יום קיזוז בדיאטה

סמדר שלום. אני נמצאת כעת בתהליך של ירידה במשקל, בפיקוח דיאטנית של קופ"ח, איתה אני נפגשת פעם בשבועיים. בינתיים הורדתי 2.5 ק"ג, אולם, בשבוע האחרון חרגתי מהתפריט, כאשר במהלך סופהשבוע אכלתי ממש ממש הרבה. הייתי שמחה לקבל ממך עיצה בעניין יום קיזוז - האם יום (או יותר) של פירות וירקות או משהו אחר, יכול לסייע בחזרה למסלול והאצת תהליך ההרזיה? האם יום או ימים כאלו פוגעים בקצב חילוף החומרים? אודה לתשובתך המהירה. גלי

גלי שלום, יופי!!! מצויין שאת עושה את הדיאטה בצורה מפוקחת. חרגת מהתפריט? לא נורא!!! פשוט את צריכה לא לקזז, אלא לשמור יותר. חשוב שלא תחשבי: יופי, חרגתי - הרסתי. לא הרסת שום דבר!!! אם תרצי עוד מילות עידוד, תכתבי. עדי

שלום גלי, אני משתמשת ביום הקיזוז כאשר אני רואה שהמשקל "תקוע" יותר משבוע-שבועיים ואין תזוזה. יום כזה כולל כ- 800 קלוריות, ואני אישית מעדיפה לתת יום שבנוי על מאכלים משביעים כמו לחם ולא על ירקות או פירות בלבד. אמנם יום-יומיים של קיזוז לא יפגעו בתהליך חילוף החומרים, אבל יותר מדי "ימי קיזוזים" כן יכולים להיות בעלי השפעה מצטברת ולכן מומלץ לא לבצע הרבה ימים כאלה, גם לא כאשר הם פזורים על פני תקופה ארוכה. בעיקרון - הגוף יכול להתמודד עם חריגות שנעשו פעם בשבוע-שבועיים מבלי שהדבר יפריע להמשך תהליך ההרזייה. אם את בתחילת תהליך הדיאטה - היה עדיף שבמקום לבצע יום קיזוז כזה תשקיעי יותר בפעילות הגופנית, וכך תאיצי את תהליך ההרזייה בצורה בריאה בהרבה ! פעילות מהנה ובהצלחה !