הורדה במשקל

אני 7 חודשים אחרי לידה סייצתי להניק ןצריכה לרדת לפחות 5 קילו, 20 קילו ירדו באופן טבעי אני 170 ושוקלת 70 קילו ואני תקועה במשקל כבר חודשיים. מה קורה האם הירידה הטבעית תמשך? או שהיא הסתיימה? החלב עדיין לא התייבש לי למרות שאני כבר לא מניקה. שאלה נוספת אני אוהבת מאוד מתוקים ואפשר לומר שבממוצע אני אוכלת כחבילת שוקולד ליום. במהלך היום האם אם הוריד את השוקולד ארד במשקל או שאני צריכה לעשות גם דיאטה מה שקשה לי מאוד לעשות תודה שירי.

שלום שירי כיום משקלך נמצא בטווח התקין לגובה שלך, וכנראה מכאן והלאה תצטרכי להשקיע קצת יותר מאמץ בהמשך הירידה במשקל. כל עוד הנקת הוצאת מידי יום למעלה מאלף קלוריות דרך החלב שהזין את התינוק. כשהפסקת להניק, את חייבת להוריד גם את כמות הקלוריות היומית באופן משמעותי, כדי להמשיך לרדת. לדעתי הנכון לעשות הוא: 1. לשלב בחייך פעילות גופנית יומיומית של חצי שעה לפחות, שתעזור לך גם להחזיר את מערכות הגוף לצורתן הקודמת, וגם להוציא אנרגיה. 2. להפחית את כמות הקלוריות היומית, בעיקר על ידי הפחתת כמות הממתקים, השוקולד, החטיפים, והמזונות עתירי השומן כמו בורקס, פיצה, חמאה, מרגרינה, מיונז, עוגות ועוגיות. עד עכשיו גופך גם דרש יותר סוכר ושומן לצורך ייצור החלב, כעת גם דרישת הגוף יורדת, אז צריך להוריד את דרישת העיניים והמוח בהתאם... 3. להבין שהירידה במשקל אחרי לידה והחזרה למשקל הקודם לוקחים זמן. יש האומרים שהריון לוקח 9 חודשים, וגם לרדת חזרה לוקח לפחות 9 חודשים. אז התאזרי בסבלנות, אם תתמידי המשקל ירד. בהצלחה.