איך אני יכולה להתגבר?

על רצון עז לאכילת מתוק,מתוגנית ומאפים? הרי כשאני לא אוכלת אותם זה לא שזה רעב אמיתי זה פשוט אובססיה ואני כל הזמן מחזיקה את עצמי ממש חזק לא לגעת בדברים האלה:לעיתיפ זה מצליח אבל לפעמים אני נשברת ו"טורפת"...בטוח יש שיטות להתגבר על הרצון הזה. האם יש לכם טיפים?

לפעמים הרצון הזה בא בדיוק בגלל המצב שבו אנחנו מחזיקים את עצמנו ומונעים מעצמנו את הדברים האלה. אם אנחנו מסתובבים עם הרגשה שאסור לנו אז דווקא נרצה יותר, ככה זה טבע האדם. בעיני האיסור הזה הוא מעין הענשה עצמית. אם אוהבים משהו לא צריך להמנע ממנו אלא אם כן הוא ממש ממש מזיק (סמים למשל) הטיפ שלי בשבילך הוא כן לאכול מהדברים האלה. אבל במידה. מטוגן זה באמת לא בריא, אבל מתוק ומוצרי מאפה אפשר לאכול ממקורות בריאים יותר. אז ממטוגן להמעיט ככל האפשר, אולי פעם בשבועיים... מתוקים ומוצרי מאפה אפשר לאכול כל יום.

שלום, בנוסף למה שאביטל אמרה, אפשר להחליף את הממתקים לממתקים על בסיס גרנולה (רצוי כאלה שהם חטיפים אישיים). אפשר גם על אותו בסיס, חטיפים שעשויים מקורפלקס. עדי

שלום אחת הכמיהה למתוק שאת מתארת יכולה לנבוע מגורמים פסיכולוגיים, אך גם מגורמים ביוכימיים גופניים אמיתיים. לפעמים התפריט שלך הוא דל מידי, מונוטוני מידי, או שהארוחות רחוקות מידי זו מזו, נוצר רעב אמיתי, צורך של הגוף בקלוריות, והמוח שלך מכוון אותך למקורות עתירי קלוריות במיוחד: סוכרים, רצוי בלוויית שומנים, כמו שוקולד, עוגיות וכד'. מצב שיכול גם להסביר תופעה כזו הוא היפוגליקמיה: תופעה שבה רמת הסוכר בדם יורדת לרמה נמוכה מהרגיל, ואז הדחף למתוק הוא אדיר. בכל מקרה, כדאי שתגשי לייעוץ מקצועי אצל דיאטנית (אפשר גם אצלי), יש צורך לנתח את אופן האכילה שלך: מה את אוכלת, מתי, מאילו מניעים. אז אפשר גם להציע פתרונות מעשיים שיוכלו לאפשר לך להתגבר על הדחף, או לחיות איתו בשלום. בהצלחה.