שוקו בערב - משפיע על איכות השינה?

האם יש קשר בין מתן שוקו לילד בארוחת הערב לבין איכות השינה ורציפותה?

שלום עירית ילדים רבים הולכים לישון עם שוקו וייתכן שהוא לא משפיע עליהם. אך יש שני גורמים בשוקו שעלולים אכן להפריע לשינה טובה ורצופה: 1. קפאין: בקקאו, ממנו עשוי השוקו, יש קפאין בכמות לא גדולה, אך אם הילד רגיש במיוחד לקפאין ייתכן שהגורם המעורר הזה יפריע לו להרדם, או יגרום לו לשינה לא רגועה ולא נעימה. 2. סוכר: יש ילדים שמגיבים לסוכר בהתעוררות אנרגטית רבה, מה שכמובן לא כדאי לפני השינה. לפעמים רמת סוכר גבוהה גורמת תוך שעתיים שלוש לנפילת סוכר, שתגרום לילד להתעורר בתחושה לא טובה של רעב עד כדי בחילה. ברוב המקרים הגוף מאזן את עצמו, אך יש ילדים (וגם מבוגרים) שמגיבים לסוכר בצורה כזו. חשוב לציין ששתיית שוקו לפני השינה מאד לא מומלצת, גם בגלל הנזק הקשה לשיניים, גם בגלל ההתרגלות למתוק המיותר שעלול להביא להשמנה בהמשך החיים, וגם בשל האמור למעלה. אם אפשר להרגיל את הילד לשתיית חלב רגיל, לא ממותק, זה עדיף בהרבה. בהצלחה.