רעב לילי

עשיתי דיאטה אצל רופא (הורדתי כ-15 ק"ג) המבוססת על הפרדת אבות מזון ואכילה חופשית מאותה קבוצת מזון השבועית. כעת, מספר פעמים בלילה ובשעות קבועות אני מתעוררת בתחושת רעב אשר לא מאפשרת לי לישון אלה רק לאחר אכילת מזון. (בשעות היום אין לי בעיה ואני אוכלת בצורה מסודרת) זה מייאש אותי - מה עושים לפתרון הבעיה הלילית?

היי, תגשי לרופא ותראי אם אין לך חוסרים תזונתיים. יכול להיות שהצורך לאכול בלילה נובע מחסרים שגורמים דיאטה כזו. עדי

שלום לימור לא ברור משאלתך מה את אוכלת כיום, כמה ובאילו שעות. נסי בשעה מאוחרת , כחצי שעה או שעה לפני שאת הולכת לישון, לאכול ארוחה קלה שמכילה פחמימות מורכבות: למשל 2 פרוסות לחם עם גבינה, או קערית של דגני בוקר עם חלב, או כוס אורז מבושל עם עוד משהו שבא לך, או 2 כוסות פופקורן מוכן, או קלח תירס גדול וכד'. בדרך כלל ארוחה כזו מאפשרת שחרור איטי של פחמימות במהלך הלילה, ופותרת בעיות של התעוררות מסיבות של רעב או של נפילה ברמת הסוכר. אם ממש קשה לך לאכול בשעה מאוחרת כל כך , אז ממש לפני השינה שתי כוס חלב, קר או חם, או אכלי גביע גדול (200 מ"ל) של יוגורט או מעדן חלב. בהצלחה.

יש פיתרון נהדר של חברת הרבלייף תזונה תאית. אשמח לעזור 058829994