קרינה ממסך מחשב ונזק מיידי ומצטבר

שלום, מזה זמן שאני מנסה למצוא ברשת תשובה אמינה, אך לא מצליחה. כדי למזער את הנזק ממסך המחשב על העיניים (עובדת מול מחשב, כל יום, כל היום), האם כדאי להמיר את צבעי המסך לנגטיביים (לבן על שחור), האם כדאי לעבוד עם "תאורת לילה", שמסננת כחול ואם כן, באיזו עוצמה (מרגיש שזה מעייף את העין כשהמסך יותר מדי חשוך). מבין צבעי הנושא המופיעים בעמוד הזה, מה לדעתך הכי נכון כדי למזער את הנזק על העין? תוכל להסביר למה? https://r-coder.com/rstudio-themes/ תודה רבה