דיאטה להפרעות עיכול.

שלום: אני בן 35 וסובל ממשקל עודף המתבטא בין השאר בהפרעות עיכול הכוללות: עצירות ושילשולים לסרוגין וכמו כן הצטברות גדולה של גזים. רציתי לדעת האם ישנם מאכלים שעלי להמנע מהם כדי לפחות להקטין את בעיות העיכול? תודה

שלום דוד, כדי להבין את מקור הבעיה עליך לגשת לייעוץ תזונתי מסודר , פנים-אל-פנים ולבצע מעקב כדי לבדוק את השיפור או ההתקדמות במצב. בנוסף, כדאי לפנות לגסטרולוג (רופא מומחה למערכת העיכול) כדי לבדוק את הגורמים לתופעות אלה. בינתיים, אתה צריך להתחיל לאכול ארוחות מסודרות, 3 ארוחות יותר גדולות ו- 3 קטנות, ברווחים שבין 2-4 שעות. כשהגוף יקבל מנות קטנות של מזון ברווחים קצובים, למערכת העיכול יהיה יותר קל להתמודד. בנוסף, מומלץ לנסות לאכול מאכלים מועשרים בחיידקים ידידותיים שיעזרו לתפקוד מערכת העיכול, כמו יוגורט-ביו (ולא אקטימל!), או לקחת כדורים של חיידקים אלה (אצידופילוס של סולגאר או פרוביוטיק של אלטמן). צריך לבדוק האם יש מאכלים ספציפיים שמגבירים את הרגישות שלך - וזאת יש לעשות בצורה מסודרת ולא "בהתכתבות". הרבה בריאות והצלחה!