דיאטה

אני עושה ספורט באופן מסודר פעמים בשבוע אבל אני לא מצליחה לרדת במשקל ולפעמים אני גם עולה המשקל הייתי רוצה תפריט מסודר שאני יואכל לדבוק בו וכך להוריד במשקל... וגם יש לי שאלה... האם פאסטה זה משמין או לא!? כמה קלוריות יש בערך בצלחת פאסטה? והאם כדאי לאכול צלחת של פאטסה בתור ארוחת צהריים אם זה מתאים לדיאטה?! והאם יש הבדל בקלוריות בין פאסטה ברוטב עגבניות לבן פאסטה עם רוטב בלונייז... בתודה ליאת

ליאת, הפסטה היא לא המשמינה, תלוי מהו הרוטב שאת מוסיפה. תלוי באורח החיים שלך, אבל אני חושבת שפסטה יכולה להתאים גם לצהריים. לגבי רוטב עגבניות ובולונז, זה תלוי כמה שמן שמים וכו'. עדי

שלום ליאת עליה או ירידה במשקל תלויות לא רק בכמה ספורט את עושה, אלא גם בכמה את אוכלת . תפריט צריך לתת לך לאחר היכרות והבנה של אורח חייך ואופן האכילה שלך כיום, לכן אני ממליצה לך לגשת לדיאטנית , אפשר דרך קופת חולים או באופן פרטי, כדי לקבל תכנית דיאטה שתתאים לך. אין מזון משמין, כפי שאין מזון מרזה. אם תשמיני או תרזי תלוי בכמות הקלוריות שאת אוכלת במהלך היום (למעשה- במהלך תקופה של כמה ימים או שבועות), והאם כמות הקלוריות הזו גדולה או קטנה מכפי שאת מוציאה באותה תקופה. אין לי אפשרות לדעת מה גודלה של צלחת הפסטה, כיצד הוכן הרוטב, כמה ממנו נכלל במנה. אין ספק שיש הבדל גדול בין פסטה ברוטב עגבניות לבין פסטה ברוטב בולונז (שמכיל בשר בקר עתיר שומן וקלוריות) או רוטב על בסיס שמנת מתוקה עתירת קלוריות. בעיקרון פסטה יכולה בהחלט להיות חלק מתפריט, אפילו תפריט של הרזיה, כל עוד מקפידים על שמירה על מסגרת התפריט הכוללת. בהצלחה.