בקשר לסיבים תזונתיים

שלום הומלץ לי להפחית בסיבים תזונתיים ולא לאכול ירקות חיים כדי להקשות את הצואה ( בגלל לכלוך יתר). השאלה היא מה לאכול כדי שיהיה פחות סייבים? לגבי לחמים קמח מלא כוסמין זרעים יוגורט ועוד...

יאיר שלום לא ברור לי למה הומלץ לך לא לאכל סיבים ? מה הסיפור שלך ? קשה לי להמליץ כשלא ברורה לי הבעיה בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן