גם אוכל פחות וגם משמין
דיון מתוך פורום תזונה טבעית
הפסקתי לעשן ולמרות זאת שאני אוכל פחות אני משמין. גם עוסק יותר בספורט. מה אתם אומרים על זה?
יוסי, יכול להיות שהשרירים שלך יותר מתנפחים ואז אתה מעלה יותר במשקל. מסת שריר היא פי 2 ממסת שומן. בין הפסקת עישון לתחילת דיאטה רצוי שתעבור חצי שנה. עדי
עפ"י הממצאים עדי. את נראית טוב
יוסי, המון תודה. עדי
שלום יוסי אתה בטוח שאתה אוכל פחות? בדרך כלל כשמפסיקים לעשן אוכלים יותר, כי מתפנה המון זמן ותחושה של פנאי בפה ובאצבעות. אולי אתה חוטף פה ושם כל מיני דברים ושוכח מהם אחר כך? אולי הוספת לתפריט שלך יותר שתיה מתוקה או פיצוחים, או משהו שנועד להרגיע את הצורך להחזיק משהו ביד ובפה? או שאולי הארוחות מתארכות ומתמשכות כי אין סיגריה כדי לסיים את הארוחה? מלבד כל המכשולים האלה, שכדאי לשים לב אליהם, יש גם את העניין המטבולי: סיגריות מעלות את חילוף החומרים, מפעילות את המעיים, מעלות את לחץ הדם, מעלות את קצב הלב... כשמפסיקים לעשן חילוף החומרים יורד קצת, מה שגם כן מעודד השמנה, אם לא מפחיתים את כמות הקלוריות היומית. כתבת שאתה עושה יותר ספורט, רק לא פרטת מה אתה עושה. כדאי שתעשה ספורט בכמות משמעותית, כלומר לפחות חצי שעה ביום, עדיף יותר. קשה מאד להפסיק לעשן ולא להשמין קצת. תן לעצמך חצי שנה מיום הפסקת העישון. בחצי השנה הזאת מותר לך לסלוח לעצמך על השמנה קלה של 3-4 קילו. אחרי חצי שנה נגמרו התירוצים, ותצטרך לקחת את עצמך בידיים. במהלך תקופה זו הגוף מתנקה מהשפעות הניקוטין, ואפשר להתחיל לחיות כאילו מעולם לא היו סיגריות. בהצלחה.
מנהל פורום תזונה טבעית
