הרזייה

אני בת 15.5, גובהי 167, ואני שוקלת 66. כבר 3 חודשים שאני מתאמנת בחדר כושר כ-3 פעמים בשבוע, כשעה כל פעם. למרות זאת לא הצלחתי לרדת את המשקל שרציתי, אולי רזיתי 3 קילו משהו כזה... אבל אני רוצה לרדת עוד 4, ולא תוך שנה... אני מנסה לשמור על תזונה מאוזנת אבל אני מרגישה רע אם אני לא אוכלת בכלל מתוק, או אם אני לא שובעת (כך שאני אוכלת די הרבה) באיזה אוכל כדאי לקצץ כדי לרזות ובמהירות? האם וויתור על לחם ישפיע? (או אכילת רק לחם קל?)

ליאור, את צריכה ללכת לדיאטנית שמתמחה בילדים ונוער או לקבוצת תמיכה שכזו. עם זאת, את יכולה במקום המתוק, לעבור לחטיפים יותר בריאים (דוגמא: חטיפי גרנולה וכאלה). הלחם הוא מרכיב חיוני בדיאטה ולא כדאי לוותר עליו. עדי

עקב נסיון דומה לרדת במשקל גיליתי את רופא הקסמים שלי ותוכנית הרזיה שבאמת עובדת מכל הלב אני ממליצה על ד"ר מייזלס להלן מספר הטלפון שלו 5624829-03

כשעושים דיאטה לא צריך לוותר על מתוק. הכל עניין של מינון. אפשר לאכול גלידת דיאט ואפילו לאכול קוביה או שתיים של שוקולד מדי פעם. הכל עניין של קלוריות. למשל ישנם ארטיקי חלב עם 150 קלוריות ובאותה מידה לחמניה יש בה 150 קלורויות את יכולה לאכול את הארטיק במקום את הלחמניה רק תיקחי בחשבון שארטיק לא משביע כמו לחמניה. וכשרעבים במקום להשאר רעבים אפשר לאכול ירקות ופירות (פירות עד 3 ליום). אם משעמם לאכול סתם מלפפון את יכולה להשקיע יותר ולעשות סלט ולתבל אותו בתבלינים האהובים עליך. חוץ מרטבי-מיונז וכל מה שקשור בו. ובכלל עדיף שתתיעצי אם מישהו מיקצועי ושיהיה מי שיועדד אותך ממהמשפחה או חברים - זה מאד עוזר.

שלום ליאור עבור מישהי שמתאמנת 3 פעמים בשבוע בחדר כושר אולי המשקל שלך אינו המדד הרצוי לבדיקת השינוי שקורה לך בגוף. שרירים שוקלים יותר משומן, אז אולי בכל זאת כמות השומן בגופך יורדת, אך השריר מתחזק ומתעבה, ואז את לא רואה שינוי במשקל. תוכלי לעומת זאת לחוש בשינוי בבגדים, בהיקפי הגוף וכד'. זכרי שמראש אין לך כל כך הרבה לרדת, את לא בעודף משקל על פי נתוני הגוף שלך. אין שום צורך שתוותרי על מתוק, אפשר לבנות תפריט הגיוני וסביר שיכיל גם ממתק או פירות או כל דבר מתוק שאת אוהבת, במידה המתאימה. כדאי שתפני לדיאטנית שמתמחה בנוער, שתוכל לייעץ לך לגבי בניית תפריט שיתאים לך, ויאפשר לך לשמור על בריאותך, להמשיך להתאמן, ולשפר את מבנה גופך מבלי לסבול יותר מידי. בהצלחה.