דיאטה וכושר

שלום, אני עושה דיאטה כבר חודשיים: עד 1000 קלוריות ביום + 3 שעות שבועיות של פעילות גופנית: פילאטיס,עיצוב, הליכון או ספינינג, כל פעם משהו אחר בדר"כ זה פעמיים פילאטיס ופעם אחת ספינינג אך כל יום שישי אני מרשה לעצמי לחרוג ולאכול מה שבא לי אני לא רואה שאני יורדת במשקל מה קורה? אני הרי מתעמלת כל השבוע ושומרת על פחות מ 1000 קלוריות, אז גם אם אני זוללת ביום שישי ומגיעה אפילו ל 2500 קלוריות, זה הרי מתאזן, לא? למה אני לא יורדת?

יקירתי, הספורט שאת עודה לא מספיק. בשעור ספינינג קשה, אשה במשקל 60 ק"ג שורפת כ- 500 קלוריות. את עושה שעור בשבוע. בעיצוב ופילאטיס לא שורפים כלום. רק מחטבים - גם חשוב, אך לא מזרז הרזייה. עדיף שתאכלי כל יום 1,500 קלוריות, גם בשישי, תעשי ספורט לפחות 5 פעמים בשבוע, ספורט אירובי- הליכה, ריצה, קרוס ספינינג- לפחות שעה ואימון משקולות בחדר כושר לבנות שריר ולהעלות את חילוף החומרים. חוצמזה- היום החופשי שלך, לא פועל לטובתך... לאכול חופשי- פחמימות ריקות= השמנה בהצלחה!