננים חוצה את קו האופק ומרחוק את רואה נקודה זעירה ההולכת וגדלה וככל שהמרכבה מתקרבת את מבחינה כי זהו ארמון.הסוסים מאיטים את מהירות דהירתם ולבסוף המרכבה עוצרת. דלת המרכבה נפתחת ואת יורדת ורואה לפניך ארמון מרהיב ביופיו. ארמון קסוםעם דלתות עץ גדולות ומזמינות.הדלתות נפתחות ומפתח הארמון יוצא לקראתך איש זקן וטוב מראה. האיש הזקן אינו מופתע לראות אותך. הוא מברך אותך לשלום ואומר לך שהוא חיכה לך. האיש הזקן מזמין אותך להכנס עימו לארמון. המרכבה עם הסוסים ימתינו לך עד שתשובי.אתם נכנסים פנימה למסדרון ארוך ומואר. הוא מוביל אותך לאורך המסדרון. בסוף המסדרון אתם מגיעים לחדר גדול מאוד שממנו יוצאות 6 דלתות.לכל דלת צבע אחר.דלת אחת אדומה הדלת השניה כתומה הדלת השלישית צהובה הרביעית ירוקה החמישית כחולה והשישית סגולה.האיש הזקן מזמין אותך לבחור באיזה מהדלתות שתרצי לעבור. הדלתות מובילות לחדרים המוארים באופן תואם לצבעי הדלתות. בכל חדר תספגי את האנרגיה המיוחדת לצבע .האיש הזקן מזמין אותך להכנס לאיזה חדר שתרצי. יש לך אפשרות להכנס ליותר מחדר אחד ואולי אפילו לכל החדרים. אני אהיה כעת בשקט למשך כ – 3 דקות בהן תוכלי לבחור לאיזה חדרים להכנס. ואולי תבחרי להכנס לכולם בידיעה ש – 3 דקות בזמן הרפיה הן זמן ארוך.כשתכנסי לכל חדר תחושי כיצד האור עוטף אותך מכל עבר מכפות הרגליים ועד הראש ואף פנימה.אני אהיה כעת בשקט למשך כ – 3 דקות.תתחילי לסיים את השהיה שלך בחדרים אני אתן לך עוד זמן קצר בו תוכלי להכנס לחדר נוסף אם את רוצה. (המתנה של כחצי דקה).כשאת יוצאת מהחדר האחרון האיש הזקן מוביל אותך למרכז החדר הכללי. סביבך נמצאות כל הדלתות. האיש הזקן פוסע הצידה ונעמד בתחילת המסדרון.וכאילו ניתן סימן וכל הדלתות נפתחות באחת ומכל חדר זורם אליך האור המיוחד לחדר ואת חשה שטופה באור וכשכל הקרניים נפגשות ומגיעות אליך האור הופך ללבן ואת נשטפת באור לבן פורסת ידיים וכפות ידיים מזמינה את האור להכנס לגופך לזרום בכל החלקים בגוף ולהגיע גם למקומות הפנימיים והחבויים ביותר דרך הוורידים העורקים והנימים. ואת חשה חיבור לאנרגיה קוסמית אנרגית ריפוי המאגדת בתוכה את כל הצבעים.אני אהיה בשקט למשך כדקה בה תוכלי לספוג מהאנרגיה של האור הלבן המאחד את כל האורות. האור לאט לאט מתחיל להחלש והאיש הזקן פוסע אליך ומזמין אותך לחזור למרכבה.הוא מלווה אותך דרך המסדרון ודלתות העץ הגדולות לעבר המרכבה.דלת המרכבה נפתחת לפניך. ואת נפרדת מהאיש הזקן ומהארמון. האיש הזקן אומר לך כי תוכלי לשוב ולפגוש אותו או את הארמון בכל עת שתרצי.את מודה לאיש הזקן ועולה למרכבה סוגרת את הדלת והסוסים מתחילם לדהור שוב חוזרים בדרך שבה הגיעו.ואת מביאה איתך את כל האור והאנרגיות שחווית וגם הרגשה טרייה , רעננה, רגועה ומשחררת ועם הרבה כוחות מחודשים.הסוסים מגיעים למקום בו פגשת במרכבה לראשונה ואת יורדת מהמרכבה מודה בליבך לסוסים שלקחו אותך לחוויה המיוחדת שעברת ועולה חזרה במעלה גרם המדרגות.ובידיעה שהמרחב הזה תמיד בתוכך את מתחילה לחזור לכאן לחדר הזה.מוצאת את עצמך חוזרת יותר ויותר.מרגישה רעננה כמו אחרי שינה עמוקה.יותר ויותר נוכחת בחדר הזה עירנית...יכולה לקחת אויר...להמתח..