תזונה נכונה

שלום לך אני מבקשת לשאול אם יש לך עצה לפעולת מעיים רכה .או מדוע לפעמים אני מרגישה בזמן יציאה לא עצירות אבל גוש שקורע לי את הת... ואז יש לי פעולת מעיים רכה ,איך אפשר עי' תזונה נכונה להגיע לקיבה רכה מהתחלה אני מקווה שהשאלה שלי לא מצחיקה אני סובלת כשבועיים ואני לא מאחלת לאף אחד סבל כזה תודה

צמח האלוורה יכול לסייע להרגיע את מערכת העיכול. http://www11.brinkster.com/mlminfo/aloe.html

אסתר, תנסי לשתות המון מיים ולעשות ספורט. עדי

שלום אסתר אני לא בטוחה שהצלחתי להבין את הבעיה שהעלית: אין לך עצירות, אך מידי פעם יש לך גוש שמכאיב ואולי גם פוצע? הגוש הזה יכול לנבוע משתי סיבות: או שאת בולעת חתיכות של מזונות קשים מבלי ללעוס מספיק טוב, ואז אותו מזון לא מספיק להתעכל, ומגיע לפי הטבעת בתור גוש, או שאת מתאפקת במשך שעות במקום העבודה או במקום אחר, בינתיים הצואה מתייבשת, ואז חלק ממנה קשה. הפתרונות האפשריים הם: 1. ללעוס היטב את כל מה שאת אוכלת. נסי להמנע מאכילת מזונות חמים מאד או קרים מאד, כי אז קשה ללעוס אותם, והנטיה היא לבלוע אותם מיידית. 2. הקפידי לשתות מספיק, לפחות 10 כוסות שתיה ביום, מתוכם לא יותר מ3 כוסות קפה או תה או תה ירוק שמכילים קפאין. כך תקטיני את ההתייבשות בתוך מערכת העיכול. 3. נסי לקחת כף גדושה של סיבי פסיליום ליום, בתוספת 2 כוסות נוזלים בו זמנית באותה ארוחה. הסיבים מתנפחים ושומרים על הלחות בתוך גוש הצואה, ובכך מונעים עצירות. 4. אמנם אמרת שאין לך עצירות באופן כללי, אך בכל מקרה רצוי לציין שאכילה יומיומית של מספיק ירקות ופירות, דגנים מלאים וקטניות נותנת כמות סיבים תזונתיים כזו שבדרך כלל עוזרת למניעת עצירות. בהצלחה.