NLP לטיפול ברעשים מפחידים
דיון מתוך פורום NLP ודמיון מודרך
שלום, התחלתי ללמוד NLP מאסטר, ואני לא מצליחה לעזור לעצמי כשאני שומעת רעשים חזקים ומבהילים. כל רעש מלחיץ אותי, נשמע לי כמו אזעקה. או רעש של מטוסים שנותנים תחושה של סכנה בעיני… 1בבת אחת הלב פועם בחוזקה ואני מרגישה על סף עילפון מרוב פחד. וזו התחושה שמלווה אותי רוב היום, תנודות קיצוניות בתחושה. בניתי לעצמי עוגן ביטחון ובכל זאת אני מרגישה חרדה. מה יכול לעזור לי בכל זאת?
היי אדל, מה שאת מתארת זאת תגובה מאוד נורמלית למצב הלא נורמאלי שאנחנו נמצאים בו היום. מערכת ההשרדות שלנו (האמיגדלה במח) שתפקידה להגן עלינו ולוודא שאנחנו מוגנים, מאוד רגישה כרגע ומעדיפה לתרגם כל רעש קטן למסוכן, כדי להצליח להגיב במהירות במקרה של סכנה אמיתית. כדי להרגיע את האמיגדלה, אני ממליצה קודם כל להפסיק לראות חדשות , לחזור לעשות דברים שאת אוהבת, בכלים של NLP את יכולה לבנות לך בדמיון "מקום בטוח" של רגיעה ולהתחבר אליו מדי פעם במשך היום כדי להירגע.. לעשות תרגילים של נשימת סרעפת, או תיפוף פרפר על החזה.. לשמוע מוסיקה.. ועוד.. העיקר הוא , קודם כל, להבין שהתגובות שלך נועדו להגן עלייך. הן לא מסוכנות. דבר שני, להפחית את גורמי הלחץ שאת חשופה אליהם במהלך היום ולהגביר את פעילויות ההנאה והרגיעה ככל הניתן. זה יעזור לך להירגע בכללי ואז גם האמיגדלה שלך תהיה פחות רגישה. בהצלחה :-)
אדל שלום, בתקופה שבה אנחנו חיים מאוד הגיוני שנהיה רגישים לרעשים ונלחץ מכל דבר שיכול להתפרש כאזעקה. החלק במח שלנו, שאחראי על ההשרדות שלנו (האמיגדלה) יעדיף לפרש משהו כמסוכן ולטעות לחומרה, מאשר לפרש משהו מסוכן באמת כבטוח ולא להגיב בזמן. יחד עם זאת, את יכולה לעשות פעולות רבות על מנת להרגיע את המתח בגוף וכך האמיגדלה תהיה פחות רגישה. למשל, לעשות אמבטיות חמות, להקשיב למוסיקה שאת אוהבת, לעשות מיינדפולנס, לרקוד, להפגש עם חברים, לעשות ספורט, לישון טוב... במידה ואת עדיין במתח, אני ממליצה על טיפול NLP קצר וממוקד לשחרור הפחד. בהצלחה
מנהל פורום NLP ודמיון מודרך
