פירות ורעב

שלום לכולם שמתי לב שתמיד אחרי אכילת פירות אני מרגישה רעבה. אני יודעת שיש בהם הרבה סוכר והרבה אנשים מתחילים להרגיש רעב אחרי שעה בערך, אצלי זה עניין של דקות ספורות, אפילו מיד! מיד עם סיום תפוח למשל אני פתאום מתחילה להרגיש קרקורי בטן (כמובן שזה בהנחה שלא אכלתי ארוחה מלאה קודם). אם אני אוכלת ארוחה מלאה ונניח פרי לקינוח, אני אתחיל להיות רעבה שוב הרבה לפני, לעומת מצב בו לא הייתי אוכלת את הפרי. זה כך גם עם קינוחים בכלל אבל בעיקר עם פירות. האם זה הגיוני? אולי יש פירות מסוימים שלא גורמים לזה? בינתיים אני פשוט משתדלת לא לאכול פירות, למרות שאני יודעת שזה חשוב (ויטמינים וכו') תודה קרן

היי, כל אכילת מתוק גוררת אחריה רעב. עדי

קודם כל אני לא מסכימה עם עדי. אני לפעמים אוכלת קוביית שוקולד או שתיים וזה גורם תחושת שובע אומנם לזמן קצר אך אם אני אהיה רעבה אחר-כך זה לא יהיה קשור לשוקולד. בקשר לפירות איני יודעת מדוע זה גורם לך להרגיש רעב אך יש לי עצה: ידוע שלאכול פירות מיד לאחר הארוחה זה לא כ"כ טוב לקיבה ועדיף לאכול פירות על בטן ריקה. את אומרת שפירות גורמות לך לרעב ולכן אני מציעה לך - אכלי פרי לפני הארוחה ורק אח"כ איכלי את הארוחה ובכך הרווחת שלוש דברים: 1. תחושת הרעב שבאה אחרי הפרי תעלם. 2. ייתכן שבכך שאת אוכלת את הפרי לפני הארוחה הפרי ימלא קצת את הבטן ובכך תאכלי פחות בארוחה 3. אכילת פירות טובה לבריאות וזה עוד רווח.

שלום קרן את מתארת מצב בו יש לך תחושות "רעב" בבטן דקות ספורות אחרי אכילת פרי. סביר להניח שלא מדובר ברעב, כי אם בתחושות כלשהן בקיבה, שאת מפרשת אותן כרעב (קרקורי בטן, אולי קצת צרבת, וכד'). לא מדובר ברעב, וגם לא בבעיה של רמת הסוכר בדם , כי התופעה קורית מהר מידי. ייתכן שיש לך קיבה רגישה במיוחד, או שפירות גורמים לעליית החמיצות בקיבה ולגזים בקיבה, שגורמים לתחושה הלא נעימה. רעיון זה אף מתחזק כשאת חשה תחושות דומות אפילו כשמדובר בפרי אחרי ארוחה. אז נסי סוגים שונים של פירות, אכלי אותם בנפרד, ושימי לב מי מהם גורם לך לתחושות אי נוחות בקיבה , אולי תמצאי כאלה שלא יעשו זאת. נסי לאכול פרי מבושל (למשל "קומפוט" ללא סוכר, או תפוח אפוי וכד')- ייתכן שהעיכול שלהם יהיה יותר קל. אם תגלי שכל הפירות גורמים לך לתחושה לא טובה בקיבה, המנעי מלאכול אותם על קיבה ריקה, נסי לאכול מעט פירות, ורק בתוספת למזונות אחרים. אין לך מה לדאוג מבחינה תזונתית- אם את אוכלת ירקות מגוונים, את מקבלת מגוון של ויטמינים ומינרלים, ולא תסבלי מחוסר גם אם לא תאכלי פירות בכלל. בהצלחה.