בעיית עצירות
דיון מתוך פורום תזונה טבעית
שלום נירה, בשבועות האחרונים התחילה אצלי תופעת עצירות. אני מכירה את כל העצות המומלצות - אכילה של פירות וירקות טריים עשירים בסיבים, אכילה של אורז מלא ומוצרי קמח מלא, פעילות גופנית יומיומית. העניין הוא שאני עושה את כל זה כחלק רגיל מאורח חיי מזה למעלה משנה. ובשנה האחרונה לא היו לי שום בעיות מיוחדות בפעילות המעיים שלי. הבעיה הופיעה בשבועות האחרונים ומתבטאת ביציאות קשות, מועטות ומעט כואבות. מקודם הייתי עם שתי יציאות ביום והיום בקושי אחת. לא היה שום שינוי תזונתי או גופני במידה זו או אחרת. הדבר היחיד שאני מסוגלת לחשוב עליו שקרה במקביל הוא תחילת החורף ואין לי מושג איך זה מתקשר בכלל. ניסיתי לאכול מספר שזיפים ביום אבל זה כלל לא השפיע. האם יש סיבות אחרות לעצירות שאני צריכה לבדוק ? או שפשוט להאזר בסבלנות ? תודה
האם את שותה מספיק, טלי? האם את אוכלת גם ירקות מבושלים, חוץ מירקות טריים?
האם את גם עייפה מהרגיל, אטית מהרגיל? כדאי לבקש מרופא המשפחה בדיקות של בלוטת התריס כי לפעמים חסר בפעילות הבלוטה עלול לגרום להאטה בחילוף החומרים.
שלום טלי יופי שאת אוכלת מזונות עשירים בסיבים, וגם עושה פעילות גופנית. יחד עם זאת לא רשמת מה קורה עם השתיה שלך: האם את שותה לפחות 10 כוסות שתיה ליום (לא כולל שתיה שמכילה קפאין כמו קפה, תה, שוקו, תה ירוק)? נסי להקפיד על יותר שתיה. החורף יכול להיות קשור להרגלי היציאה בכך שסוגי המזון שאוכלים משתנה, בדרך כלל פחות מתחשק לאכול סלטים, יותר מתחשק לאכול מזונות עשירים בשומן ופחמימות. נסי לבדוק מה השתנה בתפריט שלך . בחורף לפעמים גם לא בא לנו לעשות פעילות גופנית, אלא רק לשבת ולהתחמם במקום אחד. עוד דבר שכדאי לשים לב אליו: אם החלטת לרדת במשקל והפחתת משמעותית את כמות המזון שאת אוכלת, או את כמות השומן שאת אוכלת, לעתים קרובות התוצאה היא עצירות. הגוף מנסה להשיג כל מה שהוא יכול מהמעט שהוא מקבל, והשאריות (כלומר הצואה) הן מעטות וקשות , כי ספיגת הנוזלים היא מירבית. אם התאור הזה נכון לגבייך, כדאי להוסיף פריטי מזון נוספים לתפריט היומי שלך. בהצלחה.
מנהל פורום תזונה טבעית
