דיאטה בזמן הנקה

הייתי רוצה בבקשה יעוץ בנוגע לדיאטה במהלך הנקה. תודה.

סיוון, כיוון ששאלת בכלליות, באופן כללי התשובה היא כזו: קודם כל רצוי שאיש מקצוע יראה אותך. ככל רצוי לאכול מאוזן ולא לעשות עכשיו שום דיאטת כסאח. רצוי שתוסיפי שעת פעילות גופנית עדי

שלום סיון כל ייעוץ בנושא דיאטה , ועל אחת כמה וכמה בתקופת ההנקה, צריך להיות אישי ולא כללי. כדאי שתגשי לדיאטנית, דרך קופת חולים או באופן פרטי (אפשר גם אצלי), לקבלת ייעוץ אישי שיתאים לך. באופן כללי אני יכולה לומר לך שצריך לעשות דיאטה בזהירות רבה כשאת מניקה. הקטנה מוגזמת של כמות הקלוריות או השומן ליום מתבטאת מיידית בריכוז רכיבי התזונה בחלב. אמהות מיניקות מעידות על כך שכשהן מתחילות דיאטה פתאום התינוק נעשה רעב יותר מהר, מתעורר יותר פעמים , ברור שהוא מקבל פחות מכפי שהוא רגיל. ההנקה עצמה היא כבר צורה של דיאטה, הרי את מפסידה כ 1000 קלוריות ביום רק דרך החלב שהתינוק צורך לעצמו! אם תבני לך, בייעוץ מקצועי, תפריט שיוריד עוד 500 קלוריות ליום, מבלי לפגוע בכמות החלבון, הפחמימות, הויטמינים והמינרלים, תוכלי לרדת בהדרגה ולאט, מבלי לפגוע באיכות החלב. כדאי שתתרגלי כבר עכשיו לפעילות גופנית, היא עוזרת גם כן לגוף לחזור לעצמו לאחר ההריון והלידה, ותעזור לך גם לרדת במשקל. בהצלחה.