ברזל בהריון

שלום. אני בהריון ועם ברזל קצת נמוך אבל עדיין בגבול הסביר. אני מאוד לא רוצה לקחת כדורים ושאלתי היא אילו מאכלים הם עתירי ברזל ויכולים לעזור לי בעניין. תודה.

היי, מזונות שעשירים בברזל הם: בשר (בעיקר כבד) עוף (בעיקר כבד) הודו. קטניות. ירקות ירוקים (אבל אז את חייבת לאכול אותם עם מזונות שמכילים ויטמין C. לדוגמה: הפלפל עשיר בברזל, אבל חייבים לאכול אותו עם עגבניה(. עדי

שלום עינב אם את עדיין לא בסוף ההריון כדאי שבכל זאת תקחי כדורי ברזל. הצורך בברזל הוא גדול מאד מתחילת הטרימסטר השני ועד סוף ההריון. אם את כבר בחסר מסויים זה אומר שלא יהיה מספיק לך ולעובר. חלק מהברזל גם דרוש להנקה , וגם לצורך זה לא יהיה לך מספיק ברזל. בהריון, אם יש לך רמת ברזל גבולית או נמוכה, הברזל מהמזון אינו מספיק, וצריך בכל מקרה לקצת תוסף. יש בשוק סוגים שונים של תוספי ברזל, נסי עד שתמצאי אחד שמתאים לך ולא עושה לך תופעות לואי. זה עדיף על פני הנזקים של חוסר ברזל, שמתבטאים בתינוקות קטנים, לא מפותחים מספיק, עם בעיות ריכוז וזכרון בשלבים מאוחרים יותר. החוסר בברזל יתבטא גם באם עייפה על סף התמוטטות , וחלב עם מעט מידי ברזל להמשך התפתחות התינוק. מקוה שהשתכנעת. לקבלת רשימת המזונות שהם מקורות טובים לברזל, אנא קראי את החלק על צמחונות ב"שאלות נפוצות בתזונה" בראש העמוד. בהצלחה ושיהיה במזל טוב.