זוללת בלילות

ברוב היום הכול תקין אני אוכלת מסודר..והכול טוב ויפה אבל כמגיע הלילה..אני נכנסת למיטה לא משנה באיזו שעה..וחייבת לזלול משהו -והרבה אני פשוט טוחנת מקורנפלקס ועד סנדביץ ואפילו בשר.. והכול מול הטלויזיה-לרוב השינה שלי ממש מתקלקלת עקב זאת מכייון שכואבת לי כבר הבטן! מה קורה איתי למה דווקא בלילה ולמה בכלל?? איך אני יכולה להפסיק את הרצון לזלול בלילה. תודה ויום טוב .

היי, אם את לא קמה בלילה בשביל לזלול, את יכולה להכין לך צלחת פירות, ירקות חתוכים בשביל לזלול מול הטלוויזיה. עדי

תודה ...אקח לתשומת ליבי. אבל העניין הוא שיש ליהרגשה שפירות וירקות לא יספקו אותי ואני אסיים אותם ויטרוף עוד משהו..

שלום זוללת הזלילה שלך לפני השינה יכולה לנבוע משני גורמים: 1. את אוכלת מעט מידי במהלך היום. 2. פיתחת הרגל של צפיה בטלויזיה אך ורק תוך כדי אכילה, וככל שאת רואה יותר טלויזיה כך את אוכלת יותר. בכל מקרה, כדאי שתאכלי ארוחת ערב מסודרת לפני שאת נכנסת למיטה. נסי למצוא שיטות למנוע מעצמך את האכילה במיטה מול הטלויזיה. למשל החליטי שאת לא מכניסה אוכל לחדר בכלל, רק שתיה. או הכיני לך חפצים להתעסק בהם בידיים ובפה שאינם אוכל (מסטיק, גומיות, חפצי פלסטיק שונים). השיטה הזו תעבוד רק אם אין רעב אמיתי בבסיס הזלילה. אם הבעיה היא רעב- כדאי שתבדקי שוב את אופן האכילה שלך במהלך היום, ותשני אותה. כל רעב נגמר בזלילה, זה חוק בל יעבור. אז אם את לא רוצה לזלול, דאגי לא להיות רעבה. בהצלחה.

שלום! הצעה: בחרי לך תכנית טלוויזיה המוקרנת פעם אחת בשבוע בשעות הערב בהן את זוללת מול הטלוויזיה. קני באותו היום מאכל מיוחד שאת אוהבת, ואכלי אותו עם התכנית. פעם אחת בשבוע, ואת יכולה לסדר ככה שזה גם יתקזז במשך היום. (אצלי זה סקס והעיר הגדולה, עם שוקובו). כל ערב שתרצי לזלול מול הטלוויזיה, תוכלי לומר לעצמך שעוד מעט יום רביעי (או שלישי, או כל אחד באמצע השבוע) ויהיה לך למה לצפות. בשאר הלילות, אני מציעה לך לשתות משקה חם. הוא גם מדכא את התאבון והרצון לאכול (לפחות אצלי) וגם מחמם את הגוף (ואת הלב).