דוגמא ליום אכילה "היי-טק

שלום קראתי את מאמרך על אנשי היי-טק ותזונה. האפשרות לקבל "אוכל מיוחד" איננה ריאלית, אבל, נשמח לקבל תפריט לדוגמה מה מותר מתוך הקיים. לדוגמא: ארוחת בוקר - בבית (פרטי אפשרויות) ארוחת ביניים - במשרד (פרטי אפשרויות) ארוחת צהריים - במסעדת פועלים רגילה , אורז שניצל סלטים וכ"ו(פרטי אפשרויות) ארוחת ארבע - במשרד (פרטי אפשרויות) ארוחת ערב - בבית (פרטי אפשרויות) מתוך הכתבה הבנתי שצריך לבנות כ- 5 ארוחות קטנות ביום. לארוחות ביניים אפשר להביא משהו מהבית (פרטי אפשרויות. בתודה מראש, מימי

מבוא: להימנע ממטוגן ,מרגרינה ,חמאה ,מיונז ומזונות המכילים אותם להימנע מסוכר דבש ומזונות המכילים אותם להימנע מעוגות בורקסים ג'חנון ומלאווח מוצרי חלב עד 5% מנה בשרית: בשר בקר רזה,פילה חזיר,הודו עוף דגים ביצים 2-3 ביום מנת פרי 2-3 ביום להלן התפריט שאני אוכל מידי יום: 0800 שתי פרוסות לחם כ 25-30 גרם פרוסה(שווה לפרוסת לחם של לחם פרוס) ביצה מבושלת או טונה רבע אבוקדו גדול כף טחינה גולמית מעט גבינת סקי 5% 1100 יוגורט מנת פרי (למשל בננה) 1300 פלפל+כרוב לבן 1330 כריך משתי פרוסות לחם (25 גרם פרוסה) עם גבינה בולגרית או צפתית 5% או 50-70 גרם חזה הודו מעושן כ 30 גרם בוטנים או אגוזי לוז קלויים תפוח עץ 1900 סלט ירקות ירקות מבושלים כ 150 גרם בשר כ שתי מנות פחמימות מורכבות (אורז ,חומןס,ספגטי ,פול,תירס ,תפוחי אדמה) המקבילות בערכן לשתי פרוסות לחם כף שמן זיית 2200 שתי תאנים מיובשות יוגורט או 30 גרם אגוזים או דייסה העשויה מ 3 כפות קוואקר וכוס חלב עוגה פעם בשבועיים פלאפל פעם בחודש זה מספיק ומשביע הליכה בגבעות כ 45-60 דקות מידי יום

מבוא: להימנע ממטוגן ,מרגרינה ,חמאה ,מיונז ומזונות המכילים אותם להימנע מסוכר דבש ומזונות המכילים אותם להימנע מעוגות בורקסים ג'חנון ומלאווח מוצרי חלב עד 5% מנה בשרית: בשר בקר רזה,פילה חזיר,הודו עוף דגים ביצים 2-3 ביום מנת פרי 2-3 ביום להלן התפריט שאני אוכל מידי יום: 0800 שתי פרוסות לחם כ 25-30 גרם פרוסה(שווה לפרוסת לחם של לחם פרוס) ביצה מבושלת או טונה רבע אבוקדו גדול כף טחינה גולמית מעט גבינת סקי 5% 1100 יוגורט מנת פרי (למשל בננה) 1300 פלפל+כרוב לבן 1330 כריך משתי פרוסות לחם (25 גרם פרוסה) עם גבינה בולגרית או צפתית 5% או 50-70 גרם חזה הודו מעושן כ 30 גרם בוטנים או אגוזי לוז קלויים תפוח עץ 1900 סלט ירקות ירקות מבושלים כ 150 גרם בשר כ שתי מנות פחמימות מורכבות (אורז ,חומןס,ספגטי ,פול,תירס ,תפוחי אדמה) המקבילות בערכן לשתי פרוסות לחם כף שמן זיית 2200 שתי תאנים מיובשות יוגורט או 30 גרם אגוזים או דייסה העשויה מ 3 כפות קוואקר וכוס חלב עוגה פעם בשבועיים פלאפל פעם בחודש זה מספיק ומשביע הליכה בגבעות כ 45-60 דקות מידי יום

שאול היקר קודם כל אתה אוכל ארוחה עיקרית בערב ואני אוכלת בצהרים במסעדת עובדים מהסוג הנפוץ. דבר שני, אתה גבר ואני אשה, מה שמסביר את כמויות הלחם שאתה אוכל, אם אני יאכל ככה אני אתנפח. דבר שלישי, אני נמצאת במשרד רוב היום, כך שאני לא מוציאה הרבה אנרגיה (רק נפשית). בכל אופן תודה ל ההתיחסות.