הרזיה

שלום לכולם, אני בת 35 אחרי לידה אחת (לפני 3 שנים), מאז תחילת ההריון ועד היום שמנתי בכ- 25 קילו, וזה המון המון. לפני כשנה התחלתי בטיפולי פוריות שהוסיפו לי לא מעט (בגלל זה ההשמנה היא כל כך גדולה) כח רצון אין לי מכיוון שאני עסוקה ברחמים עצמיים בגלל מצבי. בנוסף יש לי רמת טריגליצרידים (שומנים בדם) פי 3 מהמותר. מה עושים? איך חוזרים למסלול. יש לציין שבעבר רזיתי ע"י מנה חמה אחת סיגריות וקפה כל היום ורזיתי כ- 20 קילו (הייתי צעירה יותר וכנראה חילוף החומרים עבד טוב יותר מהיום). אחרי הלידה ניסיתי ורזיתי כ- 7 קילו שחזרו עכשיו ועוד. PLEASE תעזרו לי מה לעשות? ואיך? בתודה מראש,

אני בת 34 נ + 2 ובתור אחת שירדה 22 ק"ג לפני שנה וחצי אני מרשה לעצמי לתת לך כמה עצות. הרחמים העצמייםלא יובילו אותך לשום מקום, במקום זה תתחילי לעשות כמה פעולות פשוטות שיעזורו לך. שתי כמויות של מים גדולות. אינני יודעת מה סדר יומך, אבל את חייבת לקבוע לעצמך מס' ארוחות ביום שאת אוכלת. ולא לאכול שום דבר ביניהן (אולי רק פרי). תשתדלי לצעוד ברגל 4 פעמים בשבוע, שעה כל פעם. (הפעילות הגופנית תמריץ את חילוף החומרים שלך). בשום פנים ואופן אל תעשי את הדיאטה שתארת (סיגריות מנה חמה וכו'). אולי תרזי, אבל שוב תעלי הכל חזרה וזה יפגע עוד יותר בח. החומרים. את חייבת תזונה מאוזנת. תתכנני אפילו מה שאת אוכלת, תרשמי את מה שאת אוכלת. תנסי לראות איזה שעות הן בעיתיות בשבילך (אצלי הכי קשה בערב). יש לי טבלה שבה אני רושמת מה אני אוכלת, וככה אני יודעת אם אני חורגת ממה שהדיאטנית אמרה לי. תאכלי כמה שיותר ירקות. תקבעי לעצמך שאין ארוחה ללא ירקות. ככל שתאכלי יותר ירקות את תרזי יותר ! אני למשל, כבר לא אוכלת פחמימות בצהריים, כי גיליתי שזה גורם לי לרעב גדול בשעות אחר הצהריים. את צריכה להתחיל בפעולות האלה, ואז לעקוב אחרי עצמך, ולגלות מה טוב לך ומה רע. קשה מאוד ביום אחד לעשות הרבה שינויים, אבל אם תתחילי במשהו, תיראי שבמשך הזמן זה נעשה קל יותר, ונעשים שינויים בלי שהרגשת כלל. והאכילה הנכונה והבריאה הופכת לאורח חיים. כי זה מה שאת צריכה. לא "פרוייקט דיאטה" שבסופה תתחילי לטרוף ותעלי הכל חזרה. תכניסי לעצמך לראש שזה לא דיאטה זה אורח חיים נכון, בריא וטוב לך. אשמח לעזור לך, בהצלחה.

היי לך, מניסיון של חברותיי לקבוצה: ירידה במשקל תקל על הכניסה להריון. בנוסף למה שדלית אמרה: 1. תרשמי כל מה שאת אוכלת!!!! 2. תעסקי בספורט שאת אוהבת כל יום! 3. תעדיפי מוצרים הדלים בסוכר ובשומן על פני אלו העשירים בהם. 4. כמו שדלית אמרה: ירקות!!! 5. תשתי המון מיים (אנחנו כמו הכינרת - מתייבשים בלי לשים לב). 6. ירידה איטית היא ירידה מהירה. 7. על כל 5 קילו שאת יורדת, עשי שינוי כלשהו. 8. חשוב לעבור את התהליך תחת פיקוח של קבוצת תמיכה או דיאטנית. עדי (מניסיון חיים)

שלום אני צר לי לשמוע על מצבך. כדאי שתדעי שגם אחוזי ההצלחה של טיפולי פריון עולים כשהאשה היא במשקל תקין או כשהיא יורדת במשקל. אז אין ספק שתפיקי תועלת רבה מירידה במשקל. יחד עם זאת, חשוב לרדת במשקל בדרך הנכונה. מנה חמה וקפה ליום? זאת לא דרך נכונה. כשאת נכנסת לדיאטת כסאח, התוצאה האפשרית היא אחת: שבירה ועליה בחזרה של כל מה שירדת, בדרך כלל עם ריבית. כדאי שתפני לדיאטנית עוד היום, אפשר לקבוע תור דרך קופת חולים, או באופן פרטי (אפשר גם אצלי). חשוב , במיוחד מאחר ואת רוצה להכנס להריון, להקפיד על תפריט מאוזן, שיאפשר לך לרדת במשקל בלי להשבר, ובלי לפתח חסרים תזונתיים. את יכולה כבר מהיום גם להגביר את כמות הפעילות הגופנית היומית שלך: לעלות במדרגות במקום במעלית, לסחוב את הקניות במקום לעשות משלוח, לעשות עבודות קשות בבית במקום להשאיר אותן לעוזרת, וללכת ברגל כחצי שעה, בקצב שמתאים לך, אך שיהיה מאומץ במידה בינונית. אין טעם להכנס לרחמים עצמיים, פשוט בצעי את הפעולות שמקדמות אותך אל המטרה באמת ולא בכאילו. בהצלחה!